Jika kesehatan dan penyakit dipandang sebagai dua ujung dari perjalanan hidup, maka sub-kesehatan seperti buah zaitun dengan dua ujung runcing dan bagian besar yang menonjol dari tengah, yang merupakan keadaan transisi antara sehat dan sakit – sub-kesehatan. Orang yang berada dalam kondisi sub-kesehatan, meskipun tidak secara jelas berpenyakit, mengalami penurunan vitalitas mental dan kemampuan beradaptasi, dan jika kondisi ini tidak segera diperbaiki, maka akan sangat mudah menyebabkan penyakit psikosomatis. Ini termasuk: gangguan psikologis, gangguan pencernaan, hipertensi, penyakit jantung koroner, kanker, penurunan fungsi seksual, kelesuan, konsentrasi yang buruk, lekas marah, insomnia, pencernaan yang buruk, kehilangan nafsu makan, kembung, nyeri ulu hati, sesak dada, sembelit, diare, merasa sangat lelah dan bahkan rasa ingin mati. Namun, tidak ada patologi organik pada pemeriksaan fisik, jadi ini terutama merupakan masalah fungsional. Seseorang yang berada dalam kondisi kesehatan yang kurang optimal tidak mengancam jiwa, kecuali kelelahan dan ketidaknyamanan. Namun, jika seseorang berada dalam kondisi yang sangat terstimulasi, seperti begadang sepanjang malam atau mengalami temper tantrum, kematian mendadak, yang juga dikenal sebagai “kematian karena terlalu banyak bekerja”, dapat dengan mudah terjadi. Kematian mendadak banyak selebriti di industri hiburan telah menjadi peringatan. Dalam kehidupan sehari-hari, ada beberapa sinyal yang mudah diabaikan yang sering mengindikasikan kondisi kesehatan tubuh manusia: 1, “Perut umum” muncul lebih awal. 30 hingga 50 tahun, perut besar, adalah tanda kedewasaan, tetapi juga lemak darah tinggi, perlemakan hati, tekanan darah tinggi, pasangan penyakit jantung koroner. 2, rambut rontok, kebotakan, kebotakan dini. Tumpukan besar rambut rontok setiap kali Anda keramas, yang merupakan hasil dari tekanan kerja yang tinggi dan ketegangan mental. 3. Sering pergi ke kamar kecil. Jika Anda berusia antara 30 dan 40 tahun dan buang air besar lebih sering dari biasanya, ini menandakan bahwa sistem pencernaan dan saluran kemih mulai menurun. 4. Menurunnya performa seksual. Nyeri punggung dini pada orang paruh baya, berkurangnya hasrat seksual atau impotensi pada pria dan amenore dini pada wanita adalah tanda-tanda pertama dari penurunan tubuh secara keseluruhan. 5. Hilang ingatan dan mulai melupakan nama-nama kenalan. 6 . Kemampuan perhitungan mental semakin memburuk. 7 .Melakukan sesuatu dengan sering menyesal, mudah tersinggung, mudah marah, pesimis dan sulit mengendalikan emosi. 8 .Kurangnya konsentrasi dan kemampuan untuk berkonsentrasi semakin memburuk. 9 .Waktu tidur semakin pendek dan pendek, dan bangun tidur tidak menghilangkan rasa lelah. 10 .Ketika Anda ingin melakukan sesuatu, Anda terganggu karena alasan yang tidak diketahui, pikiran Anda berpikir dan Anda mengalami kesulitan berkonsentrasi. 11 .Tidak peka terhadap segala sesuatu, mudah tersinggung dan marah di setiap kesempatan. 12 . Berada dalam kondisi sensitif dan gugup, takut dan menghindari seseorang, suatu tempat, suatu hal atau sesuatu. 13. Kesal karena rutinitas kehidupan seseorang telah terganggu dan selalu ingin kembali ke status quo ante. Berulang kali memikirkan dan memeriksa apa yang telah dilakukan dan apa yang telah dipikirkan, dan seseorang merasa tertekan dengan pengulangan ini. 14 .Ada semacam ketidaknyamanan atau rasa sakit pada tubuh, tetapi dokter tidak dapat menemukan masalahnya, tetapi tetap saja gelisah dan selalu memikirkannya. 15 . Saya kesal, tetapi saya tidak selalu tahu mengapa saya kesal; melakukan hal-hal lain sering kali tidak mengalihkan perhatian saya dari kekhawatiran saya, yaitu, saya sepertinya tidak bisa menghilangkannya. 16 . Murung dan berat, tidak bahagia sepanjang hari, tidak dapat bekerja, belajar, bermain, atau hidup dengan minat apa pun. 17 . Mudah lelah, atau tanpa alasan yang jelas, merasa kekurangan energi dan kekuatan fisik. 18 .Takut berinteraksi dengan orang lain, tidak suka berada di tengah keramaian, kurang percaya diri di depan orang lain, merasa gugup atau tidak nyaman. 19 .Pingsan ketika suasana hati sedang buruk, tidak dapat mengendalikan emosi dan perilaku, atau bahkan tiba-tiba tidak dapat berbicara, tidak dapat melihat apa pun, menahan napas, atau mengalami kedutan otot. 20. Merasa bahwa semua orang jahat, bahwa orang-orang tidak memahami Anda, menertawakan Anda, atau bekerja melawan Anda. Setelah itu, Anda dapat menyadari bahwa Anda telah bersikap berlebihan dan Anda telah mengambil banteng dengan tanduknya. Kita dapat memeriksa diri kita sendiri dengan “tanda-tanda” di atas. Jika Anda memiliki dua atau kurang dari tanda-tanda di atas, Anda memiliki periode peringatan “lampu kuning”, jadi tidak ada yang perlu dikhawatirkan. “Jika Anda memiliki tiga hingga lima tanda di atas, Anda memiliki satu lampu merah, yang berarti Anda memiliki tanda-tanda “kematian karena terlalu banyak bekerja”; jika Anda memiliki enam atau lebih, Anda memiliki lampu merah kedua, yang dapat disebut sebagai “sindrom kelelahan”. “Sindrom kelelahan” – “pasukan persiapan” dari “kematian karena terlalu banyak bekerja”. Ada tiga jenis orang lain yang rentan terhadap “kerja berlebihan”: pertama, mereka yang kaya (dan berkuasa), terutama mereka yang hanya tahu cara mengonsumsi dan tidak tahu cara merawat diri sendiri; kedua, mereka yang berpikiran karier, terutama mereka yang “pecandu kerja”; dan ketiga, mereka yang memiliki garis keturunan genetik kematian dini dan mengira dirinya sehat. Saran-saran berikut ini dapat secara efektif mengurangi bahaya sub-kesehatan, jadi cobalah. 1. Pastikan pola makan yang tepat dan gizi yang seimbang. Tubuh tidak dapat mensintesis vitamin dan mineral, tetapi vitamin C, B, dan zat besi sangat penting bagi tubuh, jadi Anda harus mengonsumsi tablet multivitamin setiap hari. 5. Tingkatkan aktivitas fisik di luar ruangan dan pastikan Anda berolahraga dalam jumlah tertentu setiap hari. 6. Jalani pemeriksaan subkesehatan secara teratur (tes ETS) dan sesuaikan rencana perawatan kesehatan Anda pada waktu yang tepat untuk melindungi kesehatan Anda.