1, kurangi makan makanan yang digoreng: karena makanan semacam ini tidak mudah dicerna, akan menambah beban pada saluran pencernaan, makan lebih banyak akan menyebabkan gangguan pencernaan, tetapi juga membuat lipid darah meningkat, tidak baik untuk kesehatan. 2, kurangi makan makanan acar: makanan ini mengandung lebih banyak garam dan zat karsinogenik tertentu, tidak boleh makan lebih banyak. 3, kurangi makan makanan dingin yang mengiritasi makanan: makanan dingin dan mengiritasi memiliki efek stimulasi yang kuat pada selaput lendir saluran pencernaan, yang dapat dengan mudah menyebabkan diare atau radang saluran pencernaan. 4, pola makan teratur: penelitian menunjukkan bahwa makan teratur, jatah makan teratur, dapat membentuk refleks yang terkondisi, yang membantu sekresi kelenjar pencernaan dan lebih kondusif untuk pencernaan. 5, penjatahan teratur: untuk mencapai jumlah makanan yang tepat pada setiap kali makan, 3 kali makan sehari secara berkala, hingga waktu yang ditentukan, terlepas dari rasa lapar, harus berinisiatif untuk makan, untuk menghindari terlalu lapar atau terlalu kenyang. 6. Suhu yang sesuai: Suhu makanan harus “tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin”. 7. Kunyah dan telan perlahan-lahan: untuk mengurangi beban pada lambung dan usus. Semakin sering Anda mengunyah makanan Anda, semakin banyak air liur yang akan Anda keluarkan dan semakin banyak efek perlindungannya pada mukosa lambung. 8, minum air pada waktu yang tepat: waktu terbaik untuk minum air adalah di pagi hari saat perut kosong dan satu jam sebelum makan, minum air segera setelah makan akan mengencerkan cairan lambung, dan merendam nasi dalam sup juga akan mempengaruhi pencernaan makanan. 9, perhatikan dingin: perut akan rusak karena dingin, jadi perhatikan perut agar tetap hangat dan tidak kedinginan. 10, hindari rangsangan: jangan merokok, karena merokok membuat vasokonstriksi lambung, mempengaruhi suplai darah dari sel-sel dinding lambung, sehingga resistensi mukosa lambung berkurang dan menyebabkan penyakit lambung. Sebaiknya kurangi minum alkohol, kurangi makan cabai, lada dan makanan pedas lainnya. 11, suplemen vitamin C: vitamin C memiliki efek perlindungan pada lambung, jus lambung untuk mempertahankan tingkat normal vitamin C, dapat secara efektif memainkan fungsi lambung, untuk melindungi lambung dan meningkatkan kemampuan lambung untuk melawan penyakit. Oleh karena itu, penting untuk makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C.