Taji tulang terutama disebabkan oleh penuaan sendi dan terutama terlihat pada sendi lutut orang tua.
Olahraga ringan: memiliki taji tulang tidak berarti Anda tidak bisa menggerakkannya. Sebaliknya, olahraga yang tepat dapat memperkuat otot dan ligamen di sekitar sendi dan meningkatkan stabilitas sendi. Pasien dapat memilih berjalan kaki, bersepeda, berenang, dan bentuk latihan lain yang tidak terlalu membebani sendi lutut.
Penting untuk beristirahat ketika rasa nyeri terjadi setelah beraktivitas. Nyeri juga merupakan sinyal bagi tubuh untuk melindungi sendi. Jadi gerakan yang menyebabkan nyeri sebaiknya lebih jarang dilakukan. Misalnya, jika Anda merasa sakit karena jongkok di toilet, ganti dengan duduk di toilet. Jika Anda merasa lebih sakit karena menaiki bukit dan tangga, jangan menaiki bukit atau tangga.
Kurangi berat badan: Berat badan yang berlebihan mempercepat keausan sendi, terutama pada sendi lutut. Pengurangan berat badan yang tepat dapat mengurangi tekanan pada sendi lutut dan memperlambat keausan sendi, sehingga menghambat perkembangan taji tulang.
Tetap hangat: Sendi tulang sensitif terhadap dingin dan lembab, dan banyak orang lanjut usia merasakan nyeri pada persendian mereka ketika mereka kedinginan dan basah. Sebaiknya berpakaian hangat untuk melindungi persendian.