1, struktur diet masuk akal dan seimbang Pertama-tama, calon ibu harus memperhatikan struktur diet yang masuk akal dan seimbang, tiga kali sehari untuk makan bagian, sering makan beberapa yang kaya vitamin A, vitamin C dan sayuran dan buah-buahan asam folat. 2, makan lebih sedikit atau tidak makan makanan berlemak tinggi dan bergula tinggi sesedikit mungkin atau tidak makan makanan berlemak tinggi dan bergula tinggi, dan hilangkan minuman beralkohol, untuk menghindari kelebihan kalori dan obesitas. 3 . Kurangi makan salad, daging berlemak, gorengan Kurangi makan salad, daging berlemak, gorengan; buah sebagai pengganti makanan penutup; gosok gigi segera setelah makan, gosok gigi dan tidak lagi makan; tiga jam sebelum tidur tidak lagi makan (kecuali air putih). 4, cara memasak juga sangat penting Perlu dicatat bahwa diet tidak makan lebih sedikit dapat menurunkan berat badan, keterampilan makan, metode memasak makanan, pilihan makanan, dll., adalah kunci untuk mengendalikan berat badan. Nilai gizi yang sama, jika Anda memilih makanan yang lebih rendah kalori, tubuh bayi tidak mempengaruhi, tetapi untuk ibu itu sendiri, tetapi itu adalah dampak yang besar yo! Ada juga beberapa konsep dan teknik yang sangat membantu untuk kembali ke bentuk tubuh yang ideal setelah melahirkan. Ubah urutan makanan: “sup sebelum makan, umur panjang dan sehat; sup setelah makan, semakin banyak Anda minum, semakin banyak lemak”, jadi wanita hamil harus minum sup sebelum makan daripada setelah makan; untuk mengembangkan kebiasaan makan tiga kali makan persegi harus dimakan; perubahan mode memasak: cobalah menggunakan air untuk memasak, mengukus, merebus, mendinginkan, merebus, memanggang, memanggang, memanggang, panas, merebus, mode memasak yang diasinkan. Usahakan untuk tidak menambahkan minyak pada makanan yang diolah dengan metode memasak di atas, tetapi tambahkan kecap asin (bukan pasta kecap). Gunakan bawang merah, bawang putih, jahe, bubuk lima rempah, merica, adas manis, dan beberapa rempah-rempah Cina untuk menambah rasa. Tambahkan lebih sedikit gula, lebih sedikit pengental dan lebih sedikit anggur saat memasak. Kurangi penggunaan rasa asam dan manis, cuka, metode memasak dengan cara digoreng dan ditumis.