Tanda-tanda suplementasi: kelemahan, nafsu makan yang buruk, penurunan berat badan, lekas marah, nyeri sendi, gusi bengkak, merah, nyeri dan berdarah, dll. Orang yang cocok: perokok, orang yang sering begadang, salesman, dan sebagainya. Analisis ahli: merokok akan mengkonsumsi banyak vitamin dalam tubuh; dan begadang ketika sekresi adrenalin meningkat, sintesis adrenalin juga membutuhkan vitamin C. Salesman sering bepergian, vitamin C yang larut dalam air akan dengan keringat dari tubuh sejumlah besar kehilangan, sehingga kelompok-kelompok di atas harus dimungkinkan untuk menambah lebih banyak vitamin C. Sinyal overdosis: dosis besar vitamin C dapat menyebabkan peningkatan gerak peristaltik usus, menyebabkan sakit perut dan diare. Vitamin C dan makanan yang mengandung vitamin B12 pada saat yang sama, dapat merusak efektivitas vitamin B12, yang mengakibatkan anemia. Makanan yang kaya akan vitamin A: Kurma segar, kiwi, hawthorn, jeruk, stroberi, jeruk bali dan buah-buahan lainnya, tauge, tomat, kangkung, dll.