1, waktu buang air besar tidak mendayung, selalu menahan diri Seringkali menahan diri untuk tidak buang air besar, pada akhirnya akan menimbulkan sembelit. Dalam waktu dan lagi-lagi menyerah, usus besar mengirimkan sinyal niat untuk merespons semakin lambat, lambat laun, tidak ada niat untuk buang air besar. Pada kasus yang parah, bahkan tidak ada keinginan untuk buang air besar. Oleh karena itu, jika Anda merasa ingin buang air besar, Anda harus segera menyelesaikannya. 2, selalu memegang buku atau koran toilet Banyak orang mungkin tidak tahu, 10 menit setelah buang air besar, jika Anda masih duduk di toilet, itu akan menyebabkan tekanan yang tidak perlu pada anus, kesehatan dubur begitu diam-diam hancur. Waktu terbaik untuk buang air besar adalah dalam waktu 3 menit, mulai dari duduk di toilet hingga selesai buang air besar. Lebih dari waktu tersebut, jika Anda memaksakan diri, Anda dapat dengan mudah mengalami wasir. Oleh karena itu, kita harus meninggalkan pemikiran bahwa sejak duduk di toilet, kita harus buang air besar, dan buang air besar secara menyeluruh. 3, sering memakai sabuk korset atau shapewear di Universitas Wanita Nara Jepang, seorang profesor telah melakukan survei penelitian seperti itu, objeknya adalah memakai sabuk korset mahasiswi dan tidak memakai sabuk korset mahasiswi, sehingga mereka makan makanan yang sama, jumlah yang sama, dan kemudian mengamati jumlah buang air besarnya, hasil penelitian menunjukkan bahwa memakai sabuk korset yang mengenakan bra jumlah mahasiswi yang buang air besar dibandingkan dengan yang tidak memakai pakaian seperti itu jauh lebih sedikit. Alasannya, menurut sang profesor, korset menumpulkan saraf parasimpatis. Korset menekan saraf parasimpatis yang mengatur pergerakan usus, sehingga cairan pencernaan yang disekresikan di usus besar berkurang, dan di usus kecil, kekuatan yang memecah makanan dan mendorongnya ke depan menjadi lebih lemah, sehingga membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk sisa makanan melewati usus besar. Profesor ini menunjukkan bahwa dalam proses inilah sembelit mudah terjadi. Jadi, sembelit adalah hal yang serius bagi wanita, cobalah untuk tidak mengenakan pakaian ketat, terutama saat tidur, agar tidak terlalu membebani tubuh. 4, biasanya minum sedikit air Pasien sembelit sebaiknya minum 8-10 gelas air sehari. Terutama di pagi hari, segelas air hangat saat perut kosong dapat membangunkan usus besar dan merangsang respon pencernaan. Selain itu, 70% dari feses adalah air, dari sudut pandang ini, asupan air yang cukup sangat diperlukan untuk mengatasi sembelit. Hal ini karena jika tubuh kita mengalami dehidrasi, air dalam tinja akan diserap keluar dari usus besar dan akibatnya tinja menjadi kering. Tinja yang keras akan sulit untuk melumasi rektum dan anus, sehingga menyebabkan rasa sakit saat buang air besar, menyebabkan kerusakan pada anus, dan menyebabkan fisura ani serta gejala-gejala yang tidak diinginkan lainnya. Mengenai asupan air, mari kita mulai dengan minum banyak air matang hangat atau teh hijau. Itu akan menghasilkan gas kola, soda dan minuman berkarbonasi lainnya, serta memiliki efek diuretik yang kuat dari kopi, teh hitam, dll. Karena akan menyerap air tubuh, menjadi kontraproduktif, jadi cobalah minum sesedikit mungkin. 5, bahwa setiap hari tidak buang air besar tidak bisa sembelit adalah tinja di saluran usus tidak dalam keadaan normal. Pendapat medis adalah jika jumlah buang air besar kurang dari 3 kali seminggu, dan jumlah buang air besar kurang dari 30g per hari, maka itu adalah sembelit. Namun, orang yang tidak buang air besar selama 3-4 hari bukanlah masalah besar jika tidak memiliki kelainan khusus. Jika Anda buang air besar setiap hari, tetapi setiap kali Anda harus mengeluarkan banyak tenaga, butuh waktu lama untuk buang air besar, dan Anda masih merasakan mencret atau perasaan tidak nyaman setelah buang air besar, Anda harus curiga apakah Anda mengalami sembelit atau tidak. Tentu saja, jumlah buang air besar juga bervariasi dari orang ke orang, jika tidak ada perasaan tidak nyaman yang khusus, tidak perlu memaksakan diri untuk buang air besar sekali sehari. Buang air besar juga harus menyenangkan dan nyaman, tinggalkan konsep-konsep paksaan yang tidak perlu, terutama gadis-gadis muda tertentu yang fokus pada bentuk tubuh, mudah disesatkan oleh beberapa konsep yang salah, seperti makan sebanyak jumlah buang air besar. Bahkan, menjaga suasana hati yang baik, menghormati hukum alam adalah yang paling penting. 6, terbiasa minum obat sembelit Tunggu satu atau dua hari, jika tidak ada niat untuk minum obat sembelit, kebiasaan seperti itu hanyalah musuh kesehatan. Pada awalnya, selalu ada efek, tetapi dengan berlalunya waktu, setelah resistensi obat, agar efektif, perlu untuk meningkatkan jumlah obat, ketergantungan pada obat sembelit ini, pada akhirnya menyebabkan peristaltik usus ketidakberdayaan saluran usus untuk meninggalkan obat, saluran usus tidak bisa hampir peristaltik mereka sendiri. Oleh karena itu, jangan minum obat sembelit sampai Anda harus, jika Anda harus makan juga harus diambil di bawah bimbingan dokter, jangan berikan diri Anda sebagai dokter.