Apa yang harus saya lakukan untuk mencegah herniasi diskus lumbal dalam kehidupan sehari-hari?

Anda harus menghindari mengangkat benda-benda berat dalam kehidupan sehari-hari, hindari duduk dan berdiri dalam waktu lama, dan sesuaikan tempat duduk Anda dengan tepat; dan berolahragalah secukupnya untuk memperkuat otot-otot punggung bawah Anda.