Bangun pagi dan tidur lebih awal, jangan begadang dan jangan tidur di Awan Klasik Batin: “Musim Gugur Maret …… tidur lebih awal dan bangun lebih awal, dengan ayam, agar kehendak damai, untuk memperlambat hukuman musim gugur, kumpulkan para dewa, agar gas musim gugur rata …… cara untuk meningkatkan panen. Kebalikan dari hal ini akan melukai paru-paru.” Musim panas yang panas, banyak orang begadang dan tidur larut malam, tubuh mengkonsumsi lebih banyak, setelah musim gugur mudah muncul kelelahan musim gugur, kelelahan umum, kelemahan, ketidaknyamanan mental, dll.. Tidurlah lebih awal untuk mengikuti pengumpulan saripati yin dan menyehatkan saripati tersebut. Bangunlah lebih awal untuk meregangkan qi paru-paru. ”Panduan Minum dan Makan” mengatakan: “Musim gugur adalah musim yang kering, jadi disarankan untuk makan rami untuk melembabkan kekeringan dan melarang minuman dingin”. Di musim panas, untuk meningkatkan nafsu makan, orang suka makan pedas, tetapi memasuki musim gugur, tidak ada orang pedas yang harus “konvergensi”. Pada musim gugur, curah hujan berkurang, suhu masih tinggi pada siang hari, iklim kering, disebut harimau musim gugur, orang rentan terhadap “kekeringan musim gugur”, seperti mulut dan hidung kering, bisu, tenggorokan gatal, batuk kering dan sedikit dahak, sembelit, kulit kering dan serangkaian gejala. Makanlah lebih banyak biji wijen, beras berbutir bulat, madu, produk susu, pir, anggur, pisang, jamur perak, bunga lili, sayuran hijau, dan makanan lain yang menyehatkan yin dan melembabkan paru-paru, dan kurangi makan makanan pedas dan kering seperti cabai, bawang merah, jahe, dan bawang putih. Suhu di awal musim gugur masih tinggi pada siang hari, sedangkan pagi dan sore hari terasa sejuk, dengan perbedaan suhu yang besar. Karena perut dan usus sensitif terhadap perubahan panas dan dinginnya makanan, musim gugur adalah waktu di mana penyakit pencernaan sering terjadi, dan banyak diare pada musim gugur yang berhubungan dengan cuaca dingin. Jika Anda makan terlalu banyak makanan dingin atau mentah, dapat menyebabkan diare, disentri, dan penyakit lainnya. Hal ini sangat penting terutama bagi orang tua, anak-anak dan orang yang lemah. Jangan membabi buta memakai lemak musim gugur. Di masa lalu, orang memiliki nafsu makan yang buruk di musim panas, dan sering mengalami musim panas yang pahit, dan tubuh mereka menjadi lebih kurus. Setelah musim gugur, angin musim gugur meningkat dan selera makan terbuka, sehingga banyak orang ingin makan dengan baik dan meningkatkan nutrisi mereka untuk mengimbangi hilangnya musim panas. Namun, orang modern kelebihan gizi dan kebanyakan orang tidak perlu menambah lemak musim gugur, kecuali mereka kurus dan lemah. Stimulasi dari musim gugur yang sejuk dapat menyebabkan beberapa orang dengan masalah perut kambuh, dan pada kasus yang berat, menyebabkan komplikasi seperti pendarahan perut dan tukak lambung. Peningkatan asupan makanan dan beban pada fungsi pencernaan saat ini juga dapat menyebabkan kambuhnya masalah lambung. Perhatikan pola makan yang wajar, makan lebih sedikit dan lebih sering, penjatahan yang teratur, berhenti merokok dan minum, tingkatkan kemampuan beradaptasi saluran cerna, dan jangan makan berlebihan. Setelah musim gugur, perbedaan suhu antara pagi dan sore hari meningkat, dan ada pepatah yang mengatakan bahwa “pada bulan Agustus, orang berpakaian tidak teratur”. Pada awal musim gugur, tubuh mengalami kesulitan untuk menyesuaikan diri dengan perubahan panas dan dingin yang tiba-tiba. Karena jumlah pilek meningkat di musim gugur, penting untuk menambah dan mengurangi pakaian sesuai dengan perubahan suhu dan memperhatikan agar tetap hangat, terutama untuk orang tua. Kedua, suhu AC tidak boleh terlalu rendah, umumnya pada suhu 25°C hingga 27°C. Tutup jendela pada waktu tidur di malam hari dan jangan meniupkan angin di aula. Banyak orang tidak memperhatikan hal ini, dan ketika mereka bangun dari tempat tidur, wajah mereka menjadi mati rasa atau bahkan bengkok, dan persendian serta otot-otot mereka menjadi nyeri dan mereka takut akan angin. Selain itu, suasana hati orang berfluktuasi di awal musim gugur, entah karena mudah tersinggung atau sedih, yang bisa menyebabkan kesedihan dan kesedihan. Paru-paru adalah logam, yang berhubungan dengan qi musim gugur, dan paru-paru adalah divisi qi utama pernapasan, dalam kehendak untuk khawatir. Oleh karena itu, penting untuk menjaga semangat di awal musim gugur, untuk menjaga pikiran tetap damai dan hati tetap tenang.