Sembelit tidak hanya akan menyebabkan banyak lesi anus, seperti wasir, fisura anus, darah dalam tinja, dll, tetapi juga sering disertai dengan ketidaknyamanan perut atau nyeri tumpul, kehilangan nafsu makan, bersendawa dan gejala pencernaan lainnya, sembelit jangka panjang juga rentan menyebabkan perubahan pada aspek mental, seperti gelisah, terganggu, melamun, mudah marah, dan sebagainya. Jadi begitu Anda menderita sembelit, Anda harus pergi ke rumah sakit tepat waktu untuk mencari pengobatan, dan pada saat yang sama, pengkondisian diri, sering kali bisa mendapatkan hasil dua kali lipat dengan setengah usaha. 1, penyesuaian psikologis: banyak orang sering kali disebabkan oleh suasana hati yang buruk dan sembelit. Kepanikan, kegugupan, kesedihan, dll. Juga akan membuat niat beberapa orang menghilang, menyebabkan sembelit atau memperburuk kondisi. Oleh karena itu, mereka yang menderita sembelit ketika menyesuaikan emosi, pikiran dan kenyamanan tubuh mereka, berpartisipasi dalam kegiatan rekreasi yang sesuai, dapat mengedarkan darah, di bawah gas yang lancar; 2, berolahraga: bangun lebih awal dan melakukan lebih banyak jalan kaki, berlari, latihan pernapasan dalam, berlatih qigong, bermain tai chi, dll., Dapat membuat aktivitas pencernaan untuk memperkuat nafsu makan, diafragma, otot perut, dll. Untuk berolahraga untuk meningkatkan kemampuan buang air besar, dapat mencegah dan menyembuhkan sembelit; 3, buang air besar secara teratur: penelitian medis menunjukkan bahwa tubuh manusia memiliki tingkat sistem saraf otonom tertentu. Saraf otonom memiliki tingkat pengaturan diri tertentu, buang air besar juga demikian. Jika Anda dapat mengembangkan kebiasaan, pada waktu tertentu akan memiliki niat untuk buang air besar, sehingga secara efektif mencegah sembelit. Para ahli menyarankan bahwa terlepas dari apakah tidak ada niat untuk buang air besar, ketika tiba waktunya untuk jongkok – ke toilet, bermanfaat dan tidak berbahaya, mungkin ingin mencobanya; 4, perhatikan terapi diet: terapi diet adalah metode yang efektif untuk mencegah dan mengobati sembelit, serta sederhana dan mudah diterapkan. Prinsip terapi diet adalah: jumlah makanan dan minuman harus cukup, diet harus kasar dan pencocokan halus, minum lebih banyak air, makan lebih banyak makanan, seperti pir, pisang, dll.; 5, pijat perut pagi dan sore hari: Anda dapat berdiri atau berbaring telentang, dukungan tangan kiri menekan umbilikus, tangan kanan menumpuk tekanan di tangan kiri, yang pertama ke arah searah jarum jam rotasi perut selama 30 kali, dan kemudian ke arah berlawanan arah jarum jam dari penguluran perut, berapa kali sama dengan niat perhatian telapak tangan, bernapas secara alami; 6, terapi senam: senam perut Senam utama akan secara efektif mencegah dan mengendalikan sembelit. Seperti latihan menekuk kaki (posisi terlentang, kedua kaki pada saat yang sama fleksi mengangkat lutut, sehingga paha menempel di perut, dan kemudian mengembalikan), latihan mengangkat kaki (posisi terlentang, kedua kaki pada saat yang sama mengangkat, sendi lutut agar tetap lurus, dan kemudian meletakkan), gerakan mengayuh (posisi terlentang, bergiliran melenturkan dan memperpanjang kedua kaki, meniru mengayuh aksi sepeda). Faktor yang paling umum untuk pembentukan sembelit adalah kurangnya elastisitas otot-otot usus besar, gerakan peristaltik sangat buruk, sehingga kotoran bergerak lambat atau bahkan “kemacetan lalu lintas”. Faktor yang paling umum dalam pembentukan sembelit adalah kurangnya elastisitas otot-otot usus besar, gerak peristaltik yang buruk, sehingga feses bergerak sangat lambat atau bahkan “macet”, tidak dapat dikeluarkan dengan lancar; lebih buruk lagi, semakin lama feses tinggal, semakin banyak air yang diserap oleh usus besar, dan akan semakin keras seperti batu, sehingga buang air besar semakin sulit. Jadi sembelit, pasien harus berhati-hati, jangan memilih pengobatan yang salah, deteksi tepat waktu dan tepat waktu ke departemen anorektal rumah sakit profesional reguler untuk pemeriksaan dan pengobatan.