1. Hindari berdiri dan duduk dalam waktu lama: berdiri dalam jangka waktu yang lama tidak kondusif untuk sirkulasi darah. Jika sifat pekerjaan Anda menentukan bahwa Anda harus berdiri untuk jangka waktu yang lama, pindahkan berat badan Anda ke kaki yang lain setiap beberapa menit, dan orang yang tidak banyak bergerak perlu bangun dan bergerak setiap 45 menit sekali. 2. Berolahraga secara teratur: berjalan kaki dan berenang adalah cara yang baik untuk melancarkan peredaran darah di tungkai bawah, dan Anda dapat memilih intensitas olahraga yang sesuai dengan Anda sesuai dengan saran dokter Anda. 3, perhatikan pakaian: jangan memakai sepatu hak tinggi, sepatu hak rendah lebih bermanfaat untuk mencegah varises di tungkai bawah. 4.Tinggikan tungkai bawah: Untuk meningkatkan sirkulasi darah, tinggikan tungkai bawah di atas tingkat jantung sekali atau dua kali sehari, misalnya, ketika berbaring, bantalan tungkai bawah. 5. Kompres panas: Merendam kaki Anda dalam air panas dan merendam anggota tubuh yang terkena dampak sebelum tidur dapat membantu menghilangkan kelelahan dan menyegarkan sirkulasi darah. Jangan gunakan air dingin untuk merendam kaki Anda. 6.Diet yang masuk akal: sereal, buah-buahan segar dan sayuran dapat meredakan sembelit, sementara membatasi asupan garam dapat menghindari oedema.