Jika leher terasa sakit, pijatan sendiri berikut ini dapat dilakukan: 1. Saat memijat sendiri, otot-otot di kedua sisi leher, titik-titik nyeri tekanan yang jelas di leher, titik akupunktur leher dan bahu adalah titik utama, teknik pemijatan didasarkan pada mencubit dan menguleni titik, Anda dapat menggunakan empat jari Anda sendiri bersama-sama, jempol terbuka, gunakan empat perut jari dan celah besar untuk menerapkan kekuatan, cubit otot-otot di kedua sisi leher dari atas ke bawah, Anda dapat melakukan 3-5 kali; 2. Jika Anda merasa bahwa leher 2. Jika Anda merasa ada titik-titik tekanan yang jelas atau simpul-simpul keras di otot-otot leher, Anda dapat menunjuk dan menguleni secara lokal selama 30-60 detik, tetapi karena titik-titik tekanan dan simpul-simpul bisa sangat menyakitkan ketika memijat, kekuatan titik dan uleni tidak semakin besar semakin baik, tetapi harus nyaman. Bahu direntangkan ke belakang sejauh mungkin, lakukan gerakan mengangkat kepala dan melihat ke atas, setiap kali bisa berlangsung selama sekitar 30 detik, lakukan 3-5 kali bisa dilakukan. Penting untuk mengingatkan pasien bahwa mereka harus pergi ke institusi medis reguler untuk pemeriksaan dan diagnosis sebelum melakukan pemijatan, dan kemudian melakukan pengobatan tui-na sendiri setelah dengan jelas memenuhi indikasi untuk tui-na sendiri untuk spondylosis serviks.