Seiring bertambahnya usia, kesehatan mereka semakin menurun, terutama dengan penyakit yang berkaitan dengan usia seperti artritis, osteoporosis, dan degenerasi tulang belakang degeneratif, yang lebih mungkin menyebabkan nyeri punggung pada lansia. Sebenarnya, Anda tidak perlu mengalami sakit punggung ketika Anda sudah tua. Dengan sedikit perbaikan gaya hidup dan pola makan, Anda dapat meringankan rasa sakit dan mengucapkan selamat tinggal pada sakit punggung. Berikut ini adalah beberapa saran untuk lansia yang mengalami nyeri punggung: 1. Ikut serta dalam aktivitas fisik yang tepat untuk meningkatkan kekuatan tulang dan massa tulang. Menjaga tubuh Anda tetap fleksibel dan tidak terlalu kaku dapat mencegah osteoporosis secara luas. Misalnya, bermain tai chi, menari, dll. 2. Biasanya lebih banyak terkena sinar matahari. Sinar ultraviolet dari sinar matahari yang menyinari kulit dapat menyebabkan serangkaian reaksi di dalam tubuh, membentuk vitamin D yang aktif, sehingga meningkatkan penyerapan kalsium. 3, istirahat sedang: jika pekerjaan memakan waktu lama, sekitar 20 menit untuk bangun dan melakukan latihan peregangan sederhana sebelum melanjutkan, sehingga untuk menghindari ketegangan otot jangka panjang di negara bagian, bisa mendapatkan kesempatan untuk bersantai. 4. Untuk tugas sehari-hari seperti mencuci dan memasak, platform operasi harus disesuaikan dengan posisi sedikit di atas pinggang, agar tidak terjadi postur membungkuk dan untuk menghindari peregangan otot punggung yang berlebihan untuk menghindari keseleo. Saat mengangkat benda, gunakan lutut dan kaki untuk berjongkok daripada pinggang, dan cobalah untuk mendekatkan benda ke tubuh Anda. 5, menyapu, mengepel lantai akan muncul aksi menekuk, kita bisa memilih untuk menggunakan alat pegangan yang lebih panjang, coba gunakan aksi sendi siku untuk mengimbangi sudut yang dibutuhkan untuk membungkuk ke belakang. 6 . Saat duduk dan berbaring, yang terbaik adalah memiliki sandaran atau sesuatu yang lain untuk menopang otot punggung Anda, dan cobalah tidur di tempat tidur yang keras. 7 . Konsumsi gizi seimbang Pertahankan berat badan yang tepat dan turunkan berat badan berlebih, karena berat badan berlebih dapat meningkatkan beban pada punggung bawah 8 . Jangan merokok. Merokok dapat menyebabkan kerusakan pada cakram tulang belakang 9. Tetap optimis dan belajar untuk rileks Jika kita lebih memperhatikan poin-poin ini, kami yakin kita dapat membantu menjauhkan diri dari dan meringankan nyeri punggung. Meningkatkan kualitas hidup para lansia kita di tahun-tahun terakhir mereka.