Jika betis Anda lebih tebal daripada paha Anda, bisa jadi betis Anda tidak diregangkan atau Anda tidak melatih betis Anda dengan benar, atau bisa jadi itu adalah faktor dalam tubuh Anda sendiri. Anda bisa melakukan latihan otot betis. Anda dapat berlatih jongkok untuk mengencangkan otot kaki, mematuhi latihan setiap hari untuk dapat melangsingkan betis, Anda juga dapat melakukan aerobik, lompat tali, jogging dan yoga dan latihan lainnya setiap hari, mematuhi satu jam sehari, jangka panjang ke bawah dapat berperan dalam melangsingkan betis. Anda harus menjaga kecukupan nutrisi dalam diet Anda, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, tetapi tidak terlalu banyak nutrisi.