Pembesaran payudara, penekanan pada pencegahan, dalam kehidupan sehari-hari, Anda dapat melalui beberapa cara untuk menyesuaikan diri untuk mencegah atau mengurangi terjadinya pembesaran payudara, dan banyak cara yang dapat dengan mudah kita lakukan, sebagai berikut: 1, pertahankan suasana hati suasana hati yang baik, ovulasi normal ovarium tidak akan diblokir oleh suasana hati yang buruk, sekresi progesteron tidak akan berkurang, kelenjar susu tidak akan dirangsang oleh rangsangan sepihak hiperplasia estrogen, hiperplasia yang sudah terjadi juga akan pulih secara bertahap di bawah perawatan progesteron, dan kelenjar susu tidak akan dirangsang oleh estrogen. Kelenjar susu yang membesar juga akan pulih secara bertahap di bawah perawatan progesteron. Faktor psikologis yang merugikan (ketegangan yang berlebihan, rangsangan, kecemasan, kesedihan) yang mengakibatkan neurasthenia, akan memperparah gangguan endokrin, berkontribusi pada eksaserbasi hiperplasia, oleh karena itu, harus terbebas dari semua jenis rangsangan psikologis yang merugikan. Bagi orang dengan toleransi psikologis yang buruk harus lebih memperhatikan lebih sedikit kemarahan, menjaga stabilitas emosi. Suasana hati yang hidup dan ceria kondusif untuk pemulihan awal hiperplasia payudara. 2, tidur teratur Sebagai seorang wanita, kerja teratur dan waktu istirahat, gaya hidup sehat merupakan perlindungan penting dari penyakit. Tidur teratur tidak hanya kondusif untuk menyeimbangkan sistem endokrin, tetapi juga menyediakan lingkungan yang baik bagi berbagai hormon dalam tubuh untuk memainkan peran yang seimbang dalam kesehatan. Kekuatan persatuan, berbagai hormon bekerja sama untuk secara alami mengalahkan pembesaran payudara. 3, diet rendah lemak tinggi serat Ikuti prinsip-prinsip diet “rendah lemak tinggi serat”, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, makan lebih banyak biji-bijian kasar, mengontrol asupan protein hewani, biasanya makan lebih sedikit makanan yang digoreng dan lemak hewani dan daging berlemak, jeroan hewan. Ada juga makanan yang populer untuk wanita – madu, juga ada dalam daftar ini. Menurut penelitian medis, madu, propolis, royal jelly dan makanan lain mengandung sejumlah besar estrogen hewani, konsumsi dalam jumlah besar untuk wanita, terutama wanita yang menderita penyakit payudara tidak bermanfaat, sehingga konsumsi harian harus mengontrol jumlahnya, jangan sampai salah paham. Tentu saja tidak semua estrogen akan menyebabkan pembesaran payudara, fitoestrogen adalah sejenis hormon yang baik untuk kesehatan wanita. Estrogen ini terutama terkandung dalam berbagai jenis produk kedelai, seperti kacang hitam, kedelai, tahu, makan sedikit lebih banyak pada wanita sangat baik. 4, perhatikan suplemen vitamin dan mineral Vitamin B1, vitamin C, vitamin E dan mineral seperti kalsium, magnesium, zat besi, seng, dll. Dapat disintesis menjadi hormon baru – prostaglandin E, yang dapat menghambat hiperplasia payudara dan mencegah hiperplasia payudara berubah menjadi kanker payudara. 5, kehamilan, menyusui, hindari aborsi berulang Kehamilan, menyusui adalah pengaturan fisiologis fungsi kelenjar susu, pernikahan tepat waktu dan menyusui, kelenjar susu sangat menguntungkan. Selama kehamilan dan menyusui, sekresi progesteron cukup, yang secara efektif dapat melindungi dan memperbaiki kelenjar susu; dan menyusui dapat membuat kelenjar susu berkembang sepenuhnya dan menurun dengan baik setelah disapih, sehingga tidak mudah terjadi hiperplasia. 6, melarang penyalahgunaan pil kontrasepsi dan produk kecantikan yang mengandung estrogen Pil kontrasepsi akan merusak ketidakseimbangan estrogen dan progesteron dalam tubuh, menginduksi hiperplasia susu; beberapa wanita, untuk mendapatkan kulit dan tubuh yang sempurna, penggunaan jangka panjang krim yang mengandung estrogen, krim pembesar payudara, sehingga tingkat estrogen tubuh dipertahankan pada tingkat yang relatif tinggi, yang dapat menginduksi hiperplasia susu dalam jangka panjang. 7, pencegahan dan pengobatan penyakit ginekologi Lebih dari separuh pasien yang menderita penyakit ginekologi disertai dengan penyakit kelenjar susu, yang paling umum terjadi pada gangguan siklus menstruasi dan adnitis. Selain itu, kejadian hiperplasia payudara pada pasien dengan fibroid rahim juga sangat tinggi. Oleh karena itu, pencegahan aktif dan pengobatan penyakit ginekologi tidak diragukan lagi merupakan bagian penting untuk mengurangi faktor pemicu hiperplasia payudara. 8, memperkuat latihan fisik, mencegah obesitas Memperkuat latihan fisik, dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menghilangkan kelebihan lemak tubuh, penelitian menunjukkan bahwa lemak dapat diubah menjadi estrogen dalam keadaan tertentu, artinya, wanita gemuk daripada wanita langsing yang menderita hiperplasia payudara lebih tinggi. Untuk menjaga kesehatan payudara, Anda dapat melakukan lebih banyak sit-up, push-up, latihan ekspansi dada, fleksi dua lengan, meskipun tindakan itu sendiri tidak dapat membuat payudara meningkat, tetapi melalui latihan dapat membuat payudara di bawah pertumbuhan otot dada, pertumbuhan otot dada akan membuat payudara menonjol, sepertinya payudara menjadi montok, dan elastisitas meningkat. 9, sering memijat payudara Memijat payudara dapat melancarkan peredaran darah pada payudara, suplai nutrisi cukup untuk mencegah degradasi dini jaringan payudara yang disebabkan oleh hiperplasia payudara. Caranya adalah dengan melepas kemeja, berdiri di tanah atau duduk di kursi, kedua tangan memegang kedua sisi payudara, pertama pijat dan gosok ke atas dan ke bawah, lalu pijat dan gosok ke kiri dan ke kanan, dan terakhir pijat dan gosok dalam lingkaran, selama 5 menit, setiap pagi dan sore hari, 1 kali, kepatuhan jangka panjang, tetapi untuk pasien dengan pembengkakan harus memperhatikan prioritas pengecualian kanker payudara untuk mencegah pemijatan payudara untuk meningkatkan perkembangbiakan sel tumor. 10, jangan memakai bra terlalu ketat Beberapa wanita untuk membentuk, memakai bra terlalu ketat atau rompi terlalu ketat, menghambat limfatik dan darah kembali ke payudara, yang rentan terhadap hiperplasia kelenjar susu, ada sebuah artikel, “berhati-hatilah untuk menekan belahan dada dari hiperplasia kelenjar susu,” ditulis dalam pengertian ini. Selain itu, usahakan untuk tidak memakai bra saat beristirahat di malam hari. 11, ubah kebiasaan buruk seperti merokok, minum, dll., harus diperbaiki tepat waktu, sehingga dapat mengurangi kemungkinan hiperplasia payudara dan bahkan kanker payudara. 12, pemeriksaan payudara secara teratur adalah teman wanita yang sangat penting di atas 35 tahun setelah setengah tahun terbaik.