Latihan saat ini untuk nyeri kepala dan leher: ada banyak latihan yang mewah, seperti “latihan beras” dan metode lain untuk memutar leher, apakah itu berhasil? Tidak mungkin mengandalkannya sendiri untuk menyembuhkan spondylosis serviks, tetapi latihan ini tanpa spondylosis serviks yang nyata dapat menggerakkan otot-otot lokal leher dan memainkan peran relaksasi, terutama bagi orang-orang muda dengan koma terbalik untuk “spondylosis serviks”, seperti siswa muda dan pekerja kerah putih, yang foto-fotonya pada dasarnya baik-baik saja dan yang telah salah didiagnosis sebagai ” Spondilosis serviks”, metode ini dapat meredakan beberapa rasa sakit lokal, tetapi tidak jika Anda benar-benar menderita spondilosis serviks. Melakukan latihan “beras” adalah sedikit jebakan. Saya rasa tidak terlalu ilmiah untuk menggelengkan kepala ke kiri dan ke kanan seperti ini. Alasannya adalah jika Anda benar-benar menderita spondilosis serviks, jika Anda memutar tulang belakang leher Anda, itu dapat merangsang akar saraf dan memperburuk gejalanya, terutama jika ada beberapa pijatan untuk memutar leher, yang bahkan lebih berbahaya dan akan membuat gejalanya semakin parah atau lumpuh. Ini semua tentang mengangguk dan memiringkan kepala ke belakang. Karena kita mengatakan bahwa tulang rawan tulang belakang leher, nutrisinya mengandalkan tulang belakang leher sedikit aktivitas ketika sirkulasi sirkulasi cairan nutrisi sendi, di dalam beberapa glukosa dan cairan nutrisi lainnya menembus ke dalam tulang rawan sendi, saat bekerja dengan kepala menunduk, tekanan tulang rawan depan, nutrisi tidak bisa lewat, hari demi hari mengalami kemunduran. Beberapa orang kerah putih mengatakan, kami tidak punya waktu untuk berolahraga, pekerjaan sudah sangat lelah, pada kenyataannya, bukan Anda tidak punya waktu, tetapi Anda tidak memiliki sudut pandang olahraga dalam pikiran Anda. Jika Anda ingin berolahraga, memiliki kursi saja sudah cukup. Anda ingin melakukan latihan pencegahan dan pengendalian spondilosis serviks, duduklah di kursi dan lakukan saja gerakan latihan peregangan. Metode latihan kursi Ye: 1. Duduklah di kursi yang kokoh dengan pinggul menempel pada sandaran kursi, buka lengan atas untuk meregangkan tulang belakang ke belakang dan rentangkan kepala dan leher ke belakang; saat bagian belakang bahu ditekan ke sandaran kursi, otot-otot di kepala dan leher terus berkontraksi dan memanjang ke belakang. Pada saat yang sama, kembangkan dada secara paksa dua kali. Gerakan di atas terutama untuk nyeri bahu dan punggung. 2. Regangkan kepala dan leher ke belakang dengan sangat lembut dan perlahan, 7-8 kali dalam satu menit, lalu perlahan-lahan membungkuk ke depan dan rileks, dan lakukan bolak-balik. Sebut saja metode ini sebagai latihan kursi. Berlatihlah 2-3 kali sehari selama 20-30 menit setiap kali. Saat Anda lelah, Anda bisa tidur siang. Setelah satu jam bekerja kerah putih, berolahragalah selama 5 menit.