1, diet harus memiliki jumlah serat yang tepat. 2, setiap hari makan sayur dan buah dalam jumlah tertentu, pagi dan sore hari dengan perut kosong makan apel, atau 1-3 buah pisang sebelum makan. 3, makanan pokok tidak boleh terlalu halus, makanlah biji-bijian kasar yang sesuai. 4, minum secangkir air garam ringan atau air madu saat perut kosong di pagi hari (suhu air air madu tidak boleh terlalu tinggi), dengan pijatan perut atau putaran pinggang, biarkan air bergetar di perut dan usus, untuk memperkuat efek pencahar. Sepanjang hari harus minum lebih banyak air dingin untuk membantu pencahar. 5, aktivitas fisik yang tepat, memperkuat latihan fisik, seperti menekuk kaki terlentang, jongkok dan berdiri, bersepeda, dll. Dapat memperkuat gerakan perut, meningkatkan gerakan peristaltik gastrointestinal, membantu meningkatkan buang air besar. 6, setiap malam sebelum tidur, pijat perut, untuk mengembangkan kebiasaan buang air besar secara teratur. 7, tetap dalam suasana hati yang baik, hidup harus teratur.