Lakukan tes sederhana untuk melihat kondisi tulang belakang Anda, untuk mengetahui apakah tulang belakang Anda bermasalah 1, pola makan tidak teratur, tidak ada kontrol sering sesekali jarang 2, pekerjaan membutuhkan waktu lama dalam postur tubuh sering sesekali jarang 3, merokok dalam jangka waktu lama sering sesekali jarang 4, minum minuman keras sering sesekali jarang 5, tidur dengan bantal yang tinggi sering sesekali jarang 6, melakukan pekerjaan yang sangat menegangkan sering sesekali jarang 7, kekuatan fisik pada cerukan, merasa lelah sering sesekali jarang 8, kehidupan seks tanpa kontrol sering sesekali jarang 10, keringat tinnitus sering sesekali jarang 12, penindasan suasana hati sering sesekali jarang 7. Kelelahan fisik dan kelelahan Sering Kadang-kadang Jarang 8. Kehidupan seks yang tidak terkendali Sering Kadang-kadang Jarang 9. Cedera sumsum tulang belakang Sering Kadang-kadang Jarang 10. Tinnitus dan berkeringat Sering Kadang-kadang Jarang 11. Suasana hati yang tertekan dan emosi yang tidak stabil Sering Kadang-kadang Jarang 12. Kelelahan penglihatan dan kehilangan penglihatan Sering Kadang-kadang Jarang 13. Mengangkut beban berat dan aktivitas fisik Sering Kadang-kadang Jarang 14. Leher kaku dan kepala terjatuh Sering Kadang-kadang Jarang 15. Sering Kadang-kadang Jarang 16. Sering Kadang-kadang Jarang 17. Sering Kadang-kadang Jarang 18. Sering Kadang-kadang Jarang 19. Sering Kadang-kadang Jarang 20. Sering Kadang-kadang Jarang Sering Kadang-kadang Jarang 15. Mati rasa pada tungkai atas, terutama ujung jari Sering Kadang-kadang Jarang 16. Rasa sakit radioaktif di jari-jari Sering Kadang-kadang Jarang 17. Perban pada tubuh Sering Kadang-kadang Jarang 18. Perasaan seperti “menginjak kapas” pada kaki saat berjalan Sering Kadang-kadang Jarang 19. Benda yang dipegang di tangan jatuh secara tiba-tiba Sering Kadang-kadang Jarang 20. Rasa sesak pada dada, serangan panik, sakit perut Sering Kadang-kadang Jarang 21. Sakit pada pinggang Sering Kadang-kadang Jarang 21. Pegal, mati rasa, nyeri atau sakit di pinggang, pinggul atau kaki Sering Kadang-kadang Jarang 22. Sakit punggung, mempengaruhi aktivitas Sering Kadang-kadang Jarang 23. Kelelahan, mempengaruhi kehidupan sehari-hari Sering Kadang-kadang Jarang 24. Sakit kepala atau pusing Sering Kadang-kadang Jarang 25. Nyeri pada kaki, kesulitan berjalan Sering Kadang-kadang Jarang Mereka yang menjawab “sering” pada setiap pertanyaan di atas diberi nilai nol, mereka yang menjawab “kadang-kadang” diberi nilai tiga, dan mereka yang menjawab “jarang” diberi nilai lima. Nilai 100-120 adalah sangat sehat, 90-100 adalah sehat, 80-90 adalah cukup sehat, 60-80 adalah sehat, dan di bawah 60 adalah kurang sehat, dan Anda mungkin menderita penyakit tulang belakang yang lebih serius. Jika Anda mendapati skor Anda tidak sesuai standar, lakukanlah tindakan untuk memeriksakan tulang belakang Anda!