Tiga periode emas bagi anak-anak untuk tumbuh lebih tinggi Orang tua yang memiliki anak harus melihat, jangan lewatkan periode emas bagi anak-anak untuk tumbuh lebih tinggi!
Masa prasekolah (4-6 tahun) adalah masa yang penting bagi tumbuh kembang anak, dan juga merupakan tahap dasar bagi anak untuk tumbuh lebih tinggi. Suplementasi kalsium sekitar usia 6 tahun sangat penting untuk pertumbuhan anak di masa depan, pada masa ini, kerangka manusia sedang dalam masa pembentukan, jumlah kalsium harian yang dibutuhkan untuk perkembangan tulang adalah 800 mg per hari. Anak-anak pada usia ini berisiko mengalami paranoid, anoreksia dan kekurangan asupan kalsium yang serius, yang mempengaruhi cadangan kalsium dalam tulang, yang secara langsung akan menyebabkan perawakan pendek dan berkurangnya pertambahan tinggi badan selama masa pertumbuhan. Selama periode usia sekolah, ketika anak-anak berusia 10 hingga 16 tahun, mereka tumbuh seperti pegas. Untuk setiap tambahan 30.000 mg kalsium yang diserap selama periode ini, anak dapat tumbuh 1 cm lebih tinggi.
Tahap sprint – antara usia 17 dan 25 tahun untuk pria dan 16 hingga 23 tahun untuk wanita – adalah tahap sprint terakhir untuk pertumbuhan. Penelitian telah menemukan bahwa tulang rawan epifisis belum benar-benar sembuh dan masih ada potensi pertumbuhan 2 hingga 3 cm per tahun. Dengan mengonsumsi suplemen kalsium yang cukup pada masa ini, potensi pertumbuhannya dapat dieksploitasi sepenuhnya.
Tiga periode emas tersebut saling terkait, dan tiga periode pertumbuhan emas anak-anak, satu demi satu, merupakan proses yang berkelanjutan dan dinamis, dengan tahap ini menjadi dasar untuk tahap pertumbuhan berikutnya. Anak-anak yang tidak mengonsumsi cukup kalsium selama periode cadangan akan mengalami pertumbuhan tinggi badan selama fase perkembangan jika mereka memiliki pola makan yang tidak tepat dan gizi yang buruk; anak-anak yang tidak mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup selama fase perkembangan pasti akan terpengaruh dalam dorongan terakhir mereka untuk tumbuh lebih tinggi. Inilah sebabnya mengapa Anda tidak boleh menganggap enteng semua tahap kehidupan anak Anda.
Rahasia untuk menerobos tinggi badan yang diperoleh 1, olahraga di sini berarti olahraga yang wajar, olahraga dengan intensitas tinggi, akan menambah beban sendi anak, menghambat pertumbuhan dan perkembangan anak. Lompat tali untuk meningkatkan efek tinggi badan anak-anak relatif jelas, operasi dan mudah, orang tua dapat membiarkan anak-anak melompat sekali sehari, setiap kali sepuluh menit, mematuhinya, dapat menerima hasil yang baik.
Kiat olahraga.
Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang secara teratur berpartisipasi dalam aktivitas fisik rata-rata 4-8cm lebih tinggi daripada anak-anak pada usia yang sama yang tidak, dan disarankan agar anak-anak berolahraga di luar ruangan setiap hari.
Olahraga apa yang membantu anak tumbuh lebih tinggi? Pertama-tama, pilihlah olahraga yang disukai anak Anda sesuai dengan kepribadian dan karakteristik fisiknya. Jangan pernah memaksa anak Anda untuk melakukan olahraga yang tidak disukainya, karena hal tersebut akan memengaruhi suasana hatinya dan dapat merusak pertumbuhannya.
Berdasarkan apa yang anak Anda sukai, Anda dapat memilih olahraga seperti melompat, menyentuh, joging, lompat tali, bersepeda, lempar kok, bola basket, bola voli, balet, senam peregangan berenang dan pull-up sesuai dengan usia dan tingkat perkembangan motorik anak Anda. Latihan-latihan untuk pertumbuhan tinggi badan ini jauh lebih baik daripada membeli suplemen penambah tinggi badan secara sembarangan.
Resep latihan untuk pertumbuhan tinggi badan.
1 .Setelah jogging selama 5-7 menit di pagi hari, lakukan latihan kelenturan dan relaksasi selama 20 menit, termasuk melakukan gerakan split kaki, membungkuk ke depan dan ke belakang, menggoyang-goyangkan tubuh.
2 . Bergelantungan di palang (20-30 detik setiap kali). Anda dapat melakukan suspensi tanpa beban, kemudian melakukan suspensi dengan beban; melakukan suspensi pegangan tangan ke depan, juga melakukan suspensi terbalik (kaki diikat dengan perban).
3 . Melompatlah dan rasakan ketinggian. Lakukan lompatan dengan kedua kaki dan lompatan dengan satu kaki secara bergantian. Setiap latihan harus dilakukan semampu Anda, dengan tujuan untuk melompat setinggi mungkin setiap kali.
4 . Naiklah ke lereng kecil atau tangga setinggi 20-30 meter, rileks saat naik, tambahkan kecepatan yang cukup saat turun, ulangi 2-4 kali.
5 . Mintalah dua orang untuk membantu Anda, satu orang memegang kedua tangan dan yang lainnya memegang kedua kaki, sambil menarik tubuh dengan lembut ke arah yang berlawanan selama 20 detik setiap kali.
6 . Berenang, bermain bola basket, bola voli. Melompat, melompat setiap hari, berlatih sendiri, dari yang sedikit ke yang banyak, bisa dilakukan pagi dan sore hari, lebih dari 200 kali sehari.
5 kunci diet untuk membantu anak-anak tumbuh lebih tinggi
1, diet menyeimbangkan pertumbuhan manusia, sebagian besar dari kualitas makanan impor, ingin bayi Anda tumbuh tinggi, semua jenis nutrisi harus seimbang. Jumlah makanan yang Anda makan setiap hari adalah 25 hingga 30, yang jauh lebih kaya daripada nutrisi yang Anda dapatkan dari makan hanya tiga atau lima jenis makanan sehari.
2, kalsium harus cukup jika diet tidak dapat sering mengambil jumlah kalsium yang dibutuhkan oleh fisiologi, kalsium darah dan jaringan lunak dalam jumlah kalsium tidak cukup, Anda harus mengambil kalsium dari tulang, dan kekurangan kalsium dalam tulang, akan menyebabkan osteoporosis, deformasi tulang belakang, kelengkungan tulang belakang. Tanpa nutrisi yang cukup, tulang tidak dapat tumbuh dengan baik, apalagi tumbuh lebih tinggi. Makanan yang direkomendasikan: produk susu, telur, ikan, kerang, tahu dan kacang-kacangan, pasta wijen, biji labu, dll.
3, protein setiap hari dalam masa pertumbuhan bayi, permintaan protein jauh lebih tinggi daripada orang dewasa, seperti pasokan yang tidak mencukupi akan mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan. Selain itu, kolagen dan musin juga merupakan komponen organik dari komposisi tulang. Makanan yang disarankan: daging ayam, daging sapi, ikan dan udang, telur, susu, tahu.
4. Zat besi, seng, dan tembaga sangat diperlukan. Kebutuhan tubuh manusia akan zat-zat tersebut memang kecil, tetapi sangat diperlukan.
Bayi yang kekurangan seng tidak akan memiliki nafsu makan, yang pasti akan mempengaruhi pertumbuhannya. Makanan yang kaya seng: tiram, hati hewan.
Zat besi sangat penting untuk sintesis hemoglobin. Makanan yang kaya zat besi: hati hewan dan jeroan lainnya, daging sapi, daging domba, kuning telur, ikan, kacang merah, bayam.
Tembaga adalah katalisator untuk sintesis hemoglobin. Jika pasokan zat besi dan tembaga dalam makanan tidak mencukupi, sintesis hemoglobin pasti akan terhambat dan pertumbuhan, perkembangan intelektual dan fungsi kekebalan tubuh akan terpengaruh, dan bayi mungkin akan sering jatuh sakit. Makanan kaya tembaga: hati babi, darah babi, udang, kepiting, kerang.
5, buah-buahan dan sayuran segar yang kaya vitamin A, C dapat membuat bayi memiliki daya tahan tubuh yang normal. Sayuran yang direkomendasikan: kubis, wortel, mentimun, paprika hijau, rebung muda, tomat, daun bawang. Buah-buahan: jeruk, pisang, pir, apel, anggur, anggur, persik, aprikot, semangka.