Dari awal menstruasi di usia remaja, kehamilan dan persalinan di usia 20-an dan 30-an, hingga menopause di usia 50-an …… Kehidupan wanita tampaknya berada dalam keadaan fluks yang konstan. Menopause adalah “daerah aliran sungai” kesehatan yang penting. Sesuai dengan namanya, menopause adalah terakhir kalinya seorang wanita mengalami menstruasi. Menstruasi berhenti karena ovarium kehabisan folikel, tidak lagi berkembang dan menghasilkan estrogen, dan tidak mampu merangsang pertumbuhan endometrium. Menopause adalah bagian normal dari kehidupan, dan bagi masyarakat kuno, yang rata-rata tidak berumur panjang, hal ini bahkan merupakan ‘kelegaan’ dari keharusan memiliki anak tanpa henti. Namun, seiring dengan meningkatnya harapan hidup modern, wanita memiliki umur panjang setelah menopause untuk menghadapi risiko berbagai penyakit. Akibatnya, hal ini telah menjadi rintangan kesehatan dan bahkan “ketakutan menopause” bagi banyak wanita. Menopause pada dasarnya adalah kekurangan estrogen yang disebabkan oleh atrofi ovarium, yang menyebabkan berbagai risiko jangka pendek dan jangka panjang. Segera setelah menopause, sebagian besar wanita mengalami pembilasan dan hot flushes, jantung berdebar dan sesak di dada, serta gejala psikoneurologis seperti insomnia, ketidakstabilan emosi dan depresi, dan hasrat seksual dan kualitas hidup mereka juga dapat terpengaruh. Terlebih lagi, hilangnya estrogen sebagai perisai pelindung meningkatkan kejadian penyakit kardiovaskular, menjadikannya penyebab utama kematian wanita di atas 65 tahun. Selain itu, kehilangan tulang dalam jumlah besar setelah menopause menyebabkan osteoporosis, yang mengakibatkan peningkatan yang signifikan pada patah tulang belakang lumbar dan tulang pinggul. Menopause adalah peristiwa kehidupan yang besar dan harus ditangani secara proaktif untuk meminimalkan kerusakannya. “Penting bagi setiap wanita yang akan menghadapi menopause untuk memahami konsep ‘periode jendela’ untuk manajemen menopause.” Menurut Pedoman Klinis tentang Manajemen Menopause dan Terapi Penggantian Hormon yang dikeluarkan oleh Bagian Obstetri dan Ginekologi Asosiasi Medis Tiongkok, apa yang disebut “periode jendela” mengacu pada awal dimulainya penyesuaian hidup yang komprehensif dan manajemen kesehatan dalam 10 tahun setelah menopause dan sebelum usia 60 tahun. Ini adalah jendela yang dapat menentukan kesehatan selama beberapa dekade mendatang. “Apapun tindakan yang diambil, yang terbaik adalah memulai manajemen menopause sedini mungkin, sebaiknya dalam waktu 5 atau bahkan 3 tahun setelah menopause”. Jika Anda berusia di atas 60 tahun, osteoporosis telah muncul dan kerusakan kardiovaskular telah terjadi, tidak ada cara untuk kembali ke masa lalu jika Anda terburu-buru dan mulai memperbaiki lipatannya. Oleh karena itu, hal pertama yang perlu dilakukan wanita adalah menghadapi menopause dengan sikap yang benar. Ketika emosi sulit dikendalikan, Anda dapat berbicara dengan keluarga Anda untuk mendapatkan pengertian dan toleransi mereka, daripada “menunjuk dengan tepat”. Anda juga dapat menemukan hal-hal yang dapat dilakukan untuk diri sendiri, seperti fotografi, bepergian atau menari, untuk membantu mengalihkan perhatian Anda dan meningkatkan kehidupan sosial Anda. Kedua, penting untuk menjalani gaya hidup sehat pada tahap ini. Selain rutinitas teratur dan diet seimbang, Anda juga harus secara sadar berolahraga lebih banyak, segera berhenti merokok jika Anda seorang perokok, dan menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas, dll. Akhirnya, carilah bantuan medis. Pemeriksaan medis secara teratur dapat membuat Anda tetap mengetahui kondisi kesehatan Anda, dan suplementasi estrogen yang tepat waktu dan wajar dapat secara efektif membantu meringankan ketidaknyamanan dan mencegah penyakit.