Apa yang harus saya perhatikan untuk mengatasi sembelit? 1, pembentukan refleks buang air besar yang normal: mengembangkan kebiasaan buang air besar tepat waktu, buang air besar secara teratur setiap pagi, untuk menjaga kelancaran buang air besar. 2 . Jangan abaikan keinginan untuk buang air besar. Pergilah ke kamar mandi tepat waktu saat Anda ingin buang air besar. 3, beberapa kali sehari, pijat perut: di sekitar pusar, arah dari kiri ke kanan, amplitudo dari kecil ke besar, arah utama searah jarum jam, berlawanan arah jarum jam sebagai suplemen untuk meningkatkan gerak peristaltik saluran cerna, dorong dan goyangkan tinja keluar. 4, kapan saja untuk latihan mengangkat anal, memperkuat kekuatan otot-otot dasar panggul. 5, hilangkan ketegangan. Kombinasikan pekerjaan dan istirahat, pastikan tidur yang cukup. Pertahankan optimisme dan emosi yang tenang serta kondisi pikiran yang baik. 6. Minum lebih banyak air yang sesuai. Dan pertahankan jumlah aktivitas yang tepat. 7, perhatikan pengaturan makanan. Jangan terlalu banyak makan makanan yang merangsang. Cobalah untuk mengurangi merokok, kurangi minum alkohol. Jangan minum kopi, jangan minum teh kental. Jangan makan makanan yang sulit dicerna dan mudah menyebabkan kembung. Jangan makan makanan yang sudah dibiarkan terlalu lama, terutama makanan basi. 8, perbanyak asupan serat makanan. Anda dapat mengonsumsi berbagai sayuran hijau, daging segar dalam jumlah sedang, buah, biji-bijian, dan sereal. Makanan harus segar dan kaya nutrisi. 9, jangan menyalahgunakan obat pencahar. Bila ada penyakit utama dan penyakit penyerta, lakukan pengobatan yang relevan pada waktunya.