Duduk dalam waktu yang lama di tempat kerja, terutama pengoperasian komputer dalam waktu yang lama, akan terasa sangat lelah. Pada saat ini untuk beristirahat, lakukan yang dirancang khusus untuk operator komputer untuk melakukan serangkaian latihan kesehatan ini, Anda dapat dengan cepat menghilangkan kelelahan, memulihkan energi. 1, duduk di kursi, punggung lurus, tangan di atas lutut. Lengan ke depan, bersama dengan tubuh bersama dengan bagian belakang belokan, mata tertuju pada telapak tangan menghirup. Kembalikan pernafasan, ganti tangan dan lakukan lagi. 2, duduk di kursi, tangan di atas lutut. Tekuk lengan dan kepalkan tangan, kaitkan jari-jari kaki dan angkat, jeda sejenak. Tangan kembali ke lutut pada saat yang sama, jari-jari kaki tegang, sementara tumit mendorong jari-jari kaki berputar bersama. 3. Tekuk lengan Anda di siku dan letakkan tangan Anda di bahu. Kedua siku maju mundur dalam gerakan melingkar. 4 . Silangkan lengan Anda dan pegang lengan Anda di depan dada. Angkat lengan Anda dan lakukan gerakan melingkar di depan dada, sambil menggerakkan bahu, tulang belikat, dan otot dada. 5, duduk di kursi, punggung harus lurus, tangan memegang lutut sedekat mungkin dengan perut. Kemudian luruskan kaki ini ke depan dan letakkan kembali di tanah. Ganti kaki dan lakukan lagi. 6, luruskan tangan ke depan, lakukan gerakan renang; seperti gaya dada. Cobalah untuk meregangkan tubuh ke depan dan ke samping. 7, Duduklah di kursi dengan satu kaki ditekuk di lutut dan putar ke samping – seolah-olah mengambil langkah ke samping. Kembalikan. Ganti kaki dan lakukan lagi. 8, Lenturkan lengan Anda dan kepalkan tangan Anda, letakkan di depan dada Anda, dan regangkan lengan Anda ke depan, ke samping, lalu ke atas. 9, satu kaki lurus, jari-jari kaki ke atas, kaki lainnya ditekuk, jari-jari kaki ke bawah, meniru gerakan berjalan, bergiliran berganti kaki. 10, duduk di kursi dengan kaki lurus. Angkat kaki Anda, putar ke samping dan buat lingkaran di atas lantai. 11, duduk di kursi dan tekuk lengan Anda, letakkan tangan Anda di bahu. Putar tubuh Anda ke depan dan ke belakang sehingga siku Anda sedekat mungkin dengan sandaran kursi. 12: Duduklah di kursi dan letakkan tangan Anda di belakang kepala. Putar kepala Anda ke depan dan ke belakang. 13: Letakkan tangan Anda di atas lutut. Raihlah ke belakang bahu Anda dengan satu tangan dari atas, dan raihlah tulang belikat Anda dengan tangan lainnya dari bawah, silangkan tangan Anda di belakang punggung. Ganti tangan dan lakukan lagi. 14, duduklah di dekat sandaran kursi. Luruskan tulang belakang Anda, tundukkan kepala sedikit, dan putar perlahan ke samping. Dengan asumsi ada bola kecil di depan dada Anda, cobalah untuk menjangkau bola tersebut dengan dahi Anda. Biarkan mata Anda tetap terbuka dan ikuti putaran kepala.