Deklarasi Victoria yang dikeluarkan oleh WHO pada tahun 1992: Kesehatan adalah emas, dan jika seseorang kehilangan kesehatannya, maka apa yang dia miliki dan apa yang dia ciptakan akan menjadi nol! Deklarasi Victoria, pencegahan adalah jaminan kesehatan. Menurut survei Organisasi Kesehatan Dunia, faktor-faktor yang menyebabkan penyakit, penyebab internal 15%, faktor sosial 10%, faktor medis 8%, faktor iklim dan geografis 7%, faktor gaya hidup pribadi tetapi menyumbang 60%, sehingga Organisasi Kesehatan Dunia pada tahun 1992 mengeluarkan “Deklarasi Victoria” yang terkenal, mengedepankan empat pilar kesehatan. Tidak manis, tidak asin, tiga, empat, lima kali makan, tujuh atau delapan menit kenyang; 5.500 gram sayuran dan buah-buahan, dapat mengurangi kejadian kanker lebih dari setengahnya. Dirangkum sebagai “lima warna”: merah: mengacu pada hari untuk makan 1 hingga 2 tomat (untuk mengurangi kejadian kanker prostat), anggur merah dalam jumlah yang tepat, lada merah (untuk meningkatkan suasana hati). Kuning: mengacu pada sayuran berwarna kuning, seperti: wortel, ubi jalar, labu, tomat, semangka, dll., makanan ini kaya akan vitamin A. Hijau: teh hijau dan sayuran hijau, terutama teh hijau mengandung antioksidan, dapat melawan radikal bebas, memperlambat penuaan. Putih: seperti oatmeal, oatmeal, tidak hanya menurunkan kolesterol, menurunkan trigliserida, untuk penderita diabetes dan orang yang mengalami penurunan berat badan juga memiliki efek yang sangat baik. Hitam: jamur hitam dapat mengurangi kekentalan darah. Kedua, olahraga ringan Hidup itu bergerak, tetapi dalam jumlah sedang, setiap orang harus didasarkan pada situasi aktual mereka sendiri, memilih cara yang tepat untuk berolahraga, dan mengembangkan kebiasaan berolahraga secara ilmiah. Untuk sebagian besar orang sehat, ukur jumlah standar latihan, pendekatan populer internasional saat ini untuk mengukur amplitudo detak jantung: (220-usia) * 65% hingga 85%, selama gerakan dalam kisaran ini, dapat menerima hasil terbaik, dan dapat memastikan keamanan gerakan. Ambil contoh lansia, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) percaya bahwa berjalan kaki adalah olahraga terbaik, tetapi kita harus memperhatikan prasyarat “tiga, lima, tujuh”, “tiga” berarti setiap kali Anda berjalan kaki sejauh tiga kilometer, lebih dari 30 menit, “lima” berarti setidaknya satu minggu berolahraga. “Tiga” berarti setiap kali berjalan kaki sejauh tiga kilometer, waktu lebih dari 30 menit, “lima” berarti setidaknya lima kali seminggu berolahraga, “tujuh” berarti skor “usia + detak jantung” tidak melebihi 170 kali. Selain itu, Anda juga bisa berlatih tai chi, penelitian menunjukkan bahwa mematuhi latihan tai chi, fungsi keseimbangan sarafnya bisa lebih muda tiga sampai sepuluh tahun. Ketiga, berhenti merokok dan batasi alkohol Merokok berbahaya bagi tubuh manusia, dapat menyebabkan bronkitis kronis, penyakit paru-paru, tetapi juga meningkatkan risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, oleh karena itu, berhenti merokok. Minum alkohol dalam jumlah sedang dapat meningkatkan sirkulasi darah, terlalu banyak akan merusak kesehatan lima organ, mempengaruhi pencernaan, penyerapan dan metabolisme nutrisi, dan juga memiliki dampak negatif yang lebih besar pada pengobatan dan pemulihan berbagai penyakit. Keempat, keseimbangan psikologis Ini adalah yang paling penting, lebih penting dari semua faktor lainnya. Organisasi Kesehatan Dunia menunjukkan bahwa adaptasi fisiologis, psikologis, sosial dan interpersonal terhadap keadaan kesempurnaan adalah sehat, kesehatan psikologis, kesehatan fisiologis, orang dahulu mengatakan: “tenang dan kosong, gas nyata dari; semangat penjaga internal, penyakit dari”, inilah alasannya. Siapa yang bisa mengatur diri sendiri, pikiran yang sehat, akan memiliki tubuh yang sehat. Kesehatan mental, adalah apa yang kita sebut dengan menjaga kondisi pikiran yang baik, karena penyakit sebagian besar disebabkan oleh dampak faktor psikologis. Ilmuwan Amerika telah bereksperimen, mereka memberi pasien dengan tekanan darah tinggi untuk mengambil kapsul yang diisi dengan pati, tetapi memberi tahu mereka bahwa itu adalah obat antihipertensi, akibatnya, tes lagi, tekanan darah banyak orang kembali normal, sejumlah besar penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan mental orang dengan daya tahan tubuh yang kuat terhadap penyakit, bahkan jika sakit akan sembuh dengan sangat cepat. Jadi, bagaimana cara mempertahankan pikiran yang stabil? Tiga kata: perlakukan diri Anda dengan benar, perlakukan orang lain dengan benar, dan perlakukan masyarakat dengan benar. Artinya, di satu sisi, kita harus memperlakukan diri sendiri dengan benar, jangan bangga dengan pencapaian kita dan jangan sombong; di sisi lain, kita harus memperlakukan orang lain dengan benar dan masyarakat dengan benar, dan kita harus selalu berterima kasih kepada masyarakat. Selain itu, ada juga tiga jenis kebahagiaan: membantu orang lain di saat-saat yang baik, merasa puas di saat-saat normal, dan menikmati diri sendiri di saat-saat yang buruk. “Tiga kaki es tidak akan menjadi dingin dalam sehari”, untuk menjaga keseimbangan psikologis membutuhkan teori ilmiah dan praktik kehidupan yang diasah dalam jangka panjang. Para filsuf berkata, “Karakter menentukan nasib,” dan menurut kami, “Gaya hidup menentukan kesehatan.” Selama kita hidup sesuai dengan aturan ilmiah, kita dapat menikmati setiap hari dengan kesehatan yang baik dan mencapai kebahagiaan pribadi, kebahagiaan keluarga dan kebahagiaan sosial.