Pilek adalah salah satu penyakit yang paling umum, tetapi haruskah diobati atau, seperti yang dikatakan sebagian orang, haruskah dibawa pergi sampai sembuh secara alami? Saya khawatir tidak ada yang bisa memastikannya. Di antara berbagai pengobatan alami untuk melawan pilek, mana yang lebih efektif, jeruk atau sup ayam, apakah Anda harus makan atau kelaparan, dan mana yang tidak boleh disentuh, cokelat atau susu ……, ada banyak pendapat berbeda yang membuatnya sulit untuk membedakan antara kebenaran dan kebohongan. ”Yang pertama”: pilek adalah “sindrom” infeksi saluran pernapasan bagian atas yang disebabkan oleh virus, dan ada lebih dari 100 virus berbeda yang dapat memicu pilek. “Yang kedua”: gejala flu umumnya berlangsung selama seminggu, dengan atau tanpa pengobatan; “Yang ketiga”: flu dimulai sehari sebelum gejala muncul, ketika virus sudah berdiam di dalam tubuh Anda. Lebih tepatnya, virus flu dapat bersembunyi di dalam tubuh Anda selama 18-48 jam sebelum tiba-tiba pecah. Gejala awal meliputi sakit tenggorokan, bersin-bersin, hidung tersumbat, berair dan kelelahan. Dalam bahasa Inggris, banyak orang menganggap dingin sebagai “freezing” (beku), karena “cold” (dingin) dan “cold” (dingin) adalah kata yang sama. Ini bukan kasusnya. Apakah Anda kurang berpakaian, berjalan tanpa alas kaki di lantai atau meninggalkan rumah tanpa mengeringkan rambut Anda, hal-hal ini tidak menyebabkan Anda masuk angin – tetapi hal ini menyebabkan daya tahan tubuh Anda melemah, sehingga memungkinkan virus untuk mengambil keuntungan. Kekeringan, sebaliknya, lebih mungkin menyebabkan flu karena selaput lendir tubuh kurang mampu melawan virus karena kekurangan air. Berapa kali flu menyerang setiap orang juga bervariasi. Menurut CDC, anak-anak terkena pilek 8-10 kali setahun, dengan anak-anak yang bersekolah mendapatkan sebanyak 12 kali, bukan karena mereka kurang tahan, tetapi karena anak-anak lebih dekat dan memiliki peluang lebih besar untuk menyebarkan virus. Sebaliknya, orang dewasa yang ‘acuh tak acuh’ terkena pilek 2-4 kali setahun, lebih sering pada wanita daripada pria, dan wanita berusia 30-an adalah yang paling mungkin terkena pilek karena mereka adalah pengasuh utama anak-anak. Setelah usia 60 tahun, jumlah pilek menurun menjadi rata-rata 1 per tahun. Lebih baik minum obat daripada beristirahat Banyak orang tidak menyadari bahwa sebenarnya tidak ada obat untuk flu. Sebagian orang akan mengonsumsi antibiotik, tetapi sebenarnya antibiotik tidak menghancurkan virus sama sekali, dan mengonsumsinya tanpa pandang bulu dapat memperburuk kondisi. Efek utama obat flu dan pilek adalah meredakan gejala dan membuat Anda merasa lebih baik dan beristirahat, tetapi tidak mempersingkat perjalanan penyakit. Jadi, apa sebenarnya hal-hal yang harus Anda lakukan setelah flu? Langkah 1: Temukan tempat tidur. Setelah kedinginan, sebaiknya Anda mencari tempat tidur yang nyaman untuk berbaring. Jangan berpikir untuk pergi bekerja, dan jangan memaksakan diri untuk pergi ke pesta, bersenang-senang atau berolahraga. Tidur adalah “obat terbaik untuk flu”, jadi pastikan Anda tidur delapan jam sehari. Jika Anda bisa, ambil cuti 1-2 hari untuk beristirahat di rumah sehingga Anda dapat menyebarkan penyakit ke lebih sedikit orang. Langkah 2: Konsumsi suplemen vitamin C atau makan buah-buahan yang kaya vitamin C seperti kurma, jeruk, kiwi, jeruk keprok, dan jeruk bali untuk membantu meringankan gejala flu. Secara umum, buah-buahan dengan tingkat keasaman yang tinggi memiliki banyak kandungan vitamin C. Minum jus jeruk dapat menghilangkan rasa tidak nyaman di mulut sambil mengisi kembali vitamin C. Langkah 3: Makan sepotong cokelat hitam. Tidak hanya mengisi kembali antioksidan, tetapi penelitian di University of London di Inggris juga menunjukkan bahwa theobromine yang terkandung di dalamnya memiliki sifat penekan batuk. Langkah 4: Nyalakan humidifier. Udara kering di musim gugur dan musim dingin bisa membuat saluran pernapasan tidak nyaman. Menyimpan humidifier di samping tempat tidur atau sofa akan membantu Anda bernapas lebih baik. Sebaiknya bersihkan secara menyeluruh sebelum menggunakannya, supaya virus tidak menyebar melaluinya. Langkah 5: Makan makanan cair. Sup panas dan bubur panas adalah pilihan yang baik. Pepatah yang mengatakan bahwa sup ayam dapat menyembuhkan pilek telah diwariskan selama berabad-abad, dan para ahli menemukan bahwa hal ini benar, karena bahan-bahan tertentu dalam sup ayam dapat mengurangi batuk, dan uap dari sup panas dan bubur membantu meredakan hidung tersumbat. Langkah 6: Ganti ke segelas air yang lebih besar. Pastikan Anda minum 2000 ml air sehari, beberapa di antaranya sebaiknya berupa minuman elektrolit. Langkah 7: Jauhi produk susu. Keju dan produk susu lainnya yang lebih sulit dicerna sebaiknya dihindari ketika Anda sedang flu, tetapi Anda dapat minum susu jika perlu. Jika Anda memiliki nafsu makan yang buruk, Anda bisa minum yoghurt. Langkah 8: Minum obat yang dijual bebas. Obat-obatan yang dijual bebas seperti ibuprofen, parasetamol, atau sirup obat batuk dapat mengurangi gejala flu. Meskipun obat-obatan ini tidak melawan virus, namun dapat membuat Anda merasa lebih baik. Langkah 9: Bersabarlah dan tunggu sampai berlalu. Diperlukan waktu sekitar tujuh hari agar penyakit Anda hilang dengan sendirinya. Tetapi jika gejalanya menetap atau menjadi lebih buruk secara dramatis, yang terbaik adalah pergi ke rumah sakit dan mendapatkan diagnosis dokter. Tiga kiat untuk mengatasi pilek Pilek bukanlah penyakit besar, tetapi gejalanya yang terus-menerus dapat menyulitkan banyak orang untuk duduk dan memperhatikan. Kiat-kiat diberikan untuk meredakan tiga gejala utama: sakit tenggorokan, batuk dan hidung tersumbat. Sakit tenggorokan: air garam ringan. Larutkan 7,5g garam dalam 250ml air hangat dan berkumurlah perlahan-lahan untuk meredakan sakit tenggorokan, setiap 6-8 jam. Jangan gunakan obat kumur yang keras, karena dapat memperburuk kekeringan di saluran udara. Yang terbaik adalah menelan makanan yang lebih keras secara perlahan-lahan untuk menghindari goresan pada tenggorokan. Jika suara Anda serak, hindari berbicara atau berteriak di lingkungan yang bising. Anda juga dapat menyiapkan beberapa tablet atau semprotan untuk digunakan ketika gejalanya lebih parah. Batuk: sirup obat batuk. Batuk adalah sarana bagi tubuh untuk mengeluarkan zat eksogen, tetapi batuk yang hebat dapat mengganggu tidur atau menyebabkan nyeri dada. Hal terbaik yang dapat dilakukan adalah meminum sirup obat batuk ketika batuknya sangat hebat. Hidung beringus: uap panas. Yang terbaik adalah menggunakan tisu lembut ketika membuang ingus Anda karena ini akan mencegahnya bergesekan. Penting untuk tidak membuang ingus terlalu keras dan standar untuk tingkat kekuatannya adalah agar Anda tidak dapat mendengar suara dengungan di telinga Anda untuk menghindari kerusakan pada gendang telinga Anda. Jika sulit untuk membuang ingus, Anda dapat “mengendus” uap panas atau minyak peppermint, atau menggunakan obat tetes hidung.