Ada banyak ibu hamil yang terpecah antara pro dan kontra antara kelahiran melalui vagina dan operasi caesar. Faktanya, persalinan pervaginam adalah cara persalinan yang paling bermanfaat bagi kesehatan bayi dan pemulihan ibu setelah melahirkan. Jika tidak ada kelainan kehamilan, wanita harus mengupayakan persalinan pervaginam demi kesehatan ibu dan bayi. Banyak ibu hamil yang bertanya apa yang dapat dilakukan selama pra-kehamilan dan selama kehamilan untuk membantu mereka melahirkan dengan mudah dan menjaga bayi mereka tetap sehat pada saat yang bersamaan. Bagaimana saya dapat berolahraga untuk menormalkan posisi janin dan mempercepat persalinan? Bagaimana saya dapat mengurangi rasa sakit selama persalinan? Hari ini, kita akan membahas tentang beberapa persiapan dan tindakan pencegahan yang dapat dilakukan ibu hamil untuk memudahkan persalinan mereka. Pertama, olahraga yang wajar selama kehamilan – memperbaiki posisi janin, memperkuat kekuatan kelahiran, mengurangi rasa sakit, untuk menghindari persalinan yang sulit Ibu hamil seperti apa yang mudah melancarkan persalinan? Umumnya atlet, penari dan olahraga teratur lainnya, otot perut ibu hamil yang berkembang proses persalinan alami lebih lancar. Oleh karena itu, teman-teman wanita sebelum hamil harus lebih banyak latihan perut, seperti aerobik, tari perut, yoga, bermain bola, berenang, lompat tali, sit-up, lompat katak adalah pilihan yang sangat baik. Untuk kehamilan, tidak disarankan untuk melakukan olahraga yang terlalu berat dan konfrontatif, Anda dapat melakukan olahraga yang ringan, seperti berjalan kaki, yoga, berenang, bersepeda, menaiki anak tangga dan sebagainya. Manfaat olahraga yang konsisten selama kehamilan antara lain: meningkatkan posisi normal bayi, memperpendek waktu persalinan, mengurangi nyeri persalinan, dan mempercepat pemulihan pascapersalinan. Berenang selama kehamilan juga memiliki peran yang unik, yaitu dapat melatih menahan nafas dan pertukaran nafas, meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, dan berlatih terlebih dahulu untuk latihan pernapasan yang benar saat berusaha keras untuk melahirkan bayi setelah mulut rahim terbuka sepenuhnya. Pada berbagai tahap kehamilan, olahraga memiliki peran dan tindakan pencegahan yang berbeda: 1, awal kehamilan (dalam 12 minggu kehamilan), olahraga ringan dapat meningkatkan gerakan peristaltik usus, mengurangi mual, perut kembung, dan reaksi awal kehamilan lainnya, meningkatkan fungsi pencernaan dan penyerapan ibu hamil, tidak hanya untuk memberikan nutrisi yang cukup bagi bayi di dalam perut, tetapi juga bagi ibu hamil untuk memulihkan kekuatan fisik. Namun, tidak disarankan untuk melakukan latihan melompat pada tahap ini, dan jumlah latihan tidak boleh terlalu banyak, jika tidak maka akan mudah menyebabkan keguguran. 2, pertengahan kehamilan (hamil 12-28 minggu), olahraga ringan tidak hanya dapat mencapai efek latihan otot, tetapi juga meningkatkan sirkulasi darah, membantu ibu hamil dan bayi menghirup lebih banyak oksigen, tetapi juga mengurangi gula darah dan berat badan, mengurangi diabetes gestasional dan kejadian anak besar. Tahap perut mumi hamil ini secara bertahap membengkak, membungkuk dan melompat adalah yang terbaik untuk tidak dilakukan, berenang paling cocok untuk tahap ini, tetapi perlu menghindari berkerumun, ditendang ke perut. 3, kehamilan lanjut (setelah 28 minggu kehamilan), bersepeda, berenang, memanjat dan olahraga lainnya mungkin tidak terlalu cocok untuk ibu hamil, jalan kaki adalah cara yang paling cocok untuk berolahraga pada tahap ini. Berjalan di lingkungan yang indah, tidak hanya dapat mencapai efek olahraga, tetapi juga dapat menghirup udara segar. Saat berjalan kaki, ibu hamil dapat berjalan, memijat dan berbicara dengan bayinya untuk mempersiapkan diri secara psikologis untuk persalinan alami. Olahraga juga dapat membantu janin turun ke panggul, melonggarkan ligamen panggul dan mempersiapkan persalinan, yang dapat membantu kelancaran persalinan. Apakah perlu berolahraga ketika kontraksi mulai dan persalinan semakin dekat? Beberapa ibu hamil telah mendengar orang lain mengatakan bahwa mereka akan mengalami persalinan yang lebih cepat jika mereka lebih banyak berjalan atau menaiki lebih banyak tangga setelah melahirkan. Ini tidak benar. Karena persyaratan fisik persalinan sangat besar, kelelahan dini hanya akan menyebabkan kelelahan ketika mulut rahim terbuka dan Anda perlu mendorong, kekuatan yang tidak mencukupi, mempengaruhi proses persalinan, dan bahkan menyebabkan kelemahan kontraksi sekunder, menyebabkan perdarahan postpartum, dan pada kasus-kasus yang serius, Anda harus mengganti operasi caesar. Oleh karena itu, sebelum persalinan, Anda dapat berjalan dan menaiki tangga seperti biasa, tetapi setelah persalinan dianjurkan untuk menghemat energi, hanya berjalan yang sesuai, perlu menghindari kerja berlebihan, konsumsi energi fisik yang berlebihan. Tidak semua ibu hamil cocok untuk berolahraga, menderita penyakit jantung, gangguan hipertensi selama kehamilan, atau memiliki riwayat keguguran beberapa kali pada ibu hamil, tidak cocok untuk berolahraga selama kehamilan. Ada beberapa keadaan khusus ibu hamil yang paling baik untuk melakukan senam hamil dengan bimbingan dokter profesional. Berat lahir bayi mencapai atau melebihi 4.000 gram, yang disebut bayi raksasa. Jika janin berukuran normal, maka dapat dilahirkan dengan lancar melalui panggul normal. Namun, jika ibu hamil memiliki terlalu banyak nutrisi dan terlalu sedikit olahraga selama kehamilan, janin akan dengan mudah menjadi terlalu besar, yang akan membawa kesulitan dan risiko pada persalinan, serta meningkatkan kemungkinan persalinan yang sulit dan operasi caesar. Berat badan ibu hamil yang berlebihan juga akan meningkatkan stretch mark, mempengaruhi kecantikan mumi; bahkan memicu diabetes gestasional dan komplikasi lainnya, sehingga membahayakan kesehatan bayi. Oleh karena itu, calon ibu dalam masa kehamilan harus memiliki rencana diet yang baik, pola makan yang wajar, kontrol berat badan yang baik, siap untuk persalinan yang lancar. Secara umum, berat badan kehamilan yang lebih masuk akal adalah bertambah 12 hingga 15kg selama kehamilan. Selama kehamilan, ibu hamil harus makan lebih banyak sayuran segar dan makanan kaya protein, dan mengurangi makanan dengan kandungan karbohidrat dan lemak yang tinggi, seperti makanan penutup, gorengan, dan cokelat. Selama persalinan, ibu harus memiliki kekuatan yang cukup untuk melahirkan, sehingga Anda dapat menyiapkan beberapa potong cokelat sebelum persalinan untuk mengisi kembali energi fisik Anda dengan cepat jika perlu, sehingga dapat mempersingkat proses persalinan dan persalinan yang lancar. Kapan waktu yang tepat bagi seorang ibu hamil untuk dirawat di rumah sakit untuk persalinan? Jika Anda dirawat di rumah sakit terlalu dini, Anda akan gugup dan kurang istirahat, yang tidak kondusif untuk persalinan. Jika Anda terlambat masuk rumah sakit, ada risiko bayi lahir dalam perjalanan, dan juga tidak kondusif untuk mengamati proses persalinan, dan Anda tidak akan dapat menangani beberapa kelainan tepat waktu, yang akan berbahaya bagi ibu dan bayi. Oleh karena itu, waktu masuk harus tepat, tidak terlalu dini dan tidak terlambat. Ketika gejala persalinan berikut ini terjadi, calon ibu harus pergi ke rumah sakit untuk menunggu persalinan: 1, kontraksi teratur: kontraksi yang terjadi setiap tiga hingga lima menit sekali, masing-masing berlangsung lebih dari setengah menit, kemungkinan persalinan sudah dekat, sekarang saatnya dirawat di rumah sakit untuk menunggu persalinan. Untuk primigravida, dari munculnya kontraksi teratur hingga pembukaan mulut rahim dalam rata-rata 8 hingga 10 jam, sehingga seringkali terlambat untuk dirawat di rumah sakit saat ini, dan tidak perlu dirawat di rumah sakit sebelumnya, segera setelah munculnya kontraksi yang tidak teratur untuk lari ke rumah sakit. 2, lihat merah: perdarahan vagina kehamilan lanjut ke rumah sakit segera untuk diperiksa, jika merah, biasanya dalam 72 jam klinis, mungkin ada plasenta previa, perlu dirawat di rumah sakit untuk dipantau. 3, ketuban pecah: umumnya dikenal sebagai “air ketuban pecah”, dimanifestasikan sebagai keputihan yang tiba-tiba keluar dari vagina yang berwarna seperti air seni, dengan sedikit bau amis, tidak dapat dikontrol. Setelah ketuban pecah, ibu hamil harus segera berhenti berjalan, tetap dalam posisi berbaring, dan segera dibawa ke rumah sakit dengan mobil atau ambulans. Hal ini karena ketuban pecah dini dapat dengan mudah diikuti oleh prolaps tali pusat, membahayakan kesehatan bayi, dan pada kasus yang parah dapat menyebabkan kematian bayi dalam beberapa menit. Selain masa prenatal, ketuban pecah juga bisa terjadi pada pertengahan kehamilan, akhir kehamilan, selama keputihan saat hamil, meski tidak ada kontraksi, keluarnya cairan tidak banyak, jangan disalahartikan sebagai kebocoran urine atau leukorea, harus ke rumah sakit tepat waktu untuk mengecek apakah itu termasuk ketuban pecah dini, dan pengobatan tepat waktu. 4, kehamilan lewat waktu: jika tanggal jatuh tempo belum melahirkan, jangan terlalu khawatir, dalam dua minggu setelah tanggal jatuh tempo (42 minggu kehamilan) dalam persalinan normal. Namun, jika tidak ada tanda-tanda persalinan selama satu minggu setelah tanggal jatuh tempo, Anda harus dirawat di rumah sakit tepat waktu untuk mencegah kehamilan yang sudah lewat waktu dan kelahiran mati. 5.Keadaan khusus: Ibu hamil dengan komplikasi kehamilan atau kelainan lainnya perlu dirawat di rumah sakit sesuai dengan kondisi dan instruksi dokter kandungan, untuk mengamati kondisi mereka dan memantau janin. Meningkatkan pengetahuan tentang kehamilan dan persalinan – Menerima pendidikan pra-kehamilan dan persalinan yang diperlukan, memahami proses persalinan dan meningkatkan kepercayaan diri untuk melahirkan secara alami Pendidikan pra-kehamilan dan persalinan dapat membuat persalinan menjadi lebih mudah dan lebih sehat. Persiapkan persalinan dengan meningkatkan pengetahuan Anda tentang kehamilan dan persalinan serta memahami hal-hal penting dalam perawatan kehamilan. Dengan memahami dasar-dasar proses persalinan, ibu hamil dapat mempersiapkan diri secara fisik dan mental untuk persalinan, tidak hanya memiliki pemahaman dan sikap yang benar terhadap persalinan, tetapi juga memiliki kepercayaan diri yang lebih besar untuk melahirkan secara alami, dan dapat bekerja sama lebih baik dengan proses persalinan, yang sering kali menghasilkan waktu persalinan yang lebih singkat, lebih sedikit obat, dan lebih sedikit operasi caesar yang tidak perlu dibandingkan dengan persalinan normal. Hal ini akan memberikan hasil terbaik bagi ibu hamil dan bayinya selama persalinan. Meredakan nyeri persalinan yang wajar – tindakan untuk meredakan nyeri persalinan sesuai dengan kondisi lokal setelah persalinan Tindakan untuk meredakan nyeri persalinan termasuk bola naga besar, persalinan dengan bimbingan, metode pereda nyeri Lamaze, persalinan dalam air, anestesi dan analgesia, dll. Namun, tidak semua departemen kebidanan memiliki tindakan ini. Namun, tidak semua departemen kebidanan memiliki layanan di atas, oleh karena itu, tindakan harus diambil sesuai dengan kondisi setempat untuk mengurangi nyeri persalinan secara wajar. 1. Latihan Bola Naga Besar: Bola Naga Besar juga dikenal sebagai bola persalinan bersalin. Pada tahap akhir kehamilan, jika tidak ada kontraindikasi medis, latihan bola dalong secara teratur kondusif untuk pembukaan panggul dan persalinan yang lancar. Latihan yang tepat dengan bola dalong sebelum dan sesudah persalinan dapat memperbaiki posisi janin, menghindari malposisi janin, persalinan yang sulit, memperlancar proses persalinan, dan juga mengurangi nyeri persalinan. Namun, mudah terjatuh, sehingga ibu hamil harus didampingi oleh anggota keluarga yang kuat dan bertenaga untuk melakukan latihan ini. 2 . Persalinan yang didampingi oleh pemandu: persalinan yang didampingi oleh pemandu mengacu pada seluruh proses persalinan oleh keluarga ibu hamil atau dukun beranak yang berpengalaman (seperti bidan) yang didampingi di sampingnya, terus-menerus memberikan dukungan dan bantuan fisik serta kenyamanan dan dorongan spiritual, untuk mendorong kelancaran proses persalinan. Dengan rasa aman, percaya diri dan bimbingan ilmiah, wanita yang didampingi oleh pendamping dapat mempersingkat proses persalinan, mengurangi penggunaan oksitosin dan analgesik dan tingkat operasi caesar. 3. Metode Persalinan Pereda Nyeri Lamaze: Teknik pernapasan (misalnya pernapasan kontur, pernapasan dada, pernapasan dangkal dan lambat yang dipercepat, pernapasan dangkal, pernapasan tertutup dan latihan pengerahan tenaga, latihan menghembuskan napas, meniup lilin, dll.), yang dapat dipraktekkan dengan benar dan konsisten, serta diterapkan dengan benar dalam proses persalinan, dapat secara signifikan mengurangi rasa sakit saat melahirkan, serta pengerahan tenaga yang lebih baik saat melahirkan dan percepatan persalinan untuk menghindari pertukaran napas yang berlebihan. Perhatian: Hanya ibu hamil yang telah dinilai oleh dokter tidak memiliki kontraindikasi terhadap Lamaze dan mampu melahirkan secara alami yang dapat berlatih di bawah bimbingan seorang profesional kesehatan. 4, analgesia water birth: dengan daya apung air hangat, mengimbangi gravitasi, bisa sangat baik untuk meningkatkan dilatasi jalan lahir, meningkatkan kekuatan kelahiran, menenangkan ketegangan ibu hamil, secara efektif mengurangi rasa sakit, memperpendek durasi persalinan, dan meningkatkan kelancaran persalinan. Selain itu, ada juga analgesia obat, anestesi epidural persalinan tanpa rasa sakit, analgesia persalinan musik, ruang bersalin di rumah dan metode persalinan lainnya yang dapat memberikan analgesia dalam jumlah yang tepat, Anda dapat memilih sesuai dengan kondisi kebijaksanaan rumah sakit. Namun, ibu hamil harus ingat bahwa apa pun jenis analgesia yang digunakan, efek analgesia bervariasi dari orang ke orang, ketika sampai pada saat kritis persalinan, bahkan jika efek analgesia tidak baik dan rasa sakitnya sulit ditekan, jangan berteriak, karena ini akan menyebabkan ventilasi yang berlebihan atau distensi lambung, yang tidak hanya tidak membantu, tetapi juga mempengaruhi proses persalinan dan kesehatan ibu dan bayi. Oleh karena itu, ketika sampai pada saat-saat kritis persalinan, bersikeraslah pada keyakinan akan persalinan alami dan berpegang teguh pada keyakinan itu sampai akhir!