Ciri-ciri umum: Kelembaban-Panas terkandung di dalam tubuh, ditandai dengan wajah berminyak, mulut pahit, dan lumut berminyak berwarna kuning. Ciri-ciri fisik: tubuh sedang atau kurus. Manifestasi umum: wajah berminyak, mulut pahit, rasa tidak enak di mulut, tubuh berat dan mengantuk, tinja lengket, air seni sedikit dan berwarna kuning, skrotum lembab pada pria dan bagian bawah perut berwarna kekuningan pada wanita, lidah berwarna merah, berlumut kuning dan berminyak, nadi licin. Ciri-ciri psikologis: kepribadian yang berubah-ubah, mudah gelisah. Kecenderungan untuk mengembangkan penyakit: rentan terhadap eksim kulit, luka, sariawan, penyakit kuning, dll. Kemampuan beradaptasi dengan lingkungan eksternal: Sulit untuk beradaptasi dengan iklim panas dan lembab pada akhir musim panas dan awal musim gugur, ketika kelembabannya tinggi atau suhunya tinggi. Dianjurkan untuk menstabilkan emosi Anda dan sebisa mungkin menghindari kekhawatiran. Dianjurkan untuk menikmati musik yang merdu, seperti guzheng “Air Mengalir di Gunung Tinggi”, dll. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang manis-dingin atau pahit-dingin untuk menghilangkan kelembapan, seperti kacang hijau (kecambah), kue kacang hijau, teh hijau, seledri, mentimun, pare, semangka, melon musim dingin, biji coix, kacang adzuki, bayam, akar teratai, dan lain-lain. Kurangi konsumsi produk berlemak dan berminyak seperti daging kambing dan jeroan hewan, serta daun bawang, jahe, cabai, paprika, merica, hotpot, gorengan, barbekyu, dan makanan pedas dan panas lainnya. (1) Sup mentimun tua dan kacang merah dengan daging babi: mentimun tua, kacang merah, daging babi tanpa lemak (sedikit), kulit dan jahe, dengan efek membersihkan panas dan kelembaban, mengatur qi dan menyelaraskan bagian tengah, cocok untuk orang yang berkondisi lembab-panas. (2) Bubur kacang hijau dan jelai: biji coix mentah dan kacang hijau, dengan efek membersihkan panas dan mendetoksifikasi kelembapan, cocok untuk orang dengan konstitusi lembab-panas yang rentan terhadap luka dan bisul. 3, pendingin ruangan Ruang tamu harus kering dan berventilasi baik untuk menghindari kelembaban dan panas, Anda dapat menggunakan penurun udara atau pendingin udara di dalam ruangan untuk meningkatkan lingkungan yang basah dan panas. Pilihlah pakaian berbahan katun, linen, dan sutra alami yang longgar dan bernapas. Perhatikan kebersihan pribadi untuk mencegah lesi kulit. Pertahankan tidur yang cukup dan teratur. Setengah jam sebelum tidur, Anda tidak boleh memikirkan masalah, membaca buku atau menonton program TV yang menegangkan, hindari minum minuman yang merangsang, atau merokok dan minum alkohol. Jaga agar usus Anda tetap bersih untuk mencegah penumpukan panas yang lembap. 4. Olahraga dan perawatan kesehatan Dianjurkan untuk melakukan lari jarak jauh, berenang, berbagai permainan bola, bela diri, dan latihan intens lainnya. Di musim panas, Anda harus menghindari aktivitas berkepanjangan di bawah terik matahari, di musim gugur, sering memilih untuk mendaki gunung dan ketinggian, lebih banyak membantu menghilangkan panas lembab. Anda juga dapat melakukan Delapan Duan Brokat, setelah menyelesaikan seluruh rangkaian gerakan, tambahkan “dua tangan ke langit untuk mengatur tiga jiao” dan “mengatur limpa dan perut harus diangkat satu kali” 1 hingga 3 kali, sekali sehari. 5. Titik-titik akupunktur (1) Titik-titik yang dipilih: Zhigou dan Yinlingquan. (2) Posisi: Zhigou terletak di sisi dorsal lengan bawah, pada garis antara Yangchi dan ujung siku, 3 inci di atas pergelangan tangan melintang, di antara ulna dan jari-jari. Yinlingquan terletak di sisi medial betis, ketika tibia medial berada di cekungan di bawah bagian belakang pergelangan kaki. (3) Operasi: Gunakan metode menggosok jari. Yinlingquan juga dapat dikerok secara opsional dengan terlebih dahulu mengoleskan minyak kerokan dan mengerok dengan bantalan kerokan dengan sudut 45 ° ke kulit di area titik akupunktur dari atas ke bawah, sejauh kulit memerah atau titik gua sha muncul.