Nyeri betis setelah olahraga berat terutama dianggap sebagai cedera jaringan lunak otot betis yang disebabkan oleh rasa sakit. Dapat diberikan pada rem istirahat, pijat, kompres panas, latihan retraksi dan metode lain untuk meredakannya, jika belum sembuh merekomendasikan perawatan medis.
1. Rem dan istirahat: istirahat adalah cara yang efektif untuk mengerem dan beristirahat, secara bertahap dapat memulihkan sirkulasi darah di betis, sehingga produk metabolisme tubuh seperti penumpukan asam laktat untuk mempercepat ekskresi, dan kemudian secara perlahan meredakan nyeri otot.
2. Pijat: setelah berolahraga nyeri betis dapat diredakan dengan menggunakan teknik pemijatan, melalui pemijatan dapat melancarkan peredaran darah otot sehingga dapat meredakan nyeri.
3. Kompres panas: metode yang sangat efektif, nyeri otot saat kompres panas dapat memperlancar peredaran darah, memperlancar metabolisme, meredakan nyeri.
4. Latihan pengencangan: Latihan pengencangan statis, yaitu peregangan selama 2 menit, istirahat selama satu menit, dan mengulangi proses pengencangan untuk menghilangkan rasa sakit.
Jika rasa sakit belum hilang, segera hubungi dokter.