Saat ini, dengan popularitas Internet dan peningkatan perangkat seluler yang terus menerus, “melihat komputer di tempat kerja, melihat ponsel di jalan, melihat TV di rumah” telah menjadi kebiasaan pekerja kerah putih. Sementara kita menikmati kenyamanan dan kecepatan yang dibawa oleh Internet, “sindrom kelelahan Internet” yang disebabkan oleh jam kerja yang panjang atau kebiasaan yang salah dalam menggunakan terminal peralatan jaringan juga menjadi penyakit “modis” yang perlahan-lahan mengancam kesehatan kita. “Sindrom Kelelahan Internet” juga menjadi penyakit yang “modis”, perlahan-lahan mengancam kesehatan kita. ”Sindrom kelelahan dunia maya secara tentatif didefinisikan sebagai serangkaian perubahan pada tubuh manusia yang disebabkan oleh postur tubuh yang berkepanjangan atau tidak benar dan kebiasaan menggunakan komputer dan ponsel, termasuk ketegangan dan degenerasi mata, tulang dan persendian, otot dan tendon, kulit, dll., yang selanjutnya menyebabkan ketidaknyamanan pada tubuh manusia. Sindrom kelelahan dunia maya paling umum terjadi pada orang dewasa muda, pekerja kantoran, dan mereka yang berkepala rendah. Pada bagian berikut ini, kami akan memperkenalkan gejala spesifik sindrom kelelahan dunia maya satu per satu. Kita berbicara hari ini tentang myofasciitis punggung bawah. Seperti yang kita semua ketahui, kita memiliki otot dan berbagai ligamen di punggung kita untuk menjaga stabilitas tubuh kita. Ketika kita duduk dalam postur tubuh untuk waktu yang lama, seperti di depan komputer untuk waktu yang lama, otot dan ligamen punggung kita selalu dalam keadaan meregang, dan selama satu atau dua hari, otot dan ligamen dapat ditoleransi. Ini adalah asal mula myofasciitis punggung bawah. Penyakit ini lebih sering terjadi pada pekerja kantoran kerah putih, terutama pada wanita, yang memiliki otot punggung dan jaringan lain yang kurang berkembang. Miofasciitis punggung bawah adalah nyeri yang menyebar di punggung yang bermanifestasi sebagai nyeri kronis dan terus-menerus atau nyeri tumpul. Rasa sakit ini terlihat jelas setelah periode tidak aktif dalam waktu yang lama, misalnya, ketika bangun di pagi hari, dan berkurang dengan aktivitas, tetapi semakin diperparah oleh ambulasi yang berkepanjangan, dan dapat dipicu atau diperparah oleh dingin lokal atau kelelahan fisik. Jika fasciitis punggung lumbal tidak diobati untuk waktu yang lama, hal itu dapat menambah rasa sakit pada pasien, lebih lanjut menyulitkan sebagian besar anak muda untuk berkonsentrasi pada studi dan pekerjaan mereka, dan meregangkan beberapa orang yang menyebabkan kecemasan, depresi, dan masalah psikologis lainnya. Oleh karena itu, myofasciitis punggung bawah juga harus segera diobati. Bagi mereka yang mengalami serangan akut, beberapa krim dapat digunakan secara eksternal, dan dapat dikombinasikan dengan obat antiinflamasi dan analgesik non-steroid oral, efeknya akan lebih jelas. Bagi pekerja kerah putih, rehabilitasi diri dan olahraga adalah cara yang paling efektif untuk mencegah myofasciitis lumbar dan dorsal, dan di sini kami memperkenalkan beberapa metode latihan yang sederhana dan praktis. Yang pertama adalah latihan tengkurap (Gambar 1), yang kita sebut swallow fly, di mana tubuh bagian atas diangkat dalam posisi tengkurap dan lengan serta kaki diangkat lurus ke atas. Kedua, latihan terlentang (Gambar 2), yaitu posisi terlentang dengan dada menghadap ke atas, mencoba mengangkat perut dan dada. Ketiga, latihan posisi berdiri (Gambar 3), yaitu posisi berdiri, tangan ke atas dan upaya menjangkau ke belakang, cara ini adalah yang paling praktis dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja. Pada saat yang sama, disarankan agar teman-teman kerah putih tidak menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer, disarankan sekitar 40 menit untuk bangun dan berjalan-jalan, meregangkan “malas kembali”, melakukan latihan ekstensi punggung lumbar berdiri (Gambar 3). Penting juga untuk tetap hangat dan terlindung dari hawa dingin untuk mencegah serangan atau eksaserbasi fasciitis.