Varises di betis tidak dapat diperbaiki atau disembuhkan dengan berolahraga, tetapi varises di betis dapat dibuat berkembang perlahan atau tetap dalam tahap penyakit mereka saat ini dengan berolahraga dan dapat dibuat lebih efektif dengan menggunakan stoking kompresi. Ada dua metode utama latihan untuk betis, sebagai berikut: 1. berjalan atau berlari: kontraksi otot betis bertindak sebagai jantung kedua untuk meningkatkan aliran balik vena. 2. latihan pompa pergelangan kaki untuk betis: latihan pompa pergelangan kaki dapat dilakukan dalam posisi berbaring atau duduk tegak, meregangkan kaki rata lalu mengaitkan jari-jari kaki ke belakang sejauh mungkin selama 10 detik dan kemudian meregangkannya ke depan sampai ke titik terjauh dan kemudian menahannya selama 10 detik, latihan yang berulang ini adalah latihan pompa pergelangan kaki untuk betis. Hal ini akan memaksimalkan aliran balik vena, atau Anda dapat menggunakan latihan pompa pergelangan kaki kedua, yaitu gerakan melingkar seluruh kaki di sekitar sendi pergelangan kaki, yang juga akan mendorong aliran balik.