Dengan popularitas komputer dan faktor pekerjaan tertentu, semakin banyak pasien dengan nyeri leher dan nyeri pinggang, dan mereka semakin muda, menyebabkan rasa sakit dan tekanan psikologis yang besar pada pasien. Saya merasa bahwa dengan posisi duduk jangka panjang, otot leher dan punggung bawah tidak dapat dilatih, secara bertahap kekuatan otot melemah. Berikut ini adalah cara untuk melatih otot leher dan otot punggung bawah, selama ketekunan jangka panjang, dapat meningkatkan kekuatan otot, sehingga Anda jauh dari nyeri leher dan nyeri punggung bawah. Di atas adalah cara melatih otot punggung bawah, yang biasanya dapat dilakukan sebelum tidur atau bangun tidur setiap hari. Berlatih setiap hari akan sangat bermanfaat. Di atas adalah latihan untuk otot leher: Perebutan Leher. Kepala didorong ke belakang dan tangan didorong ke depan untuk berhadapan. Dilakukan dalam posisi duduk.