Banyak teman kita yang merasa tidak enak badan pada saat “Xiao Man”, jadi hari ini kami meminjam sebuah artikel untuk menjelaskan sedikit. Kedatangan festival “Xiaoman” menandakan datangnya cuaca panas dan lembab di musim panas, jadi dalam perawatan kesehatan Xiaoman, kita harus mengedepankan sudut pandang perawatan kesehatan “pencegahan sebelum sakit”. Hal ini untuk mencegah penyakit sebelum terjadi. Setelah datangnya festival “Xiaoman”, suhu meningkat, dan karena hujan, saat ini, kita harus bersiap untuk “mencegah panas dan lembab”. Suhu naik untuk mencegah penyakit panas. Ketika suhu naik setelah “Xiaoman”, ketika orang hidup tidak teratur, sering begadang dan bekerja lembur, makan tidak teratur, atau makan pedas dan berminyak secara berlebihan, itu akan menghasilkan panas internal. Akibatnya, panas eksternal dan panas internal bersatu, serangkaian penyakit panas akan muncul. Misalnya, insomnia dan luka di mulut dan lidah karena ketegangan mental dan kerja semalaman; sembelit dan sariawan karena panas di perut dan usus yang disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat dan konsumsi rempah-rempah yang berlebihan. Oleh karena itu, festival “kenyang kecil” harus mencegah penyakit panas terlebih dahulu, ada tiga cara: Pertama, minum lebih banyak air, untuk menghangatkan air yang baik, dapat meningkatkan metabolisme, pembuangan panas internal. Sebaiknya tidak menggunakan minuman sebagai gantinya, terutama jus jeruk, karena jus jeruk dapat menghasilkan panas dan dahak, memperparah panas internal. Kedua, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, seperti melon musim dingin, pare, loofah, asparagus, selada air, jamur hitam, akar teratai, lobak, tomat, semangka, pir, pisang, dan sebagainya. Semua ini memiliki efek membersihkan panas dan api, dan juga mengisi vitamin dan protein yang dibutuhkan tubuh. Hindari makan makanan berlemak, manis, kental dan pedas yang membantu panas, seperti lemak hewani, ikan amis, bawang mentah, bawang putih mentah, cabai, daun bawang, udang laut, daging sapi, daging domba, daging anjing, dan lain-lain. Ketiga, keteraturan hidup dan lebih banyak berolahraga, keteraturan hidup mengacu pada upaya untuk tidak bekerja lembur; berolahraga di pagi dan sore hari saat cuaca lebih sejuk itu bagus, proyek harus menghindari olahraga berat, berjalan kaki, berolahraga, bermain tai chi adalah yang paling tepat. Hal ini akan meringankan tekanan mental dan meningkatkan pencernaan dan penyerapan makanan serta mencegah produksi panas internal. Peningkatan curah hujan mencegah kelembaban. Peningkatan curah hujan selama “Xiaoman” akan menyebabkan tingginya insiden penyakit kulit seperti bau kaki, eksim dan bisul pada tungkai bawah. Menurut pengobatan Tiongkok, penyakit kulit ini terkait dengan panas dan kelembapan cuaca, terutama kelembapan. Dalam hal pencegahan, ada juga tiga: Pertama, Anda harus memberi perhatian khusus pada makanan, terutama makanan ringan, dan sering makan makanan yang menghilangkan panas, memperkuat limpa dan meningkatkan kelembapan, seperti kacang merah, biji coix, kacang hijau, biji teratai dan ubi. Hindari makan ikan amis, daging domba dan anjing, minuman dingin, dll. Karena makanan ini cenderung menghasilkan kelembapan dan melukai limpa, yang menurut pengobatan Tiongkok bertanggung jawab atas pencernaan, penyerapan, dan metabolisme air, maka kekurangan limpa dan metabolisme air dapat memperburuk penyakit kulit. Anda biasanya dapat minum lebih banyak bubur untuk mengatur limpa dan perut, seperti bubur kacang hijau, bubur daun teratai, dan bubur kacang adzuki, untuk memfasilitasi ekskresi panas lembab di dalam tubuh. Kedua, jangan sampai basah dan hindari lingkungan yang lembab untuk menghindari kelembapan dari luar, yang dapat mencegah timbulnya bau kaki, eksim, dan bisul pada tungkai bawah. Ketiga, Anda harus mengenakan pakaian yang menyerap keringat, berbahan katun, dan berwarna terang. Dengan cara ini, Anda dapat mencegah penyerapan panas yang berlebihan dan kelembapan yang dapat bernapas. Wanita harus mencegah penyakit di bawah ikat pinggang Menurut pengobatan Tiongkok, keputihan pada wanita berhubungan dengan ketegangan mental, fluktuasi emosi, terlalu banyak bekerja, dan cuaca yang panas dan lembab. Oleh karena itu, setelah festival “Xiaoman”, suhu terus meningkat, pencegahan penyakit di bawah ikat pinggang tiga: Pertama, pola makan yang sehat dan masuk akal, makan lebih sedikit pedas untuk menghindari panas internal yang dihasilkan oleh sabuk kuning; kurangi minuman dingin untuk mencegah keputihan yang berlebihan. Kedua, menjaga kondisi pikiran yang baik untuk menghadapi kehidupan dan pekerjaan, hindari ketegangan mental dan fluktuasi emosi. Ketiga, hindari bekerja terlalu keras dan begadang untuk mencegah fungsi kekebalan tubuh menurun karena terlalu banyak bekerja. Dalam kehidupan, karena cuaca panas dan lembab, wanita harus melakukan untuk mencegah penyakit di bawah ikat pinggang, jangan memakai pakaian dalam terlalu ketat, pilih pakaian dalam katun bernapas yang baik yang baik, dan jaga agar kain biro tetap bersih dan higienis. Singkatnya, datangnya festival “Xiaoman” menandakan datangnya cuaca panas dan lembab, sehingga fokus perawatan kesehatan dan pencegahan penyakit adalah “mencegah panas dan menghindari kelembaban”.