Apa yang dimaksud dengan perimenopause?
Perimenopause adalah periode ketika wanita beralih dari periode kesuburan tinggi ke periode penurunan, yang umumnya dikenal sebagai menopause. Setelah 30-40 tahun siklus menstruasi dari masa pubertas, seorang wanita memasuki masa perimenopause karena fungsi ovariumnya mulai menurun dan sistem endokrin tubuhnya yang ada menjadi terganggu. Perimenopause dapat dibagi menjadi tiga tahap: pra-menopause, menopause dan pasca-menopause. Kelompok Studi Organisasi Kesehatan Dunia tentang Menopause telah membuat komentar berikut tentang definisi perimenopause dan pascamenopause: 1. Perimenopause mengacu pada periode sebelum dan mendekati menopause ketika aktivitas endokrin ovarium menurun, kesuburan menurun dan siklus menstruasi berubah dan berbagai gejala mulai muncul. 2. Menopause mengacu pada penghentian menstruasi secara permanen yang disebabkan oleh hilangnya aktivitas folikel di ovarium. 3. Menopause mengacu pada penghentian permanen menstruasi yang disebabkan oleh hilangnya aktivitas folikel di ovarium. Periode pasca-menopause adalah periode setelah penghentian total menstruasi. Secara umum, pra-menopause dimulai sekitar usia 45 tahun dan berlangsung selama 2-4 tahun sebelum mencapai menopause. Berhentinya menstruasi secara alami berlangsung selama 1 tahun sebelum disebut menopause. Periode pasca-menopause berlangsung selama 6-8 tahun. Oleh karena itu, seluruh periode perimenopause adalah 8-12 tahun.
Sindrom perimenopause mengacu pada serangkaian sindrom yang disebabkan oleh penurunan bertahap atau hilangnya fungsi ovarium selama atau setelah perimenopause, yang mengakibatkan penurunan kadar estrogen, terutama karena gangguan metabolisme sistem saraf vegetatif.
Sindrom perimenopause terjadi antara usia 45 dan 55 tahun. Gejala-gejala ini biasanya mulai muncul selama gangguan haid pada masa menopause yang berlebihan dan dapat berlangsung hingga 2 hingga 3 tahun setelah menopause, dengan hanya sejumlah kecil wanita yang mengalami pengurangan atau hilangnya gejala hingga 5 hingga 10 tahun setelah menopause.
Perimenopause adalah fase yang harus dilalui setiap wanita, tetapi gejalanya dapat bervariasi dalam tingkat keparahan dan durasi dari satu orang ke orang lain. Ini bisa berlangsung dari beberapa bulan hingga beberapa tahun. Meskipun sindrom perimenopause ditandai oleh banyak gejala, namun pada dasarnya ini adalah proses perubahan endokrin yang pasti dialami wanita sepanjang hidup mereka. Apa saja perubahan fisik dan psikologis yang terjadi selama perimenopause? Karena fungsi vasodilator yang tidak stabil selama perimenopause, gejala-gejala seperti hot flushes paroksismal, kemerahan, berkeringat, dll.; dan karena pengurangan estrogen selama perimenopause, terjadi atrofi organ reproduksi, keputihan yang rendah, kekeringan lokal dan ketidaknyamanan selama hubungan seksual. Wanita perimenopause memiliki peluang yang lebih besar untuk mengembangkan tumor ganas, umumnya kanker serviks, endometrium, ovarium dan payudara. Perubahan mental dan psikologis yang terlibat termasuk ketidakstabilan emosi, mudah tersinggung dan curiga, dan kehilangan ingatan yang signifikan di masa lalu.
Dalam beberapa tahun terakhir, kondisi yang dikenal sebagai menopause gaib telah muncul di kalangan wanita yang bekerja. Apa itu menopause gaib?
Apa yang dimaksud dengan menopause okultisme? Menopause okultisme terjadi sebelum menopause yang sesungguhnya dan ditandai dengan disfungsi sistem saraf vegetatif, dengan gejala-gejala seperti kelelahan fisik dan mental, penambahan berat badan, mudah tersinggung dan susah tidur, kulit kering, rambut menguning, dan gangguan menstruasi. Yang disebut saraf vegetatif, baik sentral maupun perifer, ditemukan di seluruh tubuh dan dicirikan oleh fakta bahwa mereka tidak diatur oleh kehendak, misalnya, kecepatan detak jantung manusia, fluktuasi naik-turunnya tekanan darah, dan tinggi-rendahnya suhu tubuh, semuanya diatur secara independen dari kehendak manusia. Regulasi ini dikendalikan oleh pusat saraf vegetatif, yang bisa disregulasi oleh pengaruh lingkungan internal dan eksternal. Dalam menopause resesif, perubahan dalam lingkungan internal terutama mengacu pada penurunan fungsi ovarium dan pengurangan atau hilangnya tingkat sekresi hormon secara tiba-tiba, sementara perubahan dalam lingkungan eksternal melibatkan berbagai masalah seperti pekerjaan, kehidupan, studi dan keluarga. Sebagai akibat dari lingkungan internal dan eksternal, wanita dalam kelompok usia ini dapat menunjukkan berbagai gejala seperti hilangnya kerutan kulit, payudara kendur dan kecenderungan untuk menambah berat badan. Gejala-gejala ini dapat menyebabkan kecemasan psikologis. Beberapa wanita mungkin mengalami kemerahan tiba-tiba di depan umum, diikuti dengan berkeringat di sekujur tubuh. Beberapa wanita mungkin merasakan sesak di jantung dan detak jantung yang cepat, yang dapat menyebabkan kecurigaan serangan jantung, sementara yang lain mungkin menderita diare atau sembelit karena gangguan pencernaan, yang dapat meningkatkan kegugupan mereka.
Ada beberapa kemungkinan alasan munculnya menopause gaib.
1. Usia menarche lebih awal pada wanita modern, rata-rata 12,5 tahun, dibandingkan dengan rata-rata 19 tahun untuk wanita dalam masyarakat primitif.
2. Kesuburan telah menurun, karena ovarium tidak berovulasi selama tahun-tahun kehamilan dan menyusui, yang menyimpan banyak folikel.
3. Laju kehidupan yang dipercepat, stres mental yang ekstrim, kekurangan vitamin dan elemen, berkurangnya aktivitas fisik, bersama dengan obesitas dan penyakit kronis, mengurangi sensitivitas folikel primordial terhadap hormon hipofisis, meningkatkan jumlah folikel atretik dan mengurangi jumlah folikel matang, sehingga memajukan usia menopause.
Menurut informasi dari survei kuesioner: 27% wanita pekerja berusia 30-an tahun memiliki berbagai tingkat menopause okultisme. Kondisi ini, di mana ovarium wanita mengalami penurunan fungsi dan menjadi amenorrhoeic sebelum usia 40 tahun, dengan keadaan estrogen rendah dan gonadotropin tinggi, disebut kegagalan ovarium prematur. Prevalensi penyakit ini pada populasi umum adalah antara 1% dan 3%, tetapi dalam dekade terakhir prevalensi telah meningkat dari tahun ke tahun dan cenderung ke arah usia yang lebih muda.
Perawatan kesehatan selama perimenopause harus fokus pada empat bidang berikut.
1. Pemahaman yang benar tentang ketidaknyamanan yang terjadi selama perimenopause. Kedatangan perimenopause adalah hukum alam yang tidak dapat diubah, jadi Anda harus menerimanya dengan tenang dan menjaga sikap yang baik, karena ini tidak hanya akan mengurangi gejala perimenopause, tetapi juga memfasilitasi keharmonisan keluarga.
2. Sesuaikan struktur diet Anda dan tingkatkan tingkat aktivitas Anda.
Mengontrol asupan lemak dan gula tinggi sambil mempertahankan kebiasaan olahraga yang baik dapat membantu mengurangi kejadian penyakit kardiovaskular. Ikan dan udang mengandung protein berkualitas tinggi, yang sangat penting untuk perbaikan jaringan tubuh kita dan pemeliharaan fungsi kekebalan tubuh. Kacang-kacangan mengandung isoflavon, yang bertindak sebagai zat seperti estrogen dan dapat meredakan ketidaknyamanan perimenopause. Banyak sayuran kaya serat seperti tauge, lobak, talas, rumput laut, sayuran berdaun, kentang, mentimun, dan paprika hijau yang membantu sekresi cairan pencernaan, meningkatkan motilitas gastrointestinal, dan meningkatkan ekskresi kolesterol. Bawang merah dan bawang putih memiliki efek penurun lemak dan bantuan makanan yang baik. Jamur kayu dan jamur shiitake dapat menyehatkan dan menguatkan tubuh dan bermanfaat bagi qi untuk membantu makanan. Selain itu, makanan pokok harus merupakan kombinasi biji-bijian kasar dan halus untuk memastikan asupan vitamin B. Kafein dapat menyebabkan hot flushes karena melebarkan pembuluh darah. Selain itu, konsumsi kopi jangka panjang juga merupakan faktor predisposisi untuk osteoporosis. Wanita perimenopause dapat mengalami edema dan hipertensi akibat perubahan endokrin, jadi lebih penting lagi untuk membatasi garam secara ketat, sebaiknya 3 sampai 5 gram per hari. Karena kadar hormon yang rendah, komponen kalsium tulang hilang dalam jumlah besar, sehingga wanita perimenopause rentan terhadap osteoporosis dan peningkatan insiden patah tulang. Inilah sebabnya mengapa penting untuk mengonsumsi makanan tinggi kalsium, seperti ikan dan susu, yang tidak hanya tinggi protein, tetapi juga kaya kalsium. Selain itu, jika Anda memiliki wajah yang memerah, panik dan insomnia, Anda bisa makan beberapa murbei, biji teratai, kurma merah dan makanan lain yang menenangkan pikiran.
3. Di bawah diagnosis dan bimbingan dokter profesional, Anda harus mengonsumsi suplemen estrogen yang tepat dan wajar sesuai dengan kebutuhan Anda. Karena ovarium berada di tengah-tengah panggul, ukurannya hanya sebesar buah kastanye. Bahkan ginekolog profesional pun sulit menyentuh ovarium selama pemeriksaan ginekologi, dan bahkan lebih sulit lagi untuk menemukan lokasinya yang tepat pada permukaan tubuh.
4. Melihat depresi perimenopause dengan benar dan lakukan.
Ketahui esensi dan bersiaplah secara psikologis Pahami penyebab penyakit dengan benar, pahami manifestasi klinisnya dan bersiaplah secara psikologis terlebih dahulu, bahkan jika gejala klinis awal muncul, jangan khawatir dan kesal karena hal ini.
Wanita yang memasuki masa menopause harus berusaha menahan temperamen buruk mereka, menjaga keseimbangan pikiran dan mengatur kehidupan pribadi mereka secara teratur.
Olahraga dan bekerja dalam jumlah sedang akan membantu mengembalikan keseimbangan meridian, menyelaraskan Qi dan darah, dan mengembalikan keseimbangan Yin dan Yang.
Berpartisipasi dalam kegiatan sosial, lebih banyak berhubungan dengan masyarakat, berkomunikasi dengan orang lain dan memikirkan hal-hal yang membahagiakan, yang dapat memperkaya temperamen Anda dan mempertahankan kondisi pikiran yang baik.
Makan makanan yang mudah dicerna dan kaya nutrisi, dan makan makanan yang teratur.
Selama Anda memahami gejala-gejala dengan benar, menjaga suasana hati yang optimis, memperhatikan diet dan olahraga, dan melakukan pemeriksaan medis secara teratur, Anda akan dapat melewati perimenopause dengan relatif mudah dan mencapai tujuan pencegahan penyakit dan hidup yang panjang dan sehat.
Kesehatan adalah aset yang paling berharga. Kami berharap semua wanita lebih memperhatikan kesehatan mereka, untuk menjauhi gejala-gejala perimenopause dan tetap awet muda dan cantik. Dalam tradisi Tiongkok, dikatakan bahwa “kita tidak boleh mengobati orang sakit sebelum mereka sakit” dan “kita harus melakukan tindakan pencegahan sebelum mereka sakit”, dan pencegahan adalah konsep modern dari pengobatan pencegahan. Dengan meningkatkan kesadaran akan kesehatan wanita dan mengoptimalkan kualitas hidup mereka, kita dapat memastikan bahwa mereka berada dalam kondisi fisik dan mental yang baik untuk melayani masyarakat dan kemanusiaan.