Menurut legenda, Kaisar Qianlong pandai mempelajari cara hidup manusia, dan ia berhasil merangkum dan menciptakan pengobatan kesehatan fungsional bagi tubuh manusia berdasarkan fungsi metabolisme tubuh manusia, “anal lift”. Di antara para kaisar Dinasti Qing, yang hidup paling lama adalah Kaisar Qianlong, yang berusia 89 tahun. Dia adalah kaisar yang paling lama memerintah Dinasti Qing dan yang paling lama hidup dari semua kaisar Tiongkok. Hal ini terkait dengan fakta bahwa Qianlong biasanya memperhatikan kebersihan makanan dan perawatan kesehatan. Menurut legenda, Kaisar Qianlong pandai mempelajari cara hidup manusia, dan dia berhasil merangkum dan menciptakan perawatan kesehatan fungsional untuk tubuh manusia berdasarkan fungsi metabolisme tubuh manusia, “pengangkatan dubur”. Latihan pengangkatan dubur juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi seksual wanita. Latihan ini dapat membuat vagina berkontraksi dengan kuat dan meningkatkan perasaan kehidupan seksual wanita. Ada juga beberapa orang paruh baya dan lanjut usia yang tertawa dan batuk ketika mereka mengeluarkan air seni, yang secara medis dikenal sebagai “inkontinensia urin”. Tiga, metode mengangkat latihan latihan anal: 3-4 kali sehari, 20-40 kali setiap kali, selama 3 bulan sebagai tahap. Kontraksi ke puncak tinggal sedetik, jangan menahan napas. Metode dasar dapat dilakukan dalam berbagai postur seperti berdiri, duduk, berbaring, dll. Dengan menggunakan ide dan kerja internal, angkat anus sampai ke umbilikus, lakukan gerakan anal ke atas, bernapaslah secara alami atau angkat anus dan kontraksikan perut saat menarik napas, dan letakkan anus ke bawah saat menghembuskan napas. Cara ini tidak dibatasi oleh waktu dan kondisi tempat. Keempat, rincian latihan anal sebelum tidur di malam hari atau sebelum bangun tidur, berbaring di tempat tidur sebanyak 56 kali, diikuti 16 kali setelah buang air kecil dan buang air besar; pekerjaan berat yang kering juga harus memperhatikan anal; hubungan seks juga harus 16 kali setelah pengangkatan anus. Saat mengangkat anus harus keras, yang terbaik adalah segera buang air besar setelah mengangkat anus. Segenggam Jalan Lembah: yaitu mengangkat anus, seperti menahan tinja, anus ke atas, kemudian rileks, kemudian ke atas lagi, sebutkan longgar, berulang kali. Postur tubuh apa yang bisa Anda lakukan saat mengangkat anus, rilekskan seluruh tubuh Anda, lidah menempel pada langit-langit mulut, fokus pada anus, kontraksikan otot perut dan pantat, kontraksikan anus saat menarik napas dan rileks saat menghembuskan napas. Ini bisa dilakukan 50 kali di pagi dan sore hari. Latihan mengangkat anus dapat mengobati wasir, sembelit, prolaps, meningkatkan sirkulasi Qi dan darah di saluran Ren dan Du, membantu pengobatan prostatitis, memperkuat fungsi seksual, dan melatih otot bokong dan perut. 1. Berbaring datar dan tekuk kedua lutut. 2. Kontraksikan otot-otot bokong untuk mengangkat anus ke atas. 3. Tutup uretra, vagina dan anus dengan erat (mereka didukung oleh otot dasar panggul pada saat yang sama), yang terasa seperti buang air kecil dengan segera, tetapi Anda tidak bisa pergi ke toilet dan perlu menutup aksi urin. 4. Jaga otot dasar panggul tetap berkontraksi selama lima detik, kemudian perlahan-lahan rileks, dan setelah lima hingga sepuluh detik, ulangi kontraksi lagi. Bernapaslah seperti biasa selama latihan dan jaga agar seluruh tubuh Anda tetap rileks. Tujuan latihan anal adalah untuk melatih dan memperkuat otot-otot yang menyokong kandung kemih dan usus besar, meregangkan dan mengontraksikan untuk mencegah inkontinensia anal. Latihan yang benar dan teratur dapat mencegah dan mengendalikan penyakit anus dan menghentikan kebocoran urin. Latihan mengangkat anal adalah cara yang baik untuk meningkatkan pemulihan luka dan fungsi anal setelah operasi anal, serta untuk mencegah dan mengobati penyakit anal. Dalam proses melakukan latihan pengangkatan anal, kontraksi otot secara tidak langsung berperan sebagai “pompa”, meningkatkan sirkulasi darah di panggul, meredakan sfingter anal dan meningkatkan kemampuan kontraksinya.