1 . Metode pemeriksaan (1) Lepaskan baju Anda dan mulailah dengan posisi terlentang dengan bantal di punggung sehingga kelenjar susu yang kendur menyebar dan mudah disentuh. Kemudian, letakkan kedua tangan secara mendatar pada masing-masing payudara dan gunakan jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis yang berlawanan untuk meletakkannya secara mendatar pada payudara dan periksa searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam, dan terakhir gunakan jari-jari Anda untuk memeriksa area areola. (2) Berdirilah di depan cermin dengan tubuh bagian atas telanjang, tangan di bawah dan rileks, amati kedua payudara apakah ada kelainan pada tampilannya, kemudian tekan puting dengan lembut untuk melihat apakah ada cairan yang keluar, amati apakah ada perubahan pada areola puting dan apakah kedua puting memiliki tinggi yang sama. (3) Silangkan lengan Anda, condongkan tubuh bagian atas ke depan dan tekan bahu serta siku sedikit ke depan untuk melihat apakah ada kelainan pada cermin. (4) Angkat lengan Anda tinggi-tinggi dan amati kontur luar payudara di cermin untuk mengetahui adanya kelainan dan cekungan atau peninggian kulit secara lokal. Lengan diangkat dan batang tubuh ditekuk ke kanan dan ke kiri untuk pemeriksaan yang sama. (5) Angkat lengan kiri dan periksa payudara kiri dengan hati-hati dengan jari-jari tangan kanan, periksa setiap bagian payudara satu kali. Dengan cara yang sama, periksa payudara kanan dengan tangan kiri. (6) Periksa benjolan, keluarnya cairan dari puting susu atau pembesaran kelenjar getah bening ketiak dengan urutan luar atas, luar bawah, dalam atas, dalam bawah, areola, puting susu dan ketiak. (7) Letakkan jari-jari Anda secara mendatar di atas payudara dan sentuhlah dengan lembut, jangan pegang dan cubit! Jika Anda menemukan masalah atau kelainan, segera ke rumah sakit. 2 . Waktu pemeriksaan Waktu terbaik untuk pemeriksaan payudara sendiri adalah 7 hingga 10 hari setelah setiap menstruasi. Jika Anda mengoleskan pelumas selama pemeriksaan, Anda dapat meningkatkan sensitivitas jari-jari Anda dan menekan dengan agak keras untuk meraba payudara Anda agar dapat menemukan benjolan pada waktunya. 3 . Periksa kelainan Payudara yang memiliki kelainan berikut ini: puting tampak invaginasi, tertarik ke dalam atau meninggi, puting meluap, berwarna cokelat, merah tua, merah terang atau kekuningan. Pengelupasan, kemerahan atau erosi pada kulit ari puting atau areola, benjolan pada jaringan payudara atau pembengkakan kelenjar getah bening pada ketiak, semuanya harus segera diperiksakan ke dokter.