Mungkin Anda menderita nyeri punggung bawah? Mungkin Anda sedang berjuang untuk menemukan obatnya? Mungkin Anda menderita kekambuhan setelah kedinginan atau ketegangan. Seperti kata pepatah, “Penting untuk mengetahui apa yang Anda ketahui sebelum Anda mengetahui apa yang Anda ketahui”. Tulang belakang manusia, yang umumnya dikenal sebagai “balok besar”, terdiri atas beberapa tulang belakang yang dihubungkan oleh cakram intervertebralis, bagaikan tiang kapal, yang memerlukan tali kuat di sekelilingnya agar dapat berdiri tegak di tengah angin dan tidak dapat terdistorsi. Tulang belakang manusia sama, tetapi bergantung pada otot punggung lumbal, yang tidak diperkuat dengan baik dan tidak seimbang dan tidak dapat menahan tubuh, dan tentu saja tidak jatuh sepenuhnya, tetapi menghasilkan ketegangan kronis pada muskulofascia, menyebabkan nyeri punggung bawah. Tentu saja, nyeri punggung bawah sangat umum terjadi dan ketegangan myofascial adalah penyebab yang umum, tetapi penyakit lain seperti infeksi, tumor, kompresi saraf, sindrom cauda equina (memerlukan pembedahan darurat), stenosis tulang belakang lumbal, dll. (ini harus ditangani di rumah sakit) harus dikesampingkan oleh diagnosis dokter rumah sakit biasa. Ketegangan otot lumbar, herniasi diskus ringan, dan kondisi lain yang cocok untuk latihan fungsional otot punggung lumbar dapat digunakan untuk memperkuat tubuh dan meringankan atau bahkan menyembuhkan nyeri punggung bawah melalui latihan otot punggung lumbar. Tetapi pastikan untuk menemui dokter Anda secara teratur untuk tindak lanjut. Fasciitis punggung bawah sangat keras kepala dan seperti kata pepatah, “penyakit datang seperti gunung, dan penyakit itu dihilangkan seperti sutra”. Penyembuhannya memerlukan latihan yang benar dan ketekunan jangka panjang. Mari kita lakukan: Jurus pertama “Menelan Terbang”: berbaring di tempat tidur, bungkukkan pinggang ke atas dengan kuat, bungkukkan badan ke tingkat tertinggi, tahan sampai Anda paling lelah, sampai Anda tidak bisa bertahan, kemudian rileks dan istirahat tidak lebih lama dari yang diperlukan.
Kemudian rileks dan beristirahat tidak lebih dari 1 menit; kemudian bungkukkan pinggang ke atas dengan kuat, kemudian bungkukkan badan ke atas, bersikeras sampai Anda paling lelah, sampai Anda tidak bisa bersikeras, kemudian rileks lagi atau tidak lebih dari 1 menit …… demikian berulang kali, bersikeras berolahraga selama 20-30 menit, 1-2 kali sehari. Jenis kedua “menelan lalat”: berbaring di tempat tidur, tungkai bawah ganda dan kepala dan leher memaksa ke atas, gesper ke atas, patuhi yang paling lelah, sampai Anda tidak dapat mematuhi, dan kemudian rileks, istirahat tidak dapat melebihi 1 menit; kemudian paksa gesper ke atas, lalu gesper ke atas, patuhi yang paling lelah, sampai Anda tidak dapat mematuhi, dan kemudian rileks atau tidak dapat melebihi 1 menit …… jadi berulang kali, patuhi latihan 20-30 menit, 1-2 kali sehari.