Miopi dapat terbentuk karena dua alasan: bawaan lahir dan didapat. Yang terakhir ini terutama adalah kebiasaan lingkungan, sosial dan mata. Mayoritas miopi pada remaja disebabkan oleh kurangnya kebersihan mata, dan faktor bawaan utama adalah genetik.
Prevalensi miopi pada remaja meningkat dari tahun ke tahun, sementara usia onset bergerak ke bawah. Karena karakteristik fisiologis mata remaja dan faktor eksternal tertentu seperti lingkungan belajar yang buruk, kebiasaan mata yang buruk, dan kebugaran fisik, mudah menyebabkan perkembangan mata yang tidak normal, yang menyebabkan miopia. Oleh karena itu, pencegahan miopi harus diperhitungkan sejak usia dini.
Jadi, apa saja tindakan pencegahannya?
Penggunaan mata ilmiah:
1. Waktu yang dihabiskan untuk menggunakan mata Anda pada jarak dekat tidak boleh terlalu lama, dan Anda harus beristirahat selama 10-15 menit dengan interval 45-60 menit. Apabila beristirahat, Anda harus melihat jauh agar otot-otot penyesuaian mata bisa sepenuhnya rileks.
2. Perhatikan “tiga yang” ketika membaca dan menulis, yaitu, jaga agar mata Anda satu kaki dari buku, dada Anda satu kepalan tangan dari meja, dan tangan Anda satu inci dari ujung pena;
3, jangan membaca ketika berjalan atau mengendarai mobil;
4. Jangan berbaring atau berbaring telentang untuk membaca; perbaiki postur mata dari jarak dekat. Postur mata yang dekat adalah faktor lain yang mempengaruhi kejadian miopi. Apabila menggunakan mata Anda pada jarak dekat, ketinggian meja dan kursi harus dalam proporsi yang tepat, duduk di ujung, dengan buku yang ditempatkan 30cm dari mata Anda. Kebiasaan mata yang buruk seperti membaca di dalam mobil, berbaring di tempat tidur atau membaca dengan kepala miring akan meningkatkan beban regulasi dan frekuensi konvergensi mata, meningkatkan tekanan otot ekstraokular pada mata, terutama pada siswa sekolah dasar dan menengah, yang matanya berada dalam tahap perkembangan, peregangan dinding bola yang relatif besar, postur mata yang buruk dalam waktu yang lama kemungkinan besar akan menyebabkan perkembangan mata yang tidak normal, yang mengarah pada pembentukan miopia.
Perhatikan kebersihan mata:
1. Jangan menonton TV, bermain video game, atau berselancar di Internet untuk waktu yang lama;
Terdapat cahaya biru gelombang pendek berenergi tinggi pada layar LED komputer, TV, dan produk digital 3C. Cahaya biru adalah cahaya tampak berenergi tinggi yang menembus cahaya tampak yang dapat menembus lensa dan secara langsung mencapai retina, menyebabkan kerusakan fotokimiawi pada manusia. Dalam kehidupan sehari-hari, cahaya biru ini ditemukan pada sinar matahari selain lampu berkedip. Remaja yang sedang berkembang harus memperhatikan kebiasaan mata mereka dan sebaiknya menggunakan film anti-cahaya biru pada layar mereka untuk perlindungan.
2. Cahaya harus moderat apabila menggunakan mata pada jarak dekat.
Dalam kebanyakan kasus, kehilangan penglihatan terkait dengan cahaya yang buruk, terutama dalam belajar, bekerja, dan hidup dengan intensitas penggunaan mata yang tinggi di mana tingkat cahaya lingkungan tidak sesuai. Jangan membaca dan menulis ketika cahaya terlalu kuat dan terlalu lemah, disarankan untuk menggunakan pencahayaan lampu meja dengan lampu pijar 40W, lampu meja harus ditempatkan di depan kiri pada jarak sekitar satu kaki; pencahayaan dalam ruangan lampu neon 40W harus 1,4 meter dari desktop; ditempatkan di sudut kiri atas meja. Hal ini karena cahaya pijar lebih lembut, dengan performa rendering warna yang baik, mata dapat dengan mudah beradaptasi untuk mencegah kelelahan mata yang disebabkan oleh cahaya yang terlalu kuat atau terlalu gelap.
Secara umum, ada dua alasan untuk cahaya yang tidak sesuai: cahaya itu sendiri tidak sesuai dengan lingkungan (misalnya, terlalu terang atau terlalu gelap), atau cahaya terhalang oleh postur tubuh yang salah (misalnya, postur duduk atau kepala), sehingga membuat cahaya yang seharusnya sesuai menjadi redup ketika mencapai area target. Postur mata yang benar pada jarak dekat. Postur mata yang dekat adalah faktor lain yang mempengaruhi kejadian miopi. Apabila menggunakan mata Anda dalam jarak dekat, ketinggian meja dan kursi harus dalam proporsi yang tepat, duduk tegak dan letakkan buku 30cm dari mata Anda.
3. Menonton TV secukupnya
Jarak antara mata ke diagonal televisi 6 kali di luar menonton, umumnya melihat 40 menit istirahat 10 menit; kurang bermain video game, komputer, dll, menurut data yang relevan menunjukkan bahwa mereka 5 kali lebih berbahaya daripada televisi.
Ketiga, memperkuat gerakan.
1, meningkatkan waktu aktivitas di luar ruangan. Penelitian domestik dan internasional terbaru, satu jam aktivitas di luar ruangan per hari dapat mengurangi kejadian miopia sebesar 30%; 2 jam aktivitas di luar ruangan per hari dapat mengurangi kejadian miopia hampir 45%. Jadi, bahkan berjalan-jalan di luar ruangan dapat mengurangi kejadian miopi, anak-anak, keluarlah!
2, siswa dalam tahap belajar karena penggunaan mata dekat dalam waktu yang lama, untuk menghilangkan kelelahan visual harus secara teratur berpaling, lebih banyak kegiatan olahraga untuk meningkatkan kebugaran fisik; (metode: berdiri di suatu tempat, temukan pohon yang lebih jauh dan pohon yang lebih dekat, lalu amati pohon yang dekat untuk sementara waktu, dan kemudian amati pohon yang jauh untuk sementara waktu. Metode ini memiliki efek mengatur otot-otot mata dan merelaksasikannya. Cobalah untuk melihat detail pohon sebanyak mungkin ketika mengamatinya).
3. Melakukan senam mata adalah wujud nyata dari pentingnya perawatan mata di sekolah dasar dan menengah kita. Dengan memijat berbagai titik akupuntur dan otot-otot di sekitar mata, menstimulasi ujung-ujung saraf, meningkatkan sirkulasi darah pada jaringan di sekitar mata, dan mengatur metabolisme mata, kita dapat mencapai tujuan untuk menghilangkan kelelahan, meningkatkan penglihatan, dan mencegah miopia. Selain itu, lebih banyak kontak dengan pegunungan hijau dan air serta pemandangan alam lainnya, juga bermanfaat bagi kesehatan mata.
IV. Suplemen nutrisi.
Kurangi makan makanan manis dan pedas, terlalu banyak asupan gula dalam lingkungan darah tubuh bersifat asam, mudah menyebabkan karena pengurangan kalsium darah, mempengaruhi ketangguhan dinding mata, mendorong pemanjangan sumbu mata, yang menyebabkan terjadinya dan perkembangan miopia.