Ada banyak area klinis yang dapat menderita varises dan rutinitas olahraga hanya dapat membantu untuk varises di tungkai bawah. Ada latihan yang berbeda tergantung pada tingkat keparahan varises, tetapi ada latihan yang berbeda untuk kondisi yang berbeda dan tidak terbatas pada 10 jenis yang berbeda, jadi disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memilih intensitas yang tepat untuk Anda. Hindari berdiri atau duduk dalam jangka waktu yang lama dalam kehidupan sehari-hari Anda, dan bergeraklah selama 5-10 menit setiap jam, dan lakukan latihan sederhana berikut: 1. Tinggikan kaki Anda ketika Anda berbaring, letakkan bantal di bawah lutut, dan jaga agar kaki Anda sedikit di atas ketinggian jantung Anda selama sekitar 10 menit untuk melancarkan peredaran darah di tungkai bawah Anda. Kemudian kaitkan jari-jari kaki Anda kembali sejauh mungkin, dan kemudian pertahankan 10 detik, 5-10 kali setiap kali, Anda dapat mengulangi latihan; 4, latihan pompa pergelangan kaki yang membungkus, berbaring datar, kaki sedikit ditinggikan, jari-jari kaki akan perlahan-lahan diputar di sekitar sendi pergelangan kaki; 5, kaki bantalan juga dapat meningkatkan aktivitas kaki, meningkatkan kekuatan otot kaki, meningkatkan sirkulasi darah, mereka yang memiliki kondisi, Anda dapat memilih untuk berjalan di atas jari-jari kaki Anda di rumah, untuk mencapai tujuan latihan; 6, berdiri ketika Anda dapat bergantian Kedua kaki melompat ke depan, perhatikan kecepatannya jangan terlalu cepat, hindari mengandalkan inersia, perlahan-lahan tendang ke depan dan perlahan-lahan tarik kembali; 7, melalui cara latihan bersepeda, membantu pemulihan varises, jika kondisinya tidak memungkinkan, dapat berbaring rata di tempat tidur atau matras yoga, seperti mengayuh sepeda secara bergantian; 8, pijat lokal juga pasien varises dapat memilih metode latihan, dapat memijat telapak kaki, jari kaki, kaki, dll., untuk mempromosikan 9. Pertahankan posisi berdiri, kemudian pegang tangan Anda di dinding atau meja atau kursi dan silangkan kaki Anda dalam ayunan besar, tetapi pastikan untuk menjaga keseimbangan Anda agar tidak terjatuh; 10. Melakukan squat yang dalam juga cocok untuk pasien varises, yang tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga secara efektif melatih otot-otot pinggang dan kaki; 11. Melakukan squat dalam juga cocok untuk pasien varises, yang tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga efektif melatih otot-otot pinggang dan kaki; 11. Melakukan squat dalam juga cocok untuk pasien varises, yang tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah, tetapi juga efektif melatih otot-otot pinggang dan kaki. varises atau varises di tali spermatika, semuanya cocok untuk berenang. Pasien juga dapat melakukan latihan seperti hiking, jalan cepat dan jogging, yang juga bermanfaat untuk refluks vena di tungkai bawah, tetapi berhati-hatilah untuk tidak memaksakan diri, hindari berdiri terlalu lama dan istirahat dengan benar. Sebagian pasien dengan varises, seperti varises esofagus, perlu memilih bentuk latihan yang lebih ringan untuk menghindari memperparah gejalanya, seperti tai chi dan berjalan lambat. Selain itu, untuk pasien dengan varises pada tungkai bawah, perlu diperhatikan pemakaian stoking kompresi medis varises yang benar dalam kehidupan sehari-hari atau selama berolahraga. Dalam kasus varises pada korda spermatika, pakaian dalam yang lebih ketat atau penyangga skrotum dianjurkan untuk menghindari cedera yang tidak perlu.