Menurut pengobatan Tiongkok, musim gugur dan musim dingin adalah musim penyimpanan di alam, yang disebut “panen musim gugur dan penyimpanan musim dingin”. Musim gugur dan musim dingin adalah waktu termudah dalam setahun untuk menyerap nutrisi dan memperkuat tubuh melalui “makan makanan yang datang”. “Tonik musim gugur dan musim dingin tidak hanya memperkuat dan memulihkan energi vital tubuh, tetapi juga membantu mengusir penyakit dan menghilangkan kejahatan, sehingga yin, yang, qi, darah, dan cairan tubuh dapat diperkaya dan tubuh dapat memasuki kondisi terbaiknya.” Di musim gugur dan musim dingin, kita harus mengambil prinsip “tonik datar” dan “tonik pengencangan”, dan hanya jika kita mengonsumsi tonik yang tepat, kita dapat mencapai tujuan kesehatan. Tonik yang tepat tidak hanya dapat mengimbangi konsumsi berlebihan di musim panas, tetapi juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk beradaptasi dengan cuaca dingin dan mempersiapkan musim dingin yang aman. Namun, jika metode toniknya tidak tepat, tidak hanya tidak akan mencapai efek yang diinginkan, tetapi juga bisa menjadi gagal.” Tonik makanan tradisional di musim gugur dan musim dingin sebagian besar terbuat dari produk panas dan pedas untuk menghangatkan Yang dan mengusir hawa dingin, sedangkan tonik obat sebagian besar terbuat dari obat hangat dan panas. Namun, mereka mengabaikan fakta bahwa suplementasi yang tidak tepat di musim gugur dan musim dingin dapat dengan mudah menyebabkan energi Yang yang berlebihan di dalam tubuh, dan nutrisi dapat menumpuk dan berubah menjadi panas, yang dapat dengan mudah menyebabkan toksisitas, dan toksisitas di dalam tubuh dapat menyebabkan banyak penyakit. Peng Wei mengatakan, seperti terlalu banyak makan produk pedas dan merangsang dapat membuat tinja kering dan sulit dipecahkan, mengakibatkan jerawat dan penyakit lainnya; terlalu banyak makan berlemak, manis dan berminyak mudah merusak limpa dan perut, limpa dan perut stagnan, air dan kelembaban tidak dapat diangkut untuk menyebabkan sembelit dan perut kembung dan penyakit lainnya. Setelah olahraga musim dingin berkurang dan daya tahan tubuh menurun, penyakit yang sudah ada kemungkinan besar akan kambuh atau memburuk. Di musim panas, orang sering menderita berbagai tingkat fungsi limpa dan perut yang melemah karena musim panas yang pahit atau minuman dingin yang berlebihan, dll. Pada saat ini, jika banyak produk tonik yang dikonsumsi, terutama produk yin yang terlalu bergizi, maka akan semakin menambah beban limpa dan lambung dan membuat lambung dan usus yang sudah lama dalam keadaan “lemah” tidak mampu menanggung beban. “Lambung dan usus yang sudah lama berada dalam kondisi lemah tidak akan mampu menahan masuknya produk tonik secara tiba-tiba, sehingga mengakibatkan gangguan pencernaan. “Faktanya adalah, yang terbaik adalah melakukan proses pengkondisian limpa dan perut Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen.” Faktanya adalah bahwa Anda dapat menemukan banyak orang yang tidak dapat memperoleh banyak uang untuk penggunaan pribadi mereka. Untuk mengatur limpa dan lambung, disarankan untuk mengonsumsi makanan moderat yang memperkuat limpa dan lambung untuk meningkatkan pemulihan fungsi limpa dan lambung, seperti kue poria, gorgonzola, ubi, kacang tunggak, dan jawawut. Menurut pengobatan Tiongkok, makan bubur dapat menyelaraskan perut, menyehatkan limpa dan melembabkan kekeringan, oleh karena itu, jika makanan yang disebutkan di atas digunakan untuk memasak bubur untuk dikonsumsi, hasil yang lebih baik dapat diperoleh. Pasien dengan kelemahan limpa dan lambung yang lebih serius perlu minum obat untuk memperkuat limpa, memberi manfaat pada qi dan menyelaraskan lambung di bawah bimbingan dokter untuk mendorong pemulihan fungsi limpa dan lambung. Orang lanjut usia dan orang yang menderita gastritis kronis dan radang usus tidak boleh mengonsumsi produk tonik yang mengandung permen karet dan permen karet tanduk rusa dalam jumlah besar karena fungsi limpa dan lambung yang melemah, karena hal ini dapat memperparah gejala seperti kehilangan nafsu makan dan gangguan pencernaan karena “kekurangan tonik”. Prinsip “tonik datar” dan “tonik” adalah “tonik musim gugur dan musim dingin dapat memulihkan kekuatan fisik dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit, tetapi terlalu banyak tonik tidak baik, dan bahkan mungkin kontraproduktif.” Peng Wei mengingatkan bahwa banyak orang mulai makan daging sapi, daging kambing, iga rebus herbal, sepuluh sup tonik utuh dan produk tonik lainnya segera setelah hari menjadi dingin, makan ini tidak hanya tidak dapat mencapai tujuan memulihkan kekuatan fisik, tetapi akan membuat mereka yang memiliki tubuh yang panas dan kering muncul mulut kering, lidah kering, sembelit dan gejala lainnya. “Sebagian besar makanan ini bersifat panas dan kering, dan jika dikonsumsi tanpa pengawasan, makanan ini dapat memberikan efek sebaliknya. Pasien dengan penyakit kronis khususnya harus terlebih dahulu memperhatikan penyembuhan penyakit yang mendasarinya sebelum mengonsumsi suplemen, dan berhati-hati untuk menghindari situasi di mana semakin banyak Anda mengonsumsi suplemen, semakin berat penyakitnya.” Dan di musim gugur, saat suhu udara kering, orang cenderung mudah terbakar, jadi peminum tonik juga harus mengurangi makanan pedas seperti bawang merah, jahe, bawang putih, dan lada. Peng Wei menyarankan bahwa begitu ini terjadi, Anda harus segera berhenti minum tonik dan makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, Anda juga bisa minum bubur ringan untuk meredakannya, dan mereka yang mengalami gejala berat harus pergi ke rumah sakit biasa untuk mendapatkan perawatan profesional di bawah bimbingan seorang ahli herbal. Dua cara pemberian suplemen pada musim gugur dan musim dingin adalah diet dan obat-obatan, menurut Peng Wei. “Secara umum, suplemen makanan cocok untuk orang dengan kesehatan yang buruk tetapi tidak memiliki penyakit tertentu, dan jika mereka menderita beberapa penyakit dan penyakit kronis, yang terbaik adalah mengonsumsi suplemen melalui obat-obatan.” Peng Wei memperkenalkan bahwa suplemen makanan dapat berperan dalam meningkatkan konstitusi tubuh dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Namun tonik harus memperhatikan kemajuan secara bertahap, dimulai dengan makanan yang mudah dicerna dan diserap, seperti membuat rebusan jamur putih. Jika tubuh Anda masih dalam kondisi yang baik, Anda dapat menggunakan obat tonik umum untuk “mengencangkan” tubuh Anda, sedangkan jika tubuh Anda sangat kekurangan, Anda dapat menggunakan obat yang mahal untuk “mengencangkan” tubuh Anda. “Yang pertama bersifat hangat dan memiliki efek menyehatkan pada ginjal dan dapat diminum untuk waktu yang lama, sedangkan yang kedua memiliki efek yang baik pada penderita presbiopi, penglihatan kabur, dan kekurangan yin ginjal.” Peng Wei mengatakan bahwa tonik harus berbeda dari orang ke orang. Hal yang sama berlaku untuk kekurangan qi, ada kekurangan qi limpa, kekurangan qi ginjal, kekurangan qi paru-paru, bagaimana tepatnya Anda harus menambah suplemen, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter pengobatan Tiongkok. Sedangkan untuk orang yang kurang sehat, yang terbaik adalah “mengonsumsi makanan dan obat-obatan secara bersamaan” untuk mengatasi ketidakseimbangan nutrisi. Selain itu, penting untuk tidak terlalu tergesa-gesa saat mengonsumsi suplemen, tetapi mengonsumsinya secara perlahan. Peng Wei merasa bahwa produk tonik kelas atas ini tidak cocok untuk semua pengguna tonik, dan yang terbaik adalah mengonsumsi produk tonik dengan nilai gizi tinggi di bawah bimbingan dokter. “Sarang burung adalah sarang burung yang rasanya manis dan cocok untuk berbagai macam orang, pada dasarnya untuk pria, wanita, orang tua, muda, muda dan hamil. Namun, seperti ginseng, ada banyak jenis ginseng yang berbeda, jadi penting untuk membedakan jenis tubuh untuk mengonsumsinya.” Di antara ginseng, ginseng gunung liar adalah yang paling langka dan dapat menjadi tonik yang bagus untuk energi vital, ginseng putih digunakan untuk mereka yang kekurangan qi dan yin, ginseng merah digunakan untuk mereka yang kekurangan qi dan yin, dan ginseng beijing bersifat panas dan digunakan untuk mereka yang sangat kekurangan yang. Karena ginseng merah dan ginseng beijing bersifat hangat, Anda juga dapat menambahkan ginseng barat yang bersifat dingin dalam jumlah yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Peng Wei menyarankan bahwa ginseng dapat digunakan dalam sup, teh dan anggur, tetapi ketika mengambil ginseng, penting untuk dicatat bahwa mereka yang memiliki bukti aktual atau panas tetapi tidak memiliki kekurangan energi vital tidak boleh meminumnya; setelah mengambil ginseng, seseorang tidak boleh minum teh atau makan lobak untuk menghindari mempengaruhi kekuatan obat; mereka yang menderita pilek juga tidak boleh meminumnya. Tipe tubuh tonik berbeda dengan tipe tubuh lainnya, seperti kekurangan qi, kekurangan darah, kekurangan yin dan kekurangan yang, jadi penting untuk tidak membedakan antara yang nyata dan yang maya. Peng Wei mengingatkan bahwa sebelum mengonsumsi tonik, metode tonik harus ditentukan sesuai dengan kondisi tubuh, jangan membabi buta mengonsumsi tonik, sebelum memilih makanan dan obat-obatan, dapat berkonsultasi dengan dokter profesional, terutama tiga kategori orang berikut ini di tonik musim gugur dan musim dingin, harus memberi perhatian ekstra: Pertama, pasien defisiensi limpa. Orang yang kekurangan limpa sering bermanifestasi sebagai sedikit makanan dan kembung, kehilangan nafsu makan, kelesuan fisik, kelemahan, diare sesekali, dan kulit yang mengerut. Teman-teman seperti itu mungkin ingin makan makanan moderat yang memperkuat limpa dan perut sebelum mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan pemulihan fungsi limpa dan perut, seperti kue poria, gorgonzola, ubi, kacang tunggak, dan jawawut adalah pilihan yang baik. Bubur dapat menyelaraskan perut, menyehatkan limpa dan melembabkan kekeringan, sehingga akan lebih efektif jika makanan yang disebutkan di atas digunakan untuk memasak bubur untuk dikonsumsi. Kedua, orang dengan api perut yang kuat. Orang yang biasanya kecanduan makanan pedas dan berminyak rentan terhadap panas dan api, dan menumpuk panas di perut dan usus, bermanifestasi sebagai rasa terbakar di perut, minuman dingin, bau mulut dan sembelit. Teman-teman ini harus memperhatikan untuk membersihkan api di perut sebelum minum tonik. Asupan labu pahit, mentimun, melon musim dingin, sayuran pahit, teh pahit, dll., Untuk menunggu api perut mundur sebelum tonik. Ketiga, orang tua dan anak-anak. Karena pencernaan yang lebih lemah, sering kali ada makanan yang menggenang di perut, yang dimanifestasikan sebagai hilangnya nafsu makan atau kembung setelah makan. Oleh karena itu, sebelum mengonsumsi tonik, Anda harus memperhatikan untuk menghilangkan makanan dan perut. Anda mungkin ingin makan hawthorn, lobak putih, dan makanan lain yang menghilangkan makanan, memperkuat limpa dan perut. Mereka yang mengalami gejala parah dapat mengonsumsi Pil Baohe dan Pil Lambung Xiang Sha Yang di bawah bimbingan dokter. Selain itu, jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan atau obat hangat di musim gugur, seperti daging kambing, daging anjing, ginseng, tanduk rusa, kayu manis, dan irisan sambal, karena dapat dengan mudah memperparah kekeringan di musim gugur. Dibandingkan dengan obat-obatan, suplemen makanan memiliki beberapa keunggulan: pertama, makanan umumnya tidak beracun, sedangkan obat-obatan berbeda, dan “obat adalah tiga bagian racun”. Peng Wei mengatakan bahwa disarankan untuk makan lebih banyak makanan yang menyehatkan Yin dan melembabkan kekeringan di musim gugur, seperti jamur perak, biji wijen, ayam tiram, paru-paru babi, susu kedelai dan madu, dll. Mengonsumsi makanan ini secara teratur dapat mencegah kekeringan di musim gugur yang melukai tubuh. Selain itu, produk susu, kacang-kacangan dan sayuran segar dan buah-buahan cocok untuk dimakan lebih banyak, makanan ini kaya akan karbohidrat, protein dan berbagai vitamin, merupakan tonik yang sangat baik. “Selain ginseng dan sarang burung, banyak makanan yang dikonsumsi orang dalam kehidupan sehari-hari juga kaya akan nutrisi.” Peng Wei merekomendasikan beberapa makanan yang umum dikonsumsi oleh para peminum tonik. Bunga bakung: Kaya akan protein, lemak, demethylcolchicine dan kalsium, fosfor, zat besi dan vitamin, bunga bakung adalah makanan yang kaya akan nutrisi baik untuk tua maupun muda. Menurut pengobatan Tiongkok, lily memiliki kemampuan untuk menghentikan pendarahan, menyegarkan darah, membersihkan paru-paru dan melembabkan kekeringan, menyehatkan Yin dan membersihkan panas, menguatkan limpa dan menguatkan perut, menjernihkan hati dan menenangkan pikiran, serta menghilangkan kelelahan. Ubi: Ubi adalah tonik untuk limpa dan perut, dan dapat dimakan oleh pria dan wanita, tua dan muda, sehat dan lemah. Sangat cocok untuk orang dengan limpa dan perut yang lemah untuk dimakan sebelum minum tonik di musim gugur dan musim dingin, untuk memfasilitasi penyerapan tonik dan meletakkan dasar untuk tonik musim gugur dan musim dingin. Kurma merah: Kurma merah dapat memperkuat limpa dan perut, menyehatkan Yin dan melembabkan kekeringan, bermanfaat bagi paru-paru dan mengisi kembali Qi. Terutama bagi orang dengan limpa dan perut yang lemah, kelelahan dan kelemahan, makan kurma merah dapat menyehatkan bagian tengah dan bermanfaat bagi qi, memperkuat limpa dan perut, dan mencapai efek meningkatkan nafsu makan. Kurma merah juga dikenal dapat menyehatkan qi dan darah, menyehatkan darah dan menenangkan pikiran, serta menenangkan hati dan meredakan depresi. Lobak: Ada pepatah yang mengatakan “Lobak adalah ginseng kecil di bulan Oktober” dan “Makanlah lobak di musim dingin dan jahe di musim panas, Anda tidak perlu resep dokter”. Lobak mengandung sejumlah besar glukosa, fruktosa, sukrosa, banyak vitamin dan mineral. Ada banyak cara untuk memakan lobak, termasuk memanggang, menumis, merebus, mencampur, memasukkan, membuat sup, dll. Lobak juga dapat dibuat acar, saus, direndam atau dikeringkan di bawah sinar matahari untuk membuat berbagai produk lobak. Akar: Ketika dipanaskan, akar segar menjadi lebih ringan di alam dan memiliki efek menyehatkan perut dan menyehatkan yin, menghasilkan cairan, bermanfaat bagi darah dan menghentikan diare, menghilangkan kekeringan musim gugur dan memperkuat perut dan usus. Sangat cocok untuk orang dengan kulit kering dan kulit kusam karena kelemahan limpa dan lambung serta kekurangan qi dan darah. Para lansia sering makan akar teratai, dapat mengatur bagian tengah dan membuka perut, memberi manfaat pada darah dan menyehatkan sumsum, menenangkan pikiran dan menguatkan otak, dengan efek memperpanjang usia. Biji teratai: Menurut pengobatan Tiongkok, biji teratai bersifat manis, astringen dan datar, dan memasuki meridian limpa, ginjal, dan jantung, dapat menyehatkan limpa, menghentikan diare, menyehatkan ginjal dan saripati zat, menyehatkan jantung dan menenangkan pikiran, menghilangkan sisa panas musim panas, serta menyehatkan dan memperkuat tubuh. Daging sapi dan daging kambing: Setelah memasuki musim gugur, cuaca dingin mempengaruhi sistem endokrin manusia, membuat sekresi tiroksin dan adrenalin tubuh meningkat, sehingga meningkatkan dan mempercepat pemecahan tiga jenis nutrisi sumber panas utama: protein, lemak, dan karbohidrat. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi lebih banyak makanan yang kaya karbohidrat dan lemak di musim gugur dan musim dingin untuk meningkatkan kemampuan tubuh dalam melindungi diri dari hawa dingin, serta mengonsumsi daging sapi dan daging kambing untuk menghangatkan qi dan darah.