Musim dingin adalah musim dengan tingkat kejadian pilek yang tinggi, berbagai pencegahan dan pengobatan pilek menjadi perhatian semua orang. Penelitian terbaru di Amerika Serikat mengungkapkan jawaban atas serangkaian pertanyaan tentang apa itu pilek dan apa yang harus Anda lakukan ketika Anda terserang pilek. Tiga Kebenaran Tentang Pilek Buku Putih tentang Pilek yang dikeluarkan oleh Fakultas Kedokteran dan Kesehatan Masyarakat Universitas Wisconsin pada bulan Oktober 2010 mengungkapkan tiga kebenaran tentang pilek. “Yang pertama”: Pilek adalah “sindrom” infeksi saluran pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh virus, dan ada lebih dari 100 jenis virus yang dapat memicu pilek; “yang kedua”: “Yang kedua” adalah gejala pilek umumnya berlangsung selama seminggu, dengan atau tanpa obat; dan “yang ketiga” adalah pilek dimulai sehari sebelum gejalanya muncul, saat virus telah menetap di dalam tubuh Anda. Lebih tepatnya, virus flu bersembunyi di dalam tubuh Anda selama 18-48 jam dan kemudian tiba-tiba muncul. Gejala paling awal meliputi sakit tenggorokan, bersin-bersin, hidung tersumbat dan meler, serta kelelahan. Dalam bahasa Inggris, karena “dingin” dan “flu” adalah kata yang sama, banyak orang mengira bahwa pilek adalah “beku”. “Ini tidak benar. Apakah Anda kurang berpakaian, berjalan tanpa alas kaki di atas tanah atau meninggalkan rumah tanpa mengeringkan rambut, tidak satu pun dari hal-hal tersebut yang akan menyebabkan Anda terserang flu – tetapi hal-hal tersebut dapat menurunkan daya tahan tubuh, yang memungkinkan virus untuk mengambil keuntungan dari Anda.” Praktisi perawat terdaftar di Amerika, Phyllis? Brown mengatakan bahwa kekeringan, sebaliknya, lebih mungkin menyebabkan pilek karena kemampuan selaput lendir tubuh untuk melawan virus berkurang karena kekurangan air. Pilek menyerang setiap orang secara berbeda. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, anak-anak terserang delapan hingga 10 pilek dalam setahun, dan anak-anak sekolah bisa terkena 12 pilek, bukan karena mereka kurang kebal, tetapi karena anak-anak lebih dekat dan memiliki peluang lebih besar untuk menyebarkan virus. Sebaliknya, orang dewasa yang “acuh tak acuh” terkena 2-4 pilek per tahun, lebih banyak wanita daripada pria, dan wanita berusia 30-an tahun adalah yang paling rentan karena mereka adalah pengasuh utama anak-anak. Setelah usia 60 tahun, jumlah pilek menurun menjadi rata-rata satu per tahun. Lebih baik minum obat daripada beristirahat Buku Putih Pilek dan Flu juga menunjukkan bahwa banyak orang tidak menyadari bahwa sebenarnya tidak ada obat untuk pilek. Beberapa orang akan minum antibiotik, tetapi antibiotik tidak dapat membasmi virus, dan minum obat sembarangan dapat memperburuk kondisi. Efek utama dari obat pilek dan flu adalah meredakan gejala dan membuat Anda merasa lebih baik dan beristirahat dengan lebih baik, tetapi obat ini tidak memperpendek perjalanan penyakit. Jadi, apa saja yang harus Anda lakukan ketika Anda terserang flu? Menurut “jaringan siaran kesehatan” Amerika Serikat, sembilan hal berikut ini sangat penting. Langkah 1: Cari tempat tidur. Ketika Anda terserang flu, yang terbaik adalah mencari tempat tidur yang nyaman untuk berbaring. Jangan berpikir untuk pergi bekerja, dan jangan memaksakan diri untuk pergi ke pesta, bersenang-senang atau berolahraga. Liu Yuning, direktur departemen pernapasan di Rumah Sakit Umum PLA, mengatakan bahwa tidur adalah “obat terbaik untuk pilek” dan Anda harus tidur selama delapan jam setiap hari. Jika bisa, sebaiknya ambil cuti kerja untuk beristirahat di rumah selama 1-2 hari, agar Anda tidak menularkan penyakit ini kepada orang lain. Langkah 2: Konsumsi vitamin C. Baik dengan mengonsumsi suplemen vitamin C atau makan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti kurma, jeruk, kiwi, jeruk keprok, jeruk bali, dan sebagainya, Anda dapat membantu meringankan gejala flu. Secara umum, buah-buahan dengan rasa asam yang kuat cukup kaya akan vitamin C. Minum jus jeruk dapat menghilangkan rasa tidak nyaman di mulut Anda sekaligus mengisi kembali Vitamin C. Langkah 3: Makanlah sepotong cokelat hitam. Tidak hanya menambah antioksidan, sebuah penelitian oleh University of London di Inggris juga menunjukkan bahwa theobromine yang terkandung di dalamnya memiliki efek penekan batuk. Langkah 4: Nyalakan pelembab udara. Udara kering di musim gugur dan musim dingin dapat membuat saluran pernapasan Anda terasa tidak nyaman, jadi meletakkan pelembab udara di samping tempat tidur atau sofa Anda dapat membantu Anda bernapas lebih baik. Sebaiknya bersihkan secara menyeluruh sebelum menggunakannya untuk menghindari penyebaran virus melalui alat tersebut. Langkah 5: Konsumsi cairan. Sup panas dan bubur panas adalah pilihan yang baik. Telah dikatakan selama berabad-abad bahwa sup ayam dapat menyembuhkan pilek, dan para akademisi Inggris telah menemukan bahwa hal ini benar adanya karena bahan-bahan tertentu dalam sup ayam dapat mengurangi batuk, dan uap dari sup panas dan bubur panas dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Langkah 6: Ambil segelas air yang lebih besar. Pastikan Anda minum 2.000 ml air putih sehari, beberapa di antaranya idealnya adalah minuman elektrolit. Langkah 7: Jauhi produk susu. Produk susu yang lebih sulit dicerna, seperti keju, sebaiknya dihindari saat Anda sedang flu, tetapi Anda bisa minum susu dengan tepat, kata Liu Yuning. Jika Anda memiliki nafsu makan yang buruk, Anda bisa minum yoghurt. Langkah 8: Minum obat yang dijual bebas. Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen, parasetamol atau sirup obat batuk dapat mengurangi gejala pilek. Meskipun obat-obatan ini bukan anti-virus, mereka dapat membuat Anda merasa lebih baik, kata Liu Yining. Langkah 9: Bersabarlah dan tunggu sampai sembuh. Diperlukan waktu sekitar tujuh hari agar penyakit Anda sembuh dengan sendirinya. Tetapi jika gejalanya terus berlanjut atau memburuk secara dramatis, yang terbaik adalah pergi ke rumah sakit dan mendapatkan diagnosis dokter. Tiga hal yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi pilek Pilek dan flu bukanlah penyakit yang serius, tetapi gejalanya yang terus-menerus membuat banyak orang sulit untuk duduk diam. Dalam hal ini, Buku Putih Pilek dan Flu memberikan kiat-kiat tentang cara meredakan tiga gejala utama sakit tenggorokan, batuk, dan hidung tersumbat. Sakit tenggorokan: Air garam ringan. Larutkan 7,5 gram garam dalam 250 ml air hangat dan berkumurlah secara perlahan untuk meredakan sakit tenggorokan, setiap 6-8 jam. Jangan gunakan obat kumur yang keras; obat kumur tersebut dapat memperburuk kekeringan pada saluran napas. Sebaiknya telan makanan yang lebih keras secara perlahan untuk menghindari menggaruk tenggorokan. Hindari berbicara atau berteriak di lingkungan yang bising jika suara Anda serak. Anda juga dapat menyiapkan beberapa tablet hisap atau semprotan untuk digunakan saat gejala lebih parah. Batuk: sirup obat batuk. Batuk adalah salah satu cara tubuh untuk mengeluarkan zat-zat eksogen, tetapi batuk yang hebat dapat mengganggu tidur atau menyebabkan nyeri dada. Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah minum sirup obat batuk ketika Anda mengalami batuk hebat. Ingus: Uap panas. Sebaiknya gunakan tisu lembut saat membuang ingus, karena hal ini akan mencegahnya tergesek. Jangan meniup hidung Anda terlalu keras. Tingkat standar meniup yang baik adalah terlalu keras sehingga Anda tidak dapat mendengar suara berdengung di telinga Anda, agar tidak menyebabkan kerusakan pada gendang telinga Anda. Jika sulit mengeluarkan ingus, Anda bisa “mencium” uap panas atau minyak peppermint, atau menggunakan obat tetes hidung. Tidak ada obat untuk pilek, apakah Anda minum obat atau tidak, penyakitnya berlangsung hingga seminggu, dan obat hanya akan memperburuk keadaan.