Sinyal tambahan: orang dewasa jarang kekurangan vitamin D, kekurangan pada anak-anak dan orang tua. Kekurangan vitamin D pada anak-anak akan dengan mudah menyebabkan hambatan penyerapan kalsium, menyebabkan dada ayam dan dada corong; kekurangan vitamin D pada lansia akan dengan mudah menyebabkan penurunan kekuatan dan keseimbangan otot, mudah jatuh. Orang yang berlaku: anak-anak dan orang tua. Analisis ahli: anak-anak dalam tahap perkembangan; aktivitas dalam ruangan lansia dalam waktu lama, lebih sedikit waktu di bawah sinar matahari, sintesis tubuh efisiensi vitamin D tidak tinggi, sehingga mudah kekurangan vitamin D. Kulit manusia dapat mensintesis vitamin D sendiri setelah terpapar sinar matahari, sehingga lansia perlu menghabiskan waktu rata-rata 20 menit di bawah sinar matahari setiap hari. Untuk mencegah luka bakar akibat sinar UV, lakukanlah di pagi hari atau saat senja ketika sinar matahari tidak terlalu terik. Atau konsumsi suplemen vitamin oral, yang dapat diminum setiap beberapa bulan sekali karena tubuh dapat menyimpan vitamin D. Tanda-tanda overdosis: Overdosis vitamin D dapat menyebabkan demam ringan, muntah, diare, anoreksia, dan bahkan pengerasan heterotopik pada jaringan lunak, proteinuria, dan kerusakan ginjal. Makanan yang kaya vitamin A: ikan, hati hewan, buah-buahan dan sayuran, termasuk salmon, udang, susu, kuning telur, hati babi, jamur, jus jeruk, dan sebagainya.