Linu panggul sering kali disebabkan oleh kompresi akar saraf, latihan aktivitas awal sangat penting, terutama termasuk peregangan, tipe jembatan, tipe kobra, dan bentuk latihan lainnya. 1. Latihan peregangan: ambil posisi terlentang, coba luruskan tungkai bawah, tungkai yang terkena tungkai yang aktif diangkat, lalu rileks. Latihan ini harus dilanjutkan beberapa kali sehari untuk membantu meringankan rasa sakit pada tungkai yang terkena. 2. Latihan Jembatan: Ambil posisi terlentang, secara bertahap gerakkan pergelangan kaki ke pinggul hingga kedua tangan dapat memegang pergelangan kaki dengan lancar di kedua sisi. Tarik napas dan angkat pinggul ke atas, hembuskan napas dan kembalikan pinggul ke tanah. 3. Pose Kobra: Berbaringlah dalam posisi tengkurap dengan tangan lurus dan letakkan di sisi pinggang Anda. Tangan di tanah, melalui kekuatan tubuh bagian atas untuk menopang tubuh bagian atas, bahu sejauh mungkin ke belakang di atas aksi. Latihan ini secara efektif dapat mengendurkan otot pinggul untuk meredakan linu panggul. Disarankan agar latihan di atas dilakukan di bawah bimbingan seorang profesional medis untuk menghindari cedera yang tidak perlu.