Pertama, pertanyaan pilihan ganda: Latihan apa yang dapat mencegah miopi pada anak-anak? (1 dari 3) A. Berenang B. Berlari C. Tenis meja Di masa lalu, ketika kita tidak memiliki bangunan, anak-anak kita bisa melihat pepohonan dan pegunungan di kejauhan selama pelajaran berlangsung dan merilekskan mata mereka. Tetapi sekarang ada gedung-gedung tinggi di mana-mana, dan kami tidak berdaya. Prevalensi miopi di kalangan anak-anak pedesaan dulunya jauh lebih rendah daripada di kota, tetapi penelitian telah menemukan bahwa hal ini juga secara bertahap meningkat dibandingkan dengan 20 tahun yang lalu. Bahkan, penting untuk menggunakan waktu istirahat untuk lebih banyak berolahraga di luar ruangan dan melihat sejauh mungkin untuk mencegah miopi. Sebuah studi baru-baru ini di Singapura menunjukkan bahwa anak-anak yang menghabiskan lebih dari tiga setengah jam sehari di luar ruangan, lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami miopi. Selain mengurangi kejang akomodasi dan kelelahan akomodasi, aktivitas di luar ruangan dapat memperlambat perkembangan miopi dengan mengekspos mata ke lebih banyak cahaya alami dan cahaya ultraviolet yang sesuai, dan dengan membuat pupil lebih kecil untuk pencitraan yang lebih jelas. Tetapi, banyak orang tua pasti akan berkata: Bagaimana anak-anak bisa memiliki begitu banyak waktu untuk kegiatan di luar ruangan saat ini, sementara mereka begitu sibuk? Kita bisa melihat tiga setengah jam secara terpisah: setengah jam hingga satu jam masing-masing dalam perjalanan ke dan dari sekolah, 1-2 jam istirahat dan satu jam olahraga. Kemampuan mata manusia untuk melihat benda-benda yang dekat dan jauh, bergantung pada pengaturan mata. Penelitian telah menunjukkan bahwa ada kelainan dalam regulasi mata rabun. Khususnya, anak-anak dengan rabun jauh memiliki kelambatan regulasi ketika melihat dekat. Semakin dekat Anda melihat, semakin lama Anda melihat, semakin kurang akurat akomodasi Anda dan semakin jelas kelambatan akomodasi, semakin jelas defokus posterior di retina dan semakin besar dampaknya pada pembentukan miopia, yang selanjutnya menjelaskan kecenderungan pekerjaan dekat untuk mengarah pada perkembangan miopia. Jadi, sekarang Anda punya jawabannya? –Bermain tenis meja! Selama permainan tenis meja, mata harus terpaku pada bola tenis meja yang bergerak cepat, jauh, dan berputar. Ini adalah latihan bergantian antara melihat jauh dan melihat dekat, melatih kemampuan anak untuk menyesuaikan diri, mengurangi jeda penyesuaian, dan mencegah perkembangan miopi. Juga berteori bahwa ketegangan pada otot siliaris dapat ditingkatkan dengan cara merelaksasi dan mengontraksikannya. Saat mata menatap bola yang terus bergerak, otot-otot ekstra okuler juga terus bergerak, mempercepat sirkulasi darah dalam jaringan mata, meningkatkan ketajaman mata dan menghilangkan kelelahan mata, sehingga secara efektif mencegah miopi.