Musim semi adalah waktu yang paling indah dalam setahun ketika segala sesuatu kembali hidup. Aktivitas luar ruangan yang ilmiah dan moderat dapat menjadi fondasi yang baik untuk satu tahun latihan fisik dan kesehatan yang baik. Bagi penderita penyakit kronis, musim semi adalah waktu yang tepat untuk merawat dan berolahraga tepat waktu untuk mencegah penyakit, tetapi juga merupakan waktu yang berbahaya bagi “penyakit lama” untuk kambuh. Setelah musim dingin, fungsi organ tubuh, termasuk fungsi otot, berada pada tingkat yang rendah, sehingga olahraga musim semi harus ditujukan terutama untuk memulihkan fungsi tubuh, dan harus dilakukan secara bertahap, tanpa membabi buta mengejar jumlah latihan. Karena musim semi masih hangat dan dingin, angin sering bertiup, jadi penting untuk memperhatikan perlindungan angin dan kehangatan di musim semi, terutama untuk kepala dan tungkai dan kaki. Chen Ming, Departemen Gastroenterologi, Rumah Sakit Nankai, Tianjin Di musim semi, udara kotor di pagi dan sore hari, suhunya rendah dan kandungan oksigen rendah. Oleh karena itu, di musim semi, penting untuk memanfaatkan waktu antara pukul 10.00 hingga 16.00 untuk berolahraga, dan tidur lebih banyak di pagi hari. Pilihan lokasi olahraga di luar ruangan, sebaiknya di hutan, sungai, tepi danau, tempat-tempat ini hidup, kaya akan ion oksigen negatif dapat meningkatkan pernapasan, metabolisme dan kondisi sirkulasi darah, semakin banyak latihan semakin semangat, bahkan jika “musim semi mengantuk” jenis hal-hal yang mengganggu juga sulit didekati. Prinsip “menutrisi Yang di musim semi dan musim panas, dan Yin di musim gugur dan musim dingin” adalah prinsip perawatan kesehatan yang dikemukakan oleh praktisi medis Tiongkok kuno berdasarkan dampak perubahan musim alami terhadap fungsi organ dalam tubuh manusia. Dalam teori Lima Elemen, hati adalah kayu, yang berhubungan dengan musim semi, jadi penting untuk menyehatkan hati di musim semi. Untuk pasien dengan penyakit kardiovaskular, jogging atau jalan cepat adalah pilihan terbaik. Ini memiliki efek positif dalam menjaga fungsi jantung yang baik pada orang paruh baya dan lanjut usia, mencegah penurunan elastisitas jaringan paru-paru, mencegah atrofi otot, dan mencegah penyakit jantung koroner, hipertensi, dan arteriosklerosis. Untuk pasien dengan penyakit pernapasan kronis (penyakit paru obstruktif kronik, asma, dll.), berenang moderat lebih disukai. Saat berenang, dada manusia mengalami tekanan air 12-15kg, sehingga untuk membuat tubuh mendapatkan oksigen yang cukup, otot-otot pernapasan harus terus menerus mengatasi tekanan ini; Selain itu, saat berenang, pernafasan umumnya dilakukan di bawah air, dan massa jenis air jauh lebih besar daripada massa jenis udara, sehingga untuk menghembuskan nafas harus mengerahkan tenaga, sehingga baik menghirup maupun menghembuskan nafas dapat meningkatkan otot pernapasan. Kekuatan kontraksi, dengan demikian dapat meningkatkan fungsi sistem pernapasan dan meningkatkan kapasitas paru-paru. Bagi penderita penyakit hati kronis dan gangguan pencernaan (hepatitis kronis, sirosis dini, penyakit radang usus, penyakit pencernaan fungsional), dianjurkan untuk berpartisipasi dalam olahraga bulu tangkis atau tenis meja. Penting untuk terus menggerakkan kaki, melompat, berbalik, mengayunkan raket di lapangan, dan menggunakan berbagai teknik pukulan dan gerakan kaki secara rasional untuk memukul bola bolak-balik di lapangan, sehingga meningkatkan kekuatan anggota tubuh bagian atas, anggota tubuh bagian bawah, dan otot pinggang, yang sangat bermanfaat bagi fungsi organ perut, meningkatkan nafsu makan, meningkatkan gerakan pencernaan, dan koordinasi mata-tangan. Untuk pasien tumor, sambil mengikuti pengobatan, latihan seperti qigong, taijiquan dan go dapat dilakukan. Latihan-latihan ini memiliki efek yang lebih besar dalam memperkuat kebenaran, membuka pikiran, memperkuat hati dan meningkatkan kualitas hidup. Singkatnya, apa pun jenis latihan yang Anda lakukan, Anda harus melakukannya sesuai dengan kemampuan Anda dan tekun. Berolahragalah 3-5 kali seminggu selama 30 menit atau lebih, dengan sedikit berkeringat, dan kenakan pakaian yang hangat setelahnya. Anda juga harus beristirahat dan tidur yang cukup. Hanya dengan kombinasi yang tepat antara gerakan dan keheningan, kita dapat menghilangkan stres, menikmati suasana hati, dan meningkatkan kesehatan.