Cara memeriksa payudara sendiri 1, periksa payudara saat mandi: saat mandi, permukaan kulit lembab, dan kulit halus setelah menggosokkan sabun, yang kondusif untuk mendeteksi kelainan, pada saat ini, gunakan tangan kanan untuk memeriksa payudara kiri, perhatikan penebalan atau benjolan lokal. 2. Periksa payudara Anda di depan cermin. Pilihlah tempat yang terang benderang untuk pemeriksaan, lepaskan blus dan bra Anda, buka kedua payudara Anda dan hadapkan wajah Anda ke cermin. Saat memeriksa kedua tungkai atas, perhatikan apakah ada tonjolan atau cekungan lokal pada payudara dan apakah ada perubahan pada puting susu, lalu silangkan lengan dan kencangkan di pinggang dan pinggul, sehingga otot-otot dada menegang dan kemudian periksa apakah ada perubahan pada payudara. 3, berbaring di tempat tidur saat berbaring datar untuk memeriksa payudara: berbaring datar, jika Anda memeriksa payudara kanan adalah bantal tipis kecil di bagian belakang bahu kanan, bantal tangan kanan di bawah kepala sehingga jaringan payudara dapat lebih merata terpapar, mudah diperiksa. Saat memeriksa payudara kiri, gunakan keempat jari tangan kanan untuk bersandar, letakkan secara mendatar dan sentuhlah payudara dengan lembut, dengan jari-jari bergerak ke arah tertentu dan dengan gerakan melingkar. 4. Teknik yang benar adalah menyentuh dan menekan payudara dengan lembut dengan jari-jari yang menyatu, bukan dengan menggenggam atau mencubit, karena jika tidak, jaringan payudara yang normal dapat disalahartikan sebagai benjolan. Saat menyentuh, telapak tangan harus rata dan keempat jari menyatu, dan jari telunjuk, jari tengah dan jari manis yang paling sensitif harus digunakan untuk menyentuh payudara dengan lembut secara berurutan. 5. Dari bagian atas luar, bawah luar, bawah dalam dan atas dalam payudara, dan terakhir area puting dan areola di tengah payudara, proyeksi sudut payudara tidak boleh terlewatkan selama pemeriksaan karena bagian atas luar payudara dapat meluas ke ketiak. Benjolan kecil tidak mudah diraba dan dapat diperiksa dengan memegang tangan kiri di atas payudara dan menggunakan tangan kanan untuk merabanya. Bagian bawah benjolan sering kali tersembunyi oleh payudara yang kendur, sehingga payudara dapat dipegang atau lengan diangkat dalam posisi datar dan diperiksa dengan tangan yang lain. Terakhir, remaslah puting susu, perhatikan apakah ada aliran cairan, lalu periksa kedua sisi ketiak dengan cara yang sama, perhatikan adanya pembesaran kelenjar getah bening, sehingga pemeriksaan payudara sendiri selesai. 6. Jika ditemukan adanya kelainan, segera periksakan diri ke dokter spesialis payudara agar tidak menunda pengobatan.