Minum alkohol adalah hal yang umum terjadi di banyak negara, tetapi bahkan konsumsi alkohol dalam jumlah sedang pun dapat memiliki berbagai efek samping. Banyak orang mengalami diare setelah minum alkohol. Diare mungkin tidak nyaman dan dapat disertai dengan gejala lainnya. Selain itu, jenis alkohol tertentu lebih mungkin menyebabkan diare. Untungnya, ada beberapa langkah sederhana yang dapat Anda ambil untuk membantu mengurangi diare setelah minum alkohol.
Mengapa alkohol dapat menyebabkan diare?
Alkohol mudah diserap oleh banyak jaringan dalam tubuh. Begitu alkohol memasuki tubuh, alkohol mulai memasuki aliran darah. Alkohol sebagian diserap di dalam perut. Jika ada makanan di dalam perut pada saat itu, tingkat penyerapannya melambat. Inilah sebabnya mengapa orang merasakan efek alkohol lebih cepat saat perut kosong.
Setelah meninggalkan lambung, alkohol mulai diserap ke dalam usus kecil. Sebagian besar alkohol diserap di sini, sementara sisanya masuk ke usus besar dan dikeluarkan bersama feses dan urin. Setiap langkah perjalanan alkohol melalui saluran pencernaan menyebabkan perubahan serius dalam fungsi normal sistem pencernaan. Perubahan-perubahan ini meliputi
Peradangan: Ketika bersentuhan dengan alkohol, saluran pencernaan dapat meradang. Alkohol juga dapat menyebabkan lambung memproduksi lebih banyak asam, yang meningkatkan produksi iritasi dan peradangan. Iritasi ini sering menyebabkan diare.
Penyerapan air: Air biasanya diserap dari makanan dan cairan ke dalam usus. Usus besar mengeluarkan cairan dari tinja dan kemudian mengeluarkannya dari tubuh. Usus besar juga tidak bekerja ketika ada alkohol. Hal ini dapat menyebabkan tinja cair dan dehidrasi.
Buang air besar yang berlebihan: Alkohol menstimulasi usus dan mempercepat respons pencernaan. Otot-otot usus besar berkontraksi lebih sering dan mendorong tinja lebih cepat dari biasanya. Percepatan ini dapat menyebabkan diare karena usus tidak punya waktu untuk mencerna makanan.
Ketidakseimbangan bakteri: Usus adalah rumah bagi berbagai bakteri yang menjaga keseimbangan tubuh dengan menyerang patogen berbahaya. Alkohol dapat membunuh beberapa bakteri untuk sementara atau menyebabkan bakteri lain tumbuh dengan cepat, yang dapat menyebabkan disfungsi usus.
Faktor risiko tambahan
Faktor risiko tertentu untuk diare dikaitkan dengan konsumsi alkohol. Pilihan gaya hidup dapat mempengaruhi perkembangan diare setelah minum atau tidak, sementara kondisi lain dapat memperburuk gejala.
Pilihan gaya hidup
Kebiasaan pribadi memainkan peran penting dalam efek samping yang disebabkan oleh konsumsi alkohol. Orang yang minum alkohol hampir setiap hari lebih mungkin mengembangkan diare kronis alkoholik. Orang yang minum banyak atau terus menerus minum alkohol dalam jumlah besar juga lebih mungkin mengalami diare.
Makan makanan dalam jumlah besar sambil minum alkohol juga meningkatkan risiko diare. Saat alkohol melewati jaringan usus, tubuh mengalami kesulitan mencerna makanan, dan alkohol dapat mengurangi enzim pencernaan yang diperlukan untuk memecah makanan berat.
Gangguan pencernaan lainnya
Orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS), penyakit celiac, atau penyakit Crohn dapat bereaksi lebih buruk terhadap alkohol dan mengalami diare lebih sering setelah minum. Orang yang intoleran gluten bereaksi buruk terhadap bir dan biji-bijian dalam beberapa alkohol. Secara umum, orang dengan saluran pencernaan yang sensitif mungkin juga lebih sensitif terhadap efek alkohol.
Dapatkah alkohol tertentu menyebabkan diare?
Minuman beralkohol yang berbeda dapat menyebabkan lebih banyak gejala. Penting untuk dicatat bahwa minuman beralkohol dapat mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Bir biasanya merupakan salah satu penyebab diare. Dibandingkan dengan bentuk alkohol lainnya, bir mengandung lebih banyak karbohidrat. Tubuh dapat memecah karbohidrat ekstra ini ketika Anda minum alkohol.
Alkohol juga dapat menyebabkan diare pada beberapa orang. Jika seseorang lebih mungkin menderita diare ketika mereka minum alkohol, mereka mungkin alergi terhadap tanin. Tanin adalah senyawa yang ditemukan dalam kulit anggur, dan reaksi terhadap tanin dapat menyebabkan sakit kepala, mual dan gejala diare. Kelebihan gula dalam minuman campuran juga dapat membuat diare lebih buruk bagi sebagian orang. Terlalu banyak gula menyebabkan tubuh mengeluarkan isi usus lebih cepat.
Bagaimana saya dapat mencegah diare akibat alkohol?
Mencegah diare akibat alkohol dimulai dengan memperhatikan kebiasaan minum Anda. Mengurangi asupan minuman beralkohol dapat membantu mengurangi tekanan pada saluran pencernaan. Mengganti minuman yang menyebabkan gejala gastrointestinal dengan jenis alkohol yang berbeda dapat membantu dalam jangka panjang. Makan sebelum minum dapat memperlambat laju penyerapan alkohol ke dalam tubuh dan mengurangi risiko diare. Hindari minuman beralkohol berkafein, karena kafein meningkatkan laju pergerakan usus dan pencernaan.
Bagaimana saya bisa membuat tubuh saya pulih sesegera mungkin?
Diare setelah minum alkohol biasanya tidak berlangsung lama. Gejala biasanya hilang dengan cepat, ketika orang mulai makan secara teratur, rehidrasi dan menghindari alkohol. Makan makanan yang ringan dan mudah dicerna seperti nasi, irisan roti panggang atau biskuit polos dapat membantu mengenyangkan perut tanpa menyebabkan gejala tambahan. Hal ini dapat membantu menghindari produk susu dan makanan tinggi lemak atau serat segera setelah diare, karena makanan-makanan ini dapat memberikan tekanan lebih lanjut pada sistem pencernaan ketika mencoba untuk pulih.
Cairan tubuh sangat penting setelah minum alkohol karena tubuh telah kehilangan sejumlah besar air melalui urin dan diare. Minum air putih, teh herbal, dan kaldu dapat membantu mencegah dehidrasi. Dalam kasus diare yang terus-menerus, obat yang dijual bebas dapat membantu tubuh menyerap air dan mengisi tinja. Probiotik juga dapat membantu mengembalikan keseimbangan bakteri dalam usus.
Kapan saya perlu ke dokter?
Diare yang terus-menerus dapat menjadi gejala tersendiri yang mungkin memerlukan kunjungan dokter. Selain itu, diare yang berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi.
Dokter harus diberitahu jika terjadi gejala-gejala berikut ini.
1. Diare terus-menerus selama lebih dari 2 hari.
2. mulut kering dan haus.
3. urine sedikit atau tidak ada sama sekali, bahkan dengan asupan cairan tambahan
4. urin sedikit, biasanya berwarna sangat gelap.
5. Kelemahan dan kelelahan.
6. Vertigo atau pusing.
7. Demam.
8. Kram dan nyeri yang parah.
9. Darah dalam tinja.
10. Tinja berwarna hitam, bukan disebabkan oleh obat antidiare.
Dehidrasi dapat mengancam jiwa, jadi siapa pun yang mengalami gejala-gejala ini harus menghubungi dokter. Pada sebagian besar kasus diare yang disebabkan oleh konsumsi alkohol, gejalanya akan hilang begitu orang melanjutkan pola makan normal dan berhenti minum.