Apakah pekerjaan Anda mengharuskan Anda berdiri dalam jangka waktu yang lama? Atau apakah Anda memiliki banyak pekerjaan lapangan? Bahkan jika Anda duduk di kantor, Anda tidak boleh mengabaikan postur duduk Anda. Postur kerja yang tidak tepat dapat merusak kesehatan muskuloskeletal Anda. Dengan memilih postur yang tepat, Anda dapat bekerja lebih efisien dan mengurangi kemungkinan ketidaknyamanan muskuloskeletal. Postur berdiri yang tidak benar: tungkai bawah bengkak dan kaki yang sakit Guru, salesman, penata rambut, katering dan pekerja transportasi, semuanya harus berdiri dalam jangka waktu yang lama selama bekerja. Mobilitas yang lebih besar dan fleksibilitas pekerjaan mereka memungkinkan mereka mencakup berbagai area kerja pada saat yang sama. Berdiri diam untuk jangka waktu yang lama dapat menyebabkan sirkulasi darah yang buruk pada tungkai bawah, mengakibatkan pembengkakan dan bahkan varises. Postur berdiri yang tidak tepat dapat menyebabkan nyeri punggung bawah akibat fleksi tulang belakang lumbar yang berlebihan. Beban kaki yang berlebihan bisa menyebabkan nyeri kaki apabila dikombinasikan dengan sepatu yang tidak sesuai. Saran: Anda memerlukan sepasang sepatu kerja yang nyaman atau pertimbangkan untuk mengenakan kaus kaki elastis. Sesuaikan stasiun kerja Anda dengan ketinggian yang sesuai untuk memberikan ruang sebanyak mungkin bagi berat badan Anda untuk bergeser, sebaiknya dengan mencari tempat untuk mengistirahatkan kaki Anda. Duduk yang tidak benar: nyeri bahu dan leher Pengemudi profesional, pekerja pabrik dan sebagian besar pekerja kerah putih di kantor adalah mereka yang bekerja terutama dalam posisi duduk. Karena mereka bekerja dalam posisi duduk, mereka tidak mudah lelah dan memiliki dukungan yang lebih baik ketika bekerja dengan kekuatan yang lebih besar. Diskus intervertebralis tulang belakang lumbar mengalami lebih banyak tekanan daripada saat berdiri, membuatnya rentan terhadap nyeri punggung bawah dan nyeri bahu dan leher dalam jangka waktu yang lama. Saran: Pilihlah kursi dengan ketinggian dan kekencangan yang tepat untuk memberikan dukungan yang tepat bagi tulang belakang Anda. Hindari bekerja di meja kerja, dan jangan mengangkat lengan Anda untuk jangka waktu yang lama tanpa penyangga. Ubah postur tubuh Anda atau lakukan peregangan setelah setiap jam bekerja. Postur jongkok dan berlutut yang tidak tepat: Bursitis atau tendonitis Petani, tukang kebun, petugas kebersihan, pekerja konstruksi, dekorator, mekanik mobil dan insinyur yang bertanggung jawab atas pemeliharaan mesin, sering kali harus bekerja dalam posisi jongkok atau berlutut. Berlutut memberikan tekanan lokal pada bagian depan lutut, yang dapat menyebabkan bursitis atau tendonitis. Menekuk lutut dalam waktu lama meningkatkan stres dan beban pada persendian. Mereka juga rentan terhadap cedera punggung karena sering membungkuk pada saat yang sama. Rekomendasi Hindari mempertahankan postur tubuh yang sama untuk jangka waktu yang lama dan jangan menggunakan lutut sebagai posisi stres saat berlutut.