Jika Anda sudah menderita miopi, di satu sisi, Anda harus secara aktif bekerja sama dengan dokter Anda untuk koreksi dan pengobatan; di sisi lain, Anda juga harus secara sadar mengubah kebiasaan makan Anda yang buruk, menyesuaikan struktur diet Anda yang tidak ilmiah dan meningkatkan asupan makanan yang “ramah mata”. Kombinasi “obat” dan “makanan” akan menghasilkan efek dua kali lipat dengan setengah usaha. 1.Membudayakan kebiasaan dan perilaku makan yang baik Kebiasaan dan perilaku makan yang buruk adalah penyebab utama kekurangan mikronutrien. (1) Anda harus makan lebih sedikit atau tanpa makanan ringan (terutama lebih sedikit gula) dan makan lebih banyak bahan alami yang bergizi lengkap. Makanan ringan sebagian besar merupakan makanan olahan halus yang telah kehilangan sejumlah besar mikronutrien selama proses produksi; selain itu, sebagian besar makanan ringan relatif tinggi gula. (2) Mengoreksi kebiasaan buruk dari pemakan yang pilih-pilih makanan dan memastikan variasi makanan. (3) Mengonsumsi makanan yang lebih kasar dan struktur makanan yang wajar memainkan peran penting dalam melindungi penglihatan anak-anak muda. “Satu bagian pencegahan lebih baik daripada 10 bagian pengobatan”! Oleh karena itu, remaja harus memperhatikan kebersihan mata, mengembangkan kebiasaan mata ilmiah, dan bersikeras mengonsumsi makanan yang baik untuk mata untuk mencegah masalah sebelum terjadi. Makanlah beras merah dan kurangi makanan olahan yang terlalu halus untuk mempertahankan jumlah maksimum mikronutrien di dalamnya. (4) Makan lebih banyak makanan keras. Mengunyah makanan keras seperti wortel, kacang-kacangan, buah-buahan dan kedelai dapat meningkatkan gerakan otot mata dan meningkatkan kemampuan pengaturan diri mata. 2. Sesuaikan struktur diet untuk memastikan nutrisi seimbang. Dalam diet harian, kita harus memperhatikan pencocokan yang wajar dan diet seimbang untuk memberikan permainan penuh pada efek sinergis dari berbagai nutrisi. (1) Memperbanyak ikan, daging, susu dan telur sebagaimana mestinya untuk memastikan pasokan protein yang memadai. (2) Memastikan pasokan kalsium. Sup iga, udang, produk kacang kedelai dan susu tidak hanya kaya akan kalsium, tetapi juga memiliki tingkat pemanfaatan yang tinggi. (3) Memenuhi kebutuhan tubuh akan seng dan kromium. Tingkatkan proporsi asupan daging tanpa lemak, daging sapi dan hati hewan secukupnya, dan bersikeras untuk makan nasi merah kasar dan sayuran segar, melon dan buah-buahan. Buah segar adalah pilihan yang baik sebagai camilan sebelum dan sesudah makan, seperti jeruk, apel dan buah-buahan kering (misalnya sultana). Namun demikian, penting untuk dicatat bahwa mereka dapat dikonsumsi sekitar setengah jam sebelum dan sesudah makan untuk memaksimalkan fungsi nutrisinya. (4) Memastikan asupan vitamin yang memadai. Hati hewan, sayuran segar dan buah-buahan dapat ditingkatkan sesuai dengan status gizi individu. Mereka yang menggunakan mata mereka secara berlebihan terutama harus makan lebih banyak hati hewan, wortel, kuning telur, dan makanan lain yang kaya akan vitamin A (asli). Selain itu, remaja dengan miopia biasanya dapat bersikeras minum teh krisan dengan goji berry. Goji berry kaya akan karotenoid (vitamin A asli), vitamin B1, B2, dan kalsium, yang merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata dan dapat membuat mata Anda rileks dan cerah ketika diminum dalam waktu yang lama. Petunjuk: Seduh dalam air panas dan minum, Anda dapat mengulangi proses pembuatan bir, tetapi jangan minum lagi setelah semalaman. Anda juga bisa minum bubur dengan goji berry, yang efektif dalam memperbaiki penglihatan kabur dan robek. Singkatnya, ketika mengatur makanan sehari-hari, penting untuk mengatur makanan yang relevan sesuai dengan situasi Anda yang sebenarnya dan mematuhi prinsip campuran daging dan sayuran yang wajar dan kombinasi organik dari biji-bijian kasar dan halus. Nasi dan mie, ayam, bebek, ikan dan daging, produk kacang kedelai, sayuran dan buah-buahan, semuanya harus dimakan secukupnya, tanpa pilih-pilih atau pilih-pilih, dan dengan sedikit atau tanpa ngemil. Hanya dengan cara ini kita bisa mencapai nutrisi seimbang dan mencegah miopi.