Orang dewasa yang sehat harus melakukan latihan aerobik 3 hingga 4 kali seminggu, masing-masing selama 40 menit atau lebih, seperti jogging dan bersepeda.
Orang dengan pekerjaan yang tidak banyak bergerak harus bangun untuk beraktivitas selama 2-3 menit setiap 1 jam duduk.
Orang yang lebih tua atau mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit kardiovaskular harus mengikuti saran dokter mereka dan mengembangkan program latihan individual.