1, postur membaca dan menulis harus benar. Baik membaca atau menulis harus dilakukan di meja, dan selalu duduk di kursi dengan punggung lurus dan mata lebih dari 30 cm dari buku, buku atau layar komputer. 2, tidak berbaring untuk membaca. Kedua bola mata memiliki fungsi untuk sering tetap sejajar. Begitu Anda berbaring untuk membaca, kedua bola mata akan mati-matian mencoba untuk tetap sejajar. Akibatnya, pemfokusan akan menghasilkan kesenjangan dari posisi yang benar, sehingga menyebabkan kehilangan penglihatan dan bahkan perubahan pada sumbu mata. 3. Jangan lupa untuk meregangkan otot punggung Anda. Bahkan jika pada awalnya Anda mempertahankan postur membaca dan menulis yang benar, lama-kelamaan, postur tubuh Anda akan menjadi postur tubuh yang condong ke depan dan menekuk leher Anda ke depan. Oleh karena itu, sesekali, kita harus meregangkan otot punggung, memperbaiki postur tubuh. 4, tinggi meja dan kursi harus sesuai. Ketika membaca dan menulis untuk mempertahankan postur tubuh yang benar saat duduk di kursi, jangan menggoyangkan kaki Anda di udara, yang tidak akan dapat mempertahankan postur tubuh yang benar. 5, jangan membaca di dalam mobil. Penerangan di dalam mobil tidak cukup, dan cahaya eksternal dapat dengan mudah membuat tulisan menjadi terang dan gelap. Teks bergetar saat mobil bergerak maju, yang dapat dengan mudah menyebabkan leher tertekuk dan mata tegang. 6, istirahat yang sesuai. Jangan membaca dan menulis lebih dari 50 menit pada satu waktu, lalu istirahat 10 menit. Karena sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa dalam satu semester, siswa belajar 2 atau 3 jam terus menerus, kejadian miopia 30% lebih tinggi daripada mereka yang beristirahat setiap 1 jam untuk belajar dekat. Ketika membaca dan menulis untuk jangka waktu yang lama, Anda harus mengistirahatkan mata Anda selama 5 menit setiap 30 menit, mengangkat tangan ke atas, meluruskan tulang punggung atau memalingkan muka.