Seperti kata pepatah: hujan di musim gugur adalah hujan yang sejuk. Iklim berubah-ubah di musim gugur dan ada perbedaan suhu yang sangat besar antara pagi dan sore hari. Pada saat ini, jangan terburu-buru menambahkan pakaian tebal, harus secara sadar melakukan beberapa latihan dingin yang sesuai, sehingga dapat meningkatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan dingin, mengurangi terjadinya penyakit, inilah yang disebut orang sebagai “pembekuan musim gugur”. Namun, kelompok orang yang berbeda, bagian tubuh yang berbeda, dan waktu yang berbeda dalam setahun harus diperlakukan secara berbeda, dan tidak semuanya harus dibekukan pada waktu yang sama. Orang tua, bayi, dan anak kecil harus berhati-hati terhadap “pembekuan musim gugur.” Suhu sangat bervariasi di akhir musim gugur, dan perbedaan suhu, kecepatan angin, serta tekanan atmosfer semuanya dalam keadaan sangat fluktuatif. Cuaca yang berubah-ubah ini dapat menyebabkan vasokonstriksi pada kulit dan jaringan subkutan, meningkatkan resistensi pembuluh darah perifer, menyebabkan tekanan darah lebih tinggi dan kekentalan darah lebih tinggi, yang juga dapat menyebabkan angina pektoris dan infark miokard pada pasien dengan penyakit jantung koroner, dan bahkan menyebabkan stroke akibat pecahnya pembuluh darah, menyebabkan hemiplegia dan bahkan membahayakan nyawa. Oleh karena itu, semua lansia yang menderita penyakit kardiovaskular tidak hanya tidak boleh “membeku” di akhir musim gugur, tetapi juga harus memperhatikan agar tetap hangat dan menambahkan pakaian tepat waktu dengan perubahan cuaca untuk menghindari kambuhnya penyakit lama yang mempengaruhi kesehatan mereka. Mereka yang memiliki fungsi pengaturan tubuh yang buruk pada lansia, bayi dan anak-anak yang sedang tumbuh dan berkembang, serta pasien jangka panjang tidak cocok untuk “pembekuan musim gugur”, selain penyakit bronkus, asma, penyakit jantung koroner, dan riwayat kesehatan lainnya tidak boleh “pembekuan musim gugur”. Alasannya adalah begitu Anda terkena flu atau pilek, penyakit lama Anda mudah kambuh atau bertambah parah. Musim gugur adalah waktu terbaik untuk melatih kemampuan anak Anda untuk menahan hawa dingin. Dengan beradaptasi secara bertahap dengan perubahan suhu eksternal yang tiba-tiba, Anda dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk beradaptasi, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit dan mencegah infeksi saluran pernapasan atas, pneumonia, dan penyakit lainnya. Pada saat yang sama, memperkuat latihan “pembekuan musim gugur” juga dapat meningkatkan kemampuan otot dan persendian untuk bergerak dan melancarkan peredaran darah, yang bermanfaat bagi tumbuh kembang anak. Jika Anda mendandani anak Anda dengan banyak pakaian saat cuaca dingin, mereka sangat aktif dan mudah berkeringat serta membasahi pakaian dalam mereka, dan saat angin bertiup, mereka akan mudah masuk angin. Tetapi orang tua juga harus berhati-hati untuk tidak membuat anak-anak mereka berolahraga dingin dan sakit flu, harus fleksibel sesuai dengan usia anak, kebugaran fisik dan perubahan suhu, sehingga mereka secara bertahap beradaptasi. Empat bagian tubuh tidak boleh dibekukan Saat membeku di musim gugur, bagian tubuh yang berbeda harus diperlakukan secara berbeda. Ada empat area yang harus dijaga agar tetap hangat. Perut: perut bagian atas mudah menyebabkan ketidaknyamanan perut dan bahkan rasa sakit, terutama orang dengan riwayat masalah perut harus lebih memperhatikan; perut bagian bawah terasa dingin pada wanita, mudah menyebabkan dismenore dan gangguan menstruasi, wanita yang sedang menstruasi harus memberi perhatian khusus. Kaki: Kaki adalah yang terjauh dari jantung, aliran darah terpanjang, dan kaki menyatukan meridian seluruh tubuh, orang sering mengatakan bahwa kaki dingin adalah seluruh tubuh dingin. Jika seluruh tubuh dingin, daya tahan tubuh akan berkurang dan kejahatan dapat mengambil keuntungan dari situasi tersebut. Leher: Leher yang dingin dapat dengan mudah menyebabkan pilek dengan gejala paru-paru ke bawah; ke atas dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah di leher, yang merusak suplai darah ke otak. Bahu: Sendi bahu dan jaringan di sekitarnya relatif rapuh dan mudah rusak karena udara dingin. “Di awal musim gugur, panasnya belum hilang, dan masih ada beberapa “harimau musim gugur” dari waktu ke waktu, meskipun suhunya mulai turun, tetapi tidak dingin, ini adalah waktu terbaik untuk memulai “pembekuan musim gugur”. Ini adalah waktu terbaik untuk memulai “pembekuan musim gugur”, latihan dingin yang paling cocok untuk meningkatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan iklim dingin; dan di akhir musim gugur di mana perbedaan suhu antara siang dan malam besar, jangan membeku. Akhir musim gugur sering kali memiliki udara dingin yang kuat, mengakibatkan penurunan suhu yang tiba-tiba, saat ini, jika Anda bersikeras untuk “pembekuan musim gugur”, itu tidak akan bermanfaat bagi kesehatan, tetapi juga menyebabkan penyakit pernapasan dan kardiovaskular. Pada saat ini, Anda harus selalu menambah dan melepas pakaian untuk mencegah masuk angin. Selain itu, untuk memahami konotasi “pembekuan musim gugur”, seharusnya tidak terbatas pada mengenakan lebih sedikit pakaian, tetapi juga mencakup hal-hal seperti olahraga, dan program olahraga yang berbeda dapat dipilih untuk usia yang berbeda. Apa pun aktivitasnya, Anda harus berhati-hati agar tidak berkeringat banyak dan berhenti ketika tubuh Anda sedikit hangat dan belum berkeringat, untuk memastikan bahwa esensi yin terkendali dan energi yang tidak dikonsumsi di luar.