Selubung tendon adalah saluran sinovial tertutup seperti selongsong ganda di luar tendon. Lapisan luar adalah jaringan fibrosa yang menempel pada tulang dan jaringan yang berdekatan dan berfungsi untuk memperbaiki dan melindungi tendon; lapisan dalam dekat dengan tendon dan mengeluarkan cairan sinovial untuk melumasi tendon. Penggunaan tendon yang berlebihan dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan cedera inflamasi pada tendon dan selubung tendon, yang menyebabkan tenosinovitis. Jika tidak diobati, hal ini dapat berkembang menjadi imobilitas permanen. Di tangan, jenis tendinitis yang paling umum adalah stenosis radial dan tendinitis tendon fleksor jari.
1. Presentasi klinis
Tes Finkelstein: nyeri hebat pada proses styloid radial ketika ibu jari dipegang erat di dalam empat jari lainnya dan pergelangan tangan bias ke arah kelingking.
Tenosinovitis pada tendon fleksor ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah terjadi pada permukaan telapak tangan, terutama pada pagi hari. Ketika jari yang terkena dampak ditekuk, jari tersebut tiba-tiba berada dalam posisi setengah bengkok, jari tidak dapat diluruskan atau dilenturkan, seolah-olah jari tersebut tiba-tiba “macet”, tetapi setelah menggunakan tangan yang lain untuk membantu pemicuan, jari tersebut dapat bergerak lagi, menghasilkan gerakan seperti baut dan suara letupan.
2. Penyebab
Tendonitis pada pergelangan tangan dulunya merupakan masalah yang umum terjadi pada wanita paruh baya dan lanjut usia, akibat atrofi dan degenerasi selubung tendon serta berkurangnya elastisitas dan daya tahannya. Tapi sekarang “orang jempol”, penggunaan komputer dalam jangka panjang, pekerja kantoran, industri jasa kebersihan dan jasa lainnya, kerah biru atau ibu rumah tangga, telah menjadi insiden tendinitis yang tinggi, yang berkaitan erat dengan postur tubuh yang tidak tepat, penggunaan yang berlebihan.
3, tendinitis pergelangan tangan dari metode pencegahan dan perawatan harian
(1) Mengubah kebiasaan buruk, seperti memutar-mutar jari, dll.
(2) Hindari menggendong anak-anak, benda-benda, dan memeras cucian dalam waktu yang lama.
(3) Jangan bekerja terus menerus dalam waktu yang terlalu lama dan gosoklah jari-jari dan pergelangan tangan Anda dengan lembut setelah bekerja.
(4) Hindari iritasi air dingin saat menderita penyakit ini untuk menghindari memperburuk gejala dan secara aktif bekerja sama dengan pengobatan.
(5) Untuk pekerja kantor rawat jalan jangka panjang, mereka harus mengadopsi postur kerja yang benar dan mencoba menyeimbangkan tangan mereka sehingga pergelangan tangan mereka dapat menjangkau objek fisik dan tidak menggantung di udara.
(6) Lakukan rotasi 360 derajat pada sendi pergelangan tangan, atau kepalkan telapak tangan dengan kuat lalu kendurkan, dan lakukan beberapa kali bolak-balik; atau tekan jari-jari ke belakang atau telapak tangan ke belakang beberapa kali, yang kesemuanya secara efektif dapat meringankan rasa sakit pada tangan.
(7) Anda tidak perlu cemas dan rileks dalam menghadapi jenis gangguan ini.
(8) Hati-hati saat menggunakan alat Jangan memusatkan tekanan pada pangkal pergelangan tangan saat menggunakan alat; cobalah menggunakan siku dan bahu.
4. Latihan rehabilitasi preventif
(1) Latihan mobilitas pergelangan tangan aktif
① Lenturkan jari dan pergelangan tangan hingga batas maksimum, pertahankan selama 6 detik, lalu rileks.
(2) Luruskan jari-jari dan rentangkan sendi pergelangan tangan ke arah dorsal, pertahankan selama 6 detik, lalu rileks.
③Kepalkan tangan dan tekuk sendi pergelangan tangan ke sisi jari kelingking, tahan selama 6 detik, lalu rileks.
(iv) Kepalkan tangan dan tekuk pergelangan tangan ke sisi ibu jari, tahan selama 6 detik, kemudian rileks.
3 set dengan 10 repetisi per hari.
(2) Latihan peregangan pergelangan tangan
(1) Regangkan sendi pergelangan tangan yang terkena dengan bantuan tangan yang sehat;
②Tekan bagian belakang tangan yang terkena untuk melenturkan sendi pergelangan tangan sebanyak mungkin dan pertahankan posisinya;
③ Pegang telapak tangan atau jari-jari yang terkena untuk meregangkan sendi pergelangan tangan sejauh mungkin dan pertahankan postur tubuh;
Jaga agar sendi siku pada sisi yang sakit dalam posisi lurus.
3 set per hari, 3 kali per set, tahan setiap posisi selama 15-30 detik setiap kali.
(3) Latihan rotasi lengan bawah ke depan dan ke belakang
①Tekuk siku 90 derajat dengan telapak tangan menghadap ke atas;
② Putar lengan bawah ke dalam hingga telapak tangan menghadap ke bawah, lalu putar ke luar hingga telapak tangan menghadap ke atas.
3 set dengan 10 repetisi setiap hari.
(4) Latihan fleksi pergelangan tangan (kekuatan)
(1) Peganglah minuman atau dumbel di tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke atas;
②Lenturkan sendi pergelangan tangan ke atas dengan kekuatan yang seimbang, lalu rilekskan kembali secara perlahan ke posisi semula;
③Tingkatkan berat dumbel sesuai dengan latihan Anda.
3 set dengan 10 repetisi per hari.
(5) Latihan dorsofleksi pergelangan tangan (kekuatan)
(1) Peganglah minuman atau dumbel di tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah;
(2) Dorong ke atas dengan kecepatan konstan untuk memperpanjang sendi pergelangan tangan, lalu rileks secara perlahan dan kembali ke posisi semula;
③Tingkatkan beban dumbel saat Anda melakukannya;
3 set dengan 10 repetisi per hari.
(6) Latihan genggaman
①Genggam bola karet atau karet gelang di tangan Anda;
②Genggam dengan kuat dan pertahankan posisinya.
3 set dengan 10 kali pengulangan per hari, tahan selama 5 detik setiap kali.